Destul de interesant sa ma uit la de la un om care știe cum pentru a efectua unele acrobație.Fie că este vorba în parc, în piața în locuri publice sau pe plajă.Acrobați peste tot și întotdeauna atrage atentia.Privind la dezvoltarea fizică a sportivilor doresc este la fel de frumos de a controla trupul, arată trecătorilor acrobație.Nimic nu este imposibil.La orice varsta, o persoană este capabil să învețe cum de a efectua elemente simple, chiar la domiciliu.Artiști profesioniști recomandăm să începeți cu un exercițiu simplu.Cum sa faci roata?Această întrebare va fi discutat mai târziu.Înainte de începerea de formare necesare pentru a pregăti în mod corespunzător casei, să învețe tehnici și apoi trecem la afaceri.
În cazul în care mai bine să facă?
apartament este foarte diferit de lipsa de spațiu sală de sport în vrac.Orice poate deveni un obstacol - inclusiv un candelabru, canapea, dulap și alte piese de mobilier.Prin urmare, este necesar să se aleagă un loc convenabil înainte de a face roata.Exercitarea la domiciliu necesită prudență.Asigurați-vă că nu există obstacole.Pentru exerciții de pregătire de înaltă calitate pentru a efectua mai bine de perete.Înțeles, în sala de sport sau pe stradă să se angajeze în mai convenabil.Ea nu devine asistent de prisos și destul de puternic, capabil de a câteva minute pentru a menține acrobat novice în mâinile sale.Atenție
Imbracaminte
plată a costurilor și de îmbrăcăminte.Nu sunt mișcări ezitare și umflat.În timpul instruirii trebuie să fie pregătiți pentru faptul că, înainte de a face roata va trebui ceva timp pentru a fi în "Upside Down".În consecință, toate lucrurile vor aluneca în jos.Pantaloni scurți ușor strânse, precum și un tricou - cea mai practică opțiune.Warm up înainte de exercițiu pentru a incalzi toti muschii ar permite, pentru a preveni posibilitatea de extindere la exercițiile greșite.
Workout Workout ar trebui acordată o atenție deosebită.La fel ca flutura mâinile și să înceapă imediat formare eșua.Warm-up ar trebui să includă un set de exerciții pentru a fi efectuată corect.Toti muschii corpului ar trebui să fie cald maximă.Articulațiilor nu ar trebui să trosnesc.Asigurați-vă că pentru a incalzi muschii bratelor, picioarelor, spate și gât.Gât tot au nevoie de o atenție specială.Expertii recomanda pentru a efectua mai multe exerciții pentru antrenament ei.Dacă se încadrează din rack "cu susul în jos" deformare semnificativa supuse vertebrelor cervicale.Indicatorii de performanță sunt un important impuls accelerație warm-up și senzație valul de căldură în toate părțile corpului.
Tehnica
Înainte de a face roata, aveți nevoie pentru a vă familiariza cu tehnica exercițiului.
1. Handstand.Nu de fiecare acrobat prima dată novice putea să o facă.Acest exercițiu va trebui să învețe cum se efectuează de perete cu asistentul.Pentru handstands in apropiere de experți de suport recomanda să urmeze trei reguli de gimnastică: bratele drepte la coate, ține spatele drept, picioarele drepte în articulații, degetele de la picioare sunt intinse cel mai mult.Întregul corp trebuie să fie în tensiune constantă.Orice relaxare a mușchilor din brațe sau spate duce la o scădere.
2. Pendulul în handstand.Învață să stea pe mâinile de perete sau cu un asistent, trebuie să mergeți pentru a lucra la acest exercitiu înainte de a face o roată.Gimnastica necesită o secvență de sarcini.Trebuie să învățăm să controleze centrul de greutate.Schimbarea atenție picioare prelate, doriți să transferați greutatea corpului pe mâna stângă eliberarea complet membrul drept, care pot fi ridicate ușor.Revenind mâna dreaptă în loc, ne vom muta centrul de greutate pe ea și ridică mâna stângă.Pendulum - un exercițiu foarte dificil și periculos, care trebuie să fie efectuate cu grijă și în mod rațional.
3. Mergi cu picioarele îndoite prin suportul.Devenind aproape de banca sau de sprijin, trebuie să se întindă brațele drepte.Partea din spate este paralel cu podeaua.Împingerea picioarele tale, trebuie să mutați corpul de cealaltă parte - prin sprijinul.Mâinile nu este deplasată, îndoiți la coate.
4. Jumping direct prin picioarele de sprijin.Cum este?Este timpul pentru a face cum să facă o roată cu picioarele drepte.Exercitarea este la fel ca la pasul anterior.Doar fă-o pe picioare drepte.Ei, prin urmare, nu au nevoie pentru a aduce împreună.
5. roți de funcționare prin intermediul unui prop.Efectua salturi cu picioarele drepte prin sprijinul cu o singură diferență.Mâinile nu este fixat pe suport.Ei au nevoie să-l pună direct înainte de a face roata.Mâinile se bazeze pe sprijinul, la rândul său.Acesta a fost în cursul exercițiului acrobați novice decidă pentru ei înșiși modul în care acestea aleg să facă roata de mână.Se recomandă să lucreze prin acest exercițiu, astfel încât să-l îndeplinească în orice direcție.Acest lucru va ajuta în viitor, pentru a face trucuri mai dificile.Versiunea
Classic
considera clasice.Cum sa faci roata?Acrobație oferă instrucțiuni pas cu pas.Ca un exemplu, să ia în considerare exercitarea pe partea dreaptă.Ar trebui să fie drepte, trage mâinile sus.Înapoi - drept.Pasul piciorul drept - dreapta se duce în jos.Totodată respinge piciorul stâng.Totodată dreapta este plasat pe podea.La simpla apăsare a piciorului drept, brațul stâng ajunge la podea.Îmi amintesc un exercițiu "pendul" în handstand.Centrul de greutate este transferat la mâna stângă, capătul din dreapta - se ridică.Laba piciorului stâng atinge podeaua.Centrul de greutate se muta la picioare.Brațul stâng vine de pe podea.Piciorul drept atinge podeaua.Reguli
Siguranța
Cum pot face o anvelopă, nu te doare?Multe dintre exercițiile în procesul de încercarea de a respinge o mâini suplimentare.Acest lucru nu este absolut valoare de a face, pentru a crea un impuls este necesar pentru a slăbi cot.Ce se întâmplă pot fi găsite în punerea în aplicare a primului exercițiu, în picioare la perete.Înainte de a manevra mai bine pentru a avertiza asistentul pentru a evita rănirea.
