postroynet Multe femei visează să devină un aspect mai atractiv și de a îmbunătăți stima de sine.Despre sănătate este adesea considerat apoi, în cazul în care problema este deja simțit.Dieta longevitate chineză este semnificativ diferită de dietele populare actuale, care reduce greutatea.Ea promovează nu numai pierderea in greutate, dar, de asemenea, adaugă ani de viață.Slăbire și sănătate - "doi intr-unul", ceea ce ar putea fi mai bine?
Geografie dieta
Bama County, provincia Guangxi, China - unic în locația sa pitorească.Ea are totul pentru a nu ezitați din mulțime madding și mai aproape de unitate cu natura.Peșteri de lux cu iazuri, pesteri de calcar frumoase, decorate cu munți verzi.Cercetători străini recunoscut oficial Bama Județean "teren de longevitate".Specialiștii
Universitatea din Graz în Australia, spune: "Durata medie de viață poate fi prelungit prin exercițiu, restricție și consumul de anumiti nutrienti caloric."
centenari dieta
1500 de calorii pe zi - minime care este suficient pentru a menține sănătatea și tinerii - a asigurat centenari din China, confirmând cuvintele lui de exemplu.Cu toate acestea, există o clarificare importantă, dieta ta ar trebui să constea din mai multe utilități, inclusiv elemente nutritive, cum ar fi seleniu, flavonoide, zinc, acizi grasi omega-3, vitaminele E și C, catechine de ceai verde si antioxidanti.Toate acestea pot fi găsite în următoarele produse: legume si ciuperci
. dovleac, roșii, ardei, cartofi dulci și ciuperci minerale valoroase și oligoelemente.
Fructe. Prefer banane, struguri, pere.Puteți mânca în forma sa naturală (1-3 buc. Pe zi) sau sub forma de suc.Fasole
, fasole. contin multe substanțe nutritive și aminoacizi care ofera proteine corpului uman.
porumb, orez brun, mei. utilizare pentru gătit terci în supa de legume.Ulei
Fish. facilita buna funcționare a tuturor proceselor din organism, de la asimilarea de substante nutritive pentru funcționarea sănătoasă a inimii.Dieta
sanatoasa presupune unele privarea de hrană.Deci, tu ar trebui să respecte moderație în consumul de grăsimi animale, zahăr și sare.Utilizare permisă
de capre de carne, găini, porci, rațe, chiar dacă în cantități mici.În sezonul de vacanță cel mai bine este sa le gatiti pe foc, iar alteori - într-un cazan dublu sau multivarka.
În ceea ce privește preferat de multe arome albe, prefera deserturi dulci de fructe de zaharuri rafinate și limiteze consumul de sare.Au urmat acest sfat numai, puteți pierde până la două kilograme pe lună!Cheie
pentru succesul
femeile care doresc centenari Makropulos chinezi da sfaturi valoroase:
Mananca portii mici.Aflați este "la punctul de senzație de sațietate" și veți fi mereu tineri, sănătoși, frumos.
dieta competente - doar o parte a stilului de viata de centenari din China. sunt, de asemenea, exercițiu important.Dar ce se întâmplă dacă ritmul de viata modern nu lasă timp pentru a participa la un club de fitness sau de gimnastică?Alternativ, utilizați accesoriile de fitness care aveți acasă, și practica plimbări lungi în aer liber!
Exercitarea cu accesorii de fitness
Rope. Exerciții cu coarda crește tonul a corpului, dezvolta rezistenta, sunt prevenirea varicelor, întărește respirator și cardiovascular, tren muschii de pe fese si picioare, ajuta pentru a scapa de celulita.În funcție de gradul de calorii de ardere frânghie ocolește sporturi, precum înotul, tenis, ciclism.
hula hoop-. proiectil eficientă pentru a regla volumul corpului.Exercitiile regulate imbunatateste postura, strângeți stomac și oferă o bună muschi antrenament.Dacă îl folosiți în fiecare zi, timp de cel puțin cinci minute pe saptamana in zona taliei, pierzi un centimetru.Este mai bine să utilizeze cercuri cu ponderarea.
fitball. Exerciții cu fitball aproape toate grupurile de lucru pe musculare: piept, spate, brațe și picioare, abdominali.Dezvolta forta si rezistenta lor, crește flexibilitatea.În plus, exercitii regulate accelereaza metabolismul, permițându-vă pentru a arde depozitele adipoase mai intens.
Expander. poate simula lucrul cu greutăți de diferite confesiuni, se concentrează sarcina pe muschii bratelor si partea superioara a spatelui.Avantajul său este că, după sfârșitul de rezistenta exercitiu, corpul tau va fi în modul activ pentru a arde mai multe calorii in 48 de ore.
mat yoga. Mulți au obiceiul de a "confiscarea" de stres.Adesea folosite pentru acest scop alimente grase.Alegerea în favoarea persoanei ceea ce face, pentru că experiența emoțională și digestia alimentelor - un proces laborios, pentru care organismul de multe ori forțele suficiente.Intuitiv, vom alege un aliment care oferă cantitatea necesară de energie.Pentru a nu manca prea mult "pe emoții," să învețe cum să le controleze, și în loc să găsească confort în frigider, folosiți ajutorul rogojini yoga.Ultima util pentru tine pentru a efectua asane, relaxare sau alte ocupatii scutește de stres.
competent de centenari din China dieta si exercitiu fizic, care poate organiza chiar la domiciliu, vă va ajuta să postroynet, imbunatati sanatatea si bunastarea.Fii frumos!
Articole Sursa: mycharm.ru
