standardele moderne de moda si frumusete este foarte exigent pe figură feminină.Cele mai multe femei au tendinta de a semene modelelor Slim și stelele de cinema.Cu toate acestea, un stil de viata sedentar si dieta saraca contribuie la acumularea de grasime corporala in exces.Prin urmare, întrebarea principală care interesează mai multe femei moderne - "Cum să piardă în greutate repede acasă?".Ei se purta diferit dieta si exercitiile fizice, tablete băutură, și să încerce diferite metode de a pierde in greutate.Dar nu toată lumea este de a ajuta.Și din ce în ce în reviste și forumuri pentru femei, puteți găsi o pledoarie disperată: "Ajutor pentru a pierde in greutate!".Dar nu există nici o mărime se potrivește tuturor, pentru că fiecare persoană este diferită.În unele moduri este o contraindicație, cineva obezitatea - rezultatul tulburari metabolice.Iar unii exercitii si dieta nu este corect.Prin urmare, oricine este preocupat de întrebarea cum să piardă în greutate repede acasă, ar trebui să studieze în detaliu problema și eficiența fiecărei metode.Caracteristici
probleme
ce atât de multe femei sunt preocupati exact la această întrebare: cât de repede a pierde in greutate la domiciliu?Figură subțire - nu este doar o modă și de frumos.De femeia bine îngrijită la locul de muncă cu privire la un alt, și are o sănătate mai bună și starea emoțională.Ea are capacitatea de a pune pe orice tinuta, ea nu se teme să meargă la plajă.Dar, din păcate, multe femei nu au această capacitate.Muncă sedentară și stilul de viață sedentar duce la aportul de calorii mai mic.Și toată lumea îi place să mănânce.Mai ales că mâncarea a devenit acum, să-l puneți blând, nu foarte util.Că femeile sărace suferă înainte de începerea sezonului de plajă, un partid sau o întâlnire importantă.Ei încearcă pentru o perioadă scurtă de timp pentru a pierde in greutate, care a acumulat o lungă perioadă de timp.Dar cei care sunt interesați de cum să piardă în greutate repede acasă, ar trebui să fie conștienți de faptul că dieta pe termen scurt sau de a exercita curs lună poate ajuta la pierderea in greutate, dar, de obicei, după un timp depozitelor de grasime întors.Atât de important în rezolvarea acestei probleme - consistență.
principiile de bază de pierdere în greutate
Există femei care au incercat deja mai multe moduri de a pierde în greutate și a găsi că nici unul dintre ei nu ajută.Dar faptul că fiecare persoană este diferită.Si cel mai important - este necesar de a schimba stilul de viață și îngrijirea zilnică a sănătății și nutriției acestora.Cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să urmați câteva reguli de bază:
1. Mănâncă bine.Aceasta nu este numai respingerea unor produse, ci și modul de normalizare, reducând porțiuni și o cantitate suficientă de apă.
2. Observați modul de zi.Aceasta înseamnă: timp pentru a merge la culcare, somn, alternativ odihna cu activitatea fizica.
3. Mutați mai.Nu trebuie să viziteze o sală de gimnastică, puteți merge doar mai des.
4. Emoțional ton la pierderea in greutate.Toate căile pentru a pierde in greutate ar trebui să fie luate cu bucurie, numai atunci ei pot aduce rezultate.
Ce înseamnă să mănânce
Cei care doresc să piardă în greutate rapid de schimbari in dieta ar trebui să fie conștienți de faptul că astfel de modificări nu ar trebui să fie aspru.Toate dietele eficiente, care implica pierderea in greutate rapida ar putea fi dăunătoare sănătății.Și, de obicei, după greutatea lor este apelat din nou.Prin urmare, pierderea in greutate este mai important ca niciodată să mănânce în mod corespunzător.Ce inseamna?
- Este necesar de a reduce dimensiunea porție, este mai bine să utilizați plăci mici.
- Mananca preferabil cel același timp, astfel încât alimentele vor fi mai bine absorbite.
- Cei care doresc să piardă în greutate trebuie să renunțe la gustări și mănâncă pe drum, sau cel puțin permisă să mănânce un măr sau un pumn de nuci.
- Food ar trebui să fie bine mestecate, astfel încât ar trebui să existe nici o grabă, alocarea suficient timp pentru mese.
- foarte condiție importantă - nu distragere în timpul meselor.Acest lucru înseamnă că nu se află în spatele televizorului sau a computerului este rău.
- Nu renunta micul dejun, pentru că în dimineața corpul pierde mai multă energie, este mai bine pentru a reduce cantitatea de alimente seara.
- Masa trebuie să fie echilibrată, care nu este necesar, la toate pentru a exclude carbohidrati sau grasimi, trebuie doar să renunțe la anumite alimente.
- Asigurați-vă că pentru a bea mai multă apă.Iar pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, va trebui să-l ia o regulă pentru o jumătate de oră înainte de fiecare masă pentru a bea un pahar de apa calda cu o lingura de miere poate, sau cu suc de lamaie.
Pe ce ar trebui să fie aruncată
Toate dietele pentru pierderea rapida in greutate implica respingerea majorității oamenilor de produse familiare.Dar mulți dintre ei trebuie să scape de la bun.Ce produse ar trebui excluse din dieta celor care doresc să piardă în greutate, fără diete:
- bere, energie și orice băutură care conține alcool;
- carnati afumat si conserve;
- toate mesele gata și alimente semipreparate, mai ales fast-food;
- zahăr, produse de cofetărie și patiserie;
- băuturi carbogazoase;
- prajite si alimente grase;
- sare;
- margarina, maioneza, sosuri și alte gata făcute.
cel mai bun dieta pentru a pierde in greutate rapid, fără restricții în alimente este dificil.Dar cu diete trebuie să fie atenți.La urma urmei, multe dintre ele sunt contraindicate pentru cei care au unele probleme de sănătate.Și, de obicei, după o greutate strict dieta format rapid.Acest lucru se datorează organismului de a stoca rezervele de grasime in timpul foametei.Pe termen lung, prin urmare, nu se recomandă să urmeze diete stricte.În plus, toți oamenii sunt diferite, iar dieta ar trebui să fie selectate individual.Dar există o dieta universal.De exemplu, doresc să piardă în greutate, se recomandă o dată pe săptămână pentru a observa zilele de post kefir, mere si fulgi de ovaz.Puteți folosi, de asemenea, una dintre dietele utile mai scurte.
1. «Patru zile"Acesta conține un total de patru produse, care timp de patru zile, puteți mânca, după cum doriți.Dar acestea trebuie să fie acolo fara zahar sau sare.Se fierbe carnea de pui alb, orez, branza degresata si branza de vaci scăzut de grăsimi.Puteți bea suc de mere, iaurt si ceai verde.
2. Este eficient nu doar reduce greutatea, dar curata, de asemenea, dieta corp "Summer".Dureaza de asemenea, 4 zile, pot pierde pana la 3-4 kg.În prima zi utilizate numai fructe proaspete și sucuri proaspete, în a doua zi trebuie sa bei ceaiuri de plante diferite, în a treia zi - legume sunt cel mai bine consumate crude sau fierte, iar în ultima zi pentru a cheltui pe supa de varza cu verdeață.
3. Există o dieta stricta de o săptămână, dar, în același timp, nu se ocupă atât de mult rău pentru organism, ca și ceilalți.În fiecare zi, aceeași dietă: pentru micul dejun trebuie sa mananci 100 de grame de grasimi libere iaurt cu bucăți de fructe și bea ceai verde fara zahar, masa de prânz constă într-o bucată de pește slabă și salata de legume cu ulei vegetal, pentru desert puteți mânca unele fructe, cina trebuie să fie cel târziu06:00 și constau din iaurt si 1-2 felii de pâine de secară.Programul
antrenamente la domiciliu
lângă schimbarea dietei, asigurați-vă că să-și exercite.Fără acest lucru, greutatea a pierdut după o dieta, va reveni rapid.Prin urmare, este necesar să vă menține în formă și în mod regulat.Nu trebuie să cumpere un abonament la sala de sport.Bine-scris program de instruire la domiciliu va ajuta la menținerea muschii tonifiati, formă frumoasă pentru a sprijini corpul și de a îmbunătăți starea generala de sanatate.Este important ca exercițiu a fost pe placul lui, alege ceva care va fi aerobic distractiv, dans, yoga, pilates, sau Bodyflex.Făcând bine, folosind tutoriale video.Dar puteți efectua doar câteva exerciții de zi cu zi simple.Cel mai bun mod de a ajuta piardă genuflexiuni greutate, sarind coarda, leagăn presă și un cerc hula hoop-.De asemenea, este necesar să se deplaseze mai mult în aer liber: la o plimbare cu bicicleta, cu rolele, sau du-te o pereche de opriri pe jos.Un bărbat a pierde in greutate, asigurați-vă că pentru a include programul de formare trebuie să fie puterea de formare, care contribuie la producerea de testosteron.
Existența Corectă
Este foarte important pentru pierderea in greutate pentru a scapa de obiceiurile proaste și normaliza rutina zilnică.Utilizarea de băuturi alcoolice și fumatul perturba foarte mult metabolismul și contribuie la apariția multor boli.O persoana bolnava este mult mai dificil să piardă în greutate.De asemenea, este important pentru a obține suficient de somn.Și astfel organismul poate obține toate zgura și să înțeleagă pe deplin toate consumate pe zi, somn nevoie pentru a merge la 10-11 pm.Mananca prea au nevoie de un regim de part-time stomac furnizează sucuri digestive adecvate.Deci, mâncarea este mai bine absorbit.Bucurie în fiecare zi: mersul pe jos, joc de sport sau pur și simplu de curățare apartament.
ajutoarele slăbire
- Visiting baie sau sauna ajută să piardă în greutate repede.
- Există unele alimente care ajuta sparga grăsime.Acest dovleac, grapefruit si suc de varza.
- Dacă nu există contraindicații, ajuta taxe biliare pe baza imortelă și păpădie.
- Păi ajuta piscina hidroterapie, hidromasaj, bai de plante, sau sifon.
- Puteți folosi creme speciale pentru corecție, miere sau lut împachetări.Echilibru emoțional
Acesta este un moment foarte important în lupta împotriva excesului de greutate.Slăbire nevoie de motivație și o atitudine serioasă.Acest lucru a fost scris de mulți autori, este problema cât de ușor este de a pierde in greutate.Allen Carr, de exemplu, consideră că necesitatea de a asculta-ti corpul si sa mananci numai ceea ce este util pentru el.El spune că oamenii ar trebui să fie conștienți de detalii vă rugăm stil de viață corect și o dietă sănătoasă, numai atunci el va putea să-și piardă în greutate rapid.
