set de masa musculara - nu este ușor.Ca urmare a creșterii exercițiu în timpul săptămânii și aportul caloric crescut.Mai devreme sau mai târziu, sportivul va începe să se gândească la achiziționarea de sport suplimentare de nutriție: flipping reviste, adresați-vă prietenii, de a afla informații.Într-o economie de piață modernă, cu toate sloturile de pe capul viitorilor proprietari de piept lat si umeri deversând posturi și clipuri video care promovează "bun" creatina.Câștigătorii de piață și proteine, se aplică aceleași reguli ca și în piețele din alte mărfuri.Pentru orice producător important - de a vinde mai multe bunuri.Dintr-o propagandă de promovare trebuie să fie salvate.Nici câștigător nu este inclus chiar în top 10 al principal câștigul factori musculare.Acest lucru înseamnă că banii pot fi puse deoparte pentru altceva.
Care este Gainer?
Gainer bun conține proteine de înaltă calitate și o cantitate mare de carbohidrati.O astfel de supliment alimentar este conceput pentru a spori efectele anabolice, ceea ce duce la cresterea in greutate.În medie, un câștigător de servire contine aproximativ 600 de calorii, 50-70 grame de carbohidrati si 30-55 de grame de proteine.Producătorii cerut pentru a utiliza creatina două sau trei ori pe zi.Ar trebui să fie un câștigător bun și o jumătate de trei mii.Într-o bancă (1.5 kg) este conținută 10-20 porții.Acest supliment - nu este doar un lux financiar, dar, de asemenea, o mare cantitate de calorii in exces.De exemplu, cele mai multe Gainers mid-market conțin cantități mari de zahăr.La doza moderata, ca orice altceva în această lume, orice nutriție sport inofensiv.Dar noi încă mai cred că răspunsul la întrebarea de ce este cel mai bine bea câștigător, este următoarea: ". Casa naturală de proteine-carbohidrati băutură"
compoziție acasă câștigător și pregătirea acestuia
câștigător bun combina proteine si carbohidrati sunt saraca in grasimi.Pe bază de proteine băutură massonabornogo format din iaurt fără grăsimi și lapte.Banane, portocale, mere, căpșuni, și alte fructe si fructe de padure se va adăuga la carbohidrati noastre cocktail mici.Pentru a completa imaginea, puteți utiliza, de asemenea, miere și stafide.Toate ingredientele de mai sus se amesteca bine intr-un blender.
oficiu Ore alimentare
lichid rapid absorbit de organism.O astfel de câștigător simplu si bun ar trebui să fie consumate înainte de a-și exercita.Înainte de a merge la culcare poate face o versiune simplificată cocktail
, eliminarea din structura sa trei sferturi din carbohidrati si proteine care părăsesc baza.Branza de vaci, de exemplu, este o excelenta sursa de proteine cazeină inainte de culcare.Mananca câștigător poate fi o dată pe zi, aceasta va crește nivelul de conținut caloric de mese, de asemenea, permite uniform să câștige masei musculare.Grăsime corporală crescut depinde de zel, diligență și disciplină a sportivului.Este întotdeauna necesar să se monitorizeze cantitatea de carbohidrati, cresterea in greutate, și, în funcție de rezultatele obținute, reglați compoziția cocktail, adăugând sau reducerea carbohidrați.
cel mai bun câștigător pentru cresterea in greutate - este încă Gainer, realizate cu propriile sale mâini!
