Mai recent, pe piața mondială de nutriție sport a câștigat un nou produs numit izotonice.Aproape toți producătorii implicați în furnizarea, se prezintă cu poziția unul dintre produsele cele mai importante pentru sportivi și sportivilor care practică facilități de instruire istovitoare.În acest review vom vorbi despre izotonice.Ce este?
Ce puteți spune despre o băutură de sport?
Sub acest tip de amestec de produs sport trebuie să se înțeleagă, în care există electroliți, apă, glucide.Toate aceste componente sunt amestecate în proporții fixe.Electroliților sunt preferate substanțe, cum ar fi sodiu, potasiu și magneziu.Toate aceste componente cu mâinile, puteți adăuga cu ușurință la izotonice.Ce înseamnă acest lucru?Cu alte cuvinte, fiecare atlet va fi capabil să te facă un astfel de produs in casa.
funcție de care compania angajate în producția de bunuri este determinată de compoziția chimică.Cu toate acestea, în cazul în care are vreo distincție, ele sunt neglijabile.Acesta ar trebui să fie conștienți de cei care se intreaba: izotonice - ce este?
La început, dezvoltarea acestei chestiuni a avut loc, în scopul de a compensa pierderea de lichide și minerale, care, în unele cazuri, a fost esențială.De obicei, aceste cheltuieli apar in timpul exercitiului prelungit.În afară de electroliți, polimerii sunt adăugate în glucoză izotonică.Ce este?Această substanță, care ofera energia cea mai durabilă a organismului, în scopul de a crește timpul de formare.Aceste informații ar trebui să fie luate în considerare în cazul în care doriți să vă produsul la domiciliu, păstrând în același timp bani.
Crește durata de formare
În producția de substanțe pe scară industrială, nu este adăugarea de glucoză.Acesta intra produsul ca o dextrină sau maltodextrină.Acest lucru îi permite să se dizolve rapid în adăpost, ceea ce face pentru pierderea de glicogen.Prinderea izotonică de pregătire cu mâinile, trebuie să luați în considerare faptul că această glucoza se caracterizează printr-un indice glicemic ridicat.Aceasta crește instantaneu nivelul de insulină din sânge, care să permită atlet pentru a efectua antrenament mai viguros, și ușor de a transfera o varietate de sarcini.
complexe pentru a ajuta organismul
izotonică faci cu mâinile tale, trebuie să se constate că importanța majoră pentru corpul de fiecare sportiv este apa.Pierderea doar câteva procente de lichid reduce eficiența.Orice altceva, în cazul transpirație abundentă va fi o pierdere de minerale de către organism în cantități suficient de mari.Prin urmare, ar trebui să știi cum să facă izotonică cu mâinile lor corect.Acesta trebuie să fie înțeleasă în legătură cu faptul că nu orice atlet are posibilitatea de a achiziționa produsul finit.Și trebuie remarcat faptul că izotonică este unul dintre cele mai bune mijloace, care este în măsură să ofere asistență pe tot corpul în timpul formării lungă și istovitoare.Aspecte
negative ale sport bea
plus față de un număr mare de avantaje care au izotonică, nutriție sport, și se caracterizează prin aspecte negative.Acest produs are un ritm lent de absorbție.În acest sens, și pierderea de lichid reaprovizionare nu se întâmplă foarte repede.Acest dezavantaj este tipic chiar și pentru acele produse care au fost făcute la domiciliu.De exemplu, o apă simplă, curată reface fluidele pierdute pentru o perioadă scurtă de timp.
Pentru a preveni severe pierdem elemente importante ale corpului în timpul complex de formare, sportivul trebuie să bea în mod constant izotonice.Nutriție sport numai în acest caz va fi în măsură să compenseze pierderea.Doar necesar să se înțeleagă că utilizarea băuturii trebuie să aibă loc la intervale regulate.Se adaugă
câteva puncte negative, în legătură cu reaua-credință a producătorilor individuali.Ele sunt eliberarea un produs low-cost, bautura poate adăuga mai mult zahăr decât este necesar pentru a obține materiale de înaltă calitate.În consecință, vehiculul cu un nivel ridicat de substanțe cu conținut de zahăr nu vor beneficia acei sportivi care doresc să piardă în greutate.
în unele astfel de tipuri individuale de nutriție sport pot fi coloranți chimici, îndulcitori, potențatori de aromă și de proprietăți cancerigene mari.Prin urmare, atunci când alegerea băutura finală, sau pentru a crea o la domiciliu, trebuie să urmați recomandările publicului.
Producerea izotonice la domiciliu, trebuie, de asemenea, să luați în considerare faptul că există componente chimice, care sunt capabili de a servi cauza reacții alergice.De asemenea, este posibilă apariția unor tulburări ale stomacului.Recomandări
și proporții trebuie să fie respectate
viitoare va fi dat cateva retete pe care le puteți folosi pentru a face izotonice.Opinii de mulți sportivi și profesioniști arată că acestea sunt absolut sigure pentru organism.Principalele elemente sunt folosite doar pentru prepararea de produse ecologice.Prin urmare, o băutură care rezultă poate fi sigur 100 de procente.Pentru a produce acest tip de hrana de sport este ușor.Cu toate acestea, un produs de calitate se obține numai dacă proporțiile și recomandările.Principiile
de fabricație a substanței simplu
Deci, cum poti face o băutură simplu?Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de următoarele produse:
- 20 de grame de miere.De asemenea, este posibil să se utilizeze zahăr exact aceeași doză.
- 30 ml.suc (portocale, grapefruit, lamaie).
- vârf de cuțit de sare.Cea mai bună opțiune ar fi sare de iod și de mare, care pot fi cumpărate în aproape orice supermarket.
- 400 ml.apă.
va trebui să ia apă nu prea mult cald, se dizolvă în zahăr ea și sare.În loc de zahăr este cel mai bun de a folosi miere sau fructoză.În această situație, produsul se va dovedi mai puțin hrănitoare.Ulterior, este necesar să se introducă în apă rece băutură, amestecând bine produsul rezultat.La sfârșitul sucului care urmează să fie adăugate.Este necesar să se dea un gust specific.
Cum sa faci un produs mai complex?
A fost un exemplu de cum să facă o băutură simplu.Cu toate acestea, fiecare atlet poate face singur izotonică mai complexe.Băutura va fi creat din următoarele produse:
- aproximativ 25 lingurite de zahar.
- 3 litri de apă.
- 50 de grame de glucoză sub forma unei pulberi.Acesta poate fi achiziționate de la o farmacie de specialitate, care se produc propriile medicamente prescrise.
- 1,5 ml.Sulfat de magneziu 25 la sută.
- 10 ml.4 procente clorură de potasiu.
- 2 grame de bicarbonat de sodiu.Toate aceste produse sunt disponibile in farmacii de specialitate.
Cantitatea mică de apă este necesară pentru a dizolva glucoza.Treptat, soluția s-a adăugat la toate medicamentele necesare în proporțiile necesare.Odată ce totul este dizolvat complet și nu va precipita, este necesar să se introducă treptat în băutură 3 litri de apă.Întregul eșantion ar trebui să fie se amestecă bine.
Concluzie
În acest review am încercat să-i spun că sunt izotonice.În plus, se evidențiază unele dintre retete, ghidate prin care va fi capabil de a face aceasta bautura acasa.Sperăm că această revizuire va ajuta să înțelegeți principiile de bază ale fabricarea acestui tip de hrana de sport.
