banc de presa ca aproape totul, fără excepție.Fie că sunteți un începător sau un atlet experimentat, banc de presa va fi un exercițiu important, fără de care nu ai un rezultat bun.Este puțin probabil că aveți altcineva ar fi interesat de deadlift performanta sau ghemuit, dar norma cu caracter personal în presa banc este obligat să fie afectată în conversație.Este un fel de asteptare carte pentru fiecare atlet.În plus, un bun indicator al banc de presa, respectul și atenția persoanei.
Standarde
banc de presa powerlifting acolo.Nu cu mult timp în urmă, în urmă cu aproximativ zece ani, ranguri și grade în sport au fost însușite de către numărul total de abordări de succes în trei cele mai exerciții: banc de presa mreana de presă, deadlifts și genuflexiuni.Nu era atât de important ca tine agitat separat, se așeză și a tras, care nu poate fi spus despre prezent, atunci când mulți dintre federația de sport nu aderă la această tehnică.Ei introduc reglementări privind presa banc.
banc de reglementare de presă este direct proporțională cu depinde de greutatea dumneavoastră, de gen și categorie.Pentru bărbați și femei categorii sunt împărțite în băieți și fete (18 ani), juniori (18 la 23 de ani), deschis (24 la 39) și seniori (40+ subgrupuri, 50+, 60+, 70+).Dar ponderea foarte diferite dacă standardele, de descărcare de gestiune pentru banc de presa sau lupta pentru titlu.De exemplu, oamenii din categoria de greutate de 83 kg pentru punerea în aplicare a candidatului pentru maestru al sportului trebuie să stoarce 177 kg, care nu este adevărat din femei, care, în categoria de 84 kg va necesita 115 kg.Se acordă o atenție tehnologie sportivi stivuitoare.
Dacă muschii pieptului culturism pentru a pompa modul se face prin intermediul mișcărilor izolate, atunci când atenția de ridicare powerlifting la un cu totul diferite grupe de muschi.Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să îndoiți cât mai mult posibil și de a face mișcarea exercițiu smuls, folosind nu numai piept si triceps, deltoizii si, desigur, muschii spatelui.Iti place sa se retraga, producând un nesimțit.O altă condiție importantă - respiratia, frecvența și precizia rezultatelor depinde de care reglementările.
Înainte de a efectua standard de banc de presa este necesară atât pentru a fi respiratia, pentru că în fața dumneavoastră de așteptare pentru o sarcină grea asupra muschilor corpului, și majoritatea organelor sale.Apoi luați o respirație profundă și țineți-vă respirația.Pre luând poziția corespunzătoare pe banca, pentru a face o reducere, în care expirati treptat să respirăm.Aceste elemente trebuie să fie luate în considerare la fiecare antrenament, pentru că fără ei, chiar sub influența oricărui formare medicamente nu ar fi la fel de eficient.Este puțin probabil ca performanța dvs. va crește pe termen scurt, cel puțin pentru o pereche de kilograme.Fie ca faci sport sau nu, apăsați pe Mai mult nimeni rănit!Dimpotrivă, ea te face mai puternic și mai frumos.Această așa-numită "bază de toate bazele" în construirea un puternic muschi dezvoltate, cât și în realizarea unor titluri sportive.Astfel încât să ia postul, uite ce norma este pentru tine banc de presa, si exercitii fizice asupra sănătății.
