Înainte de oamenii doresc să înceapă practicarea, el trebuie să se identifice numai pentru scopul pentru care o face, și ce rezultate si inaltimi dorește să realizeze.Din acest motiv, în funcție de cât de multe ori pe săptămână de presă stâncă, iar apoi orice set de exercitii pentru a efectua.
De exemplu, în cazul în care scopul principal al omului este de a dobândi alinarea muschii abdominali, și, astfel, el nu este corpul foarte mare, pentru a începe cu, este necesar de a efectua trei antrenamente pe săptămână de 20 de repetari (2-4 abordare), în funcție de pregătirea.În cazul în care scopul principal al sportivului este in scadere grasime corporala in abdomen si laterale, de câte ori pe săptămână trebuie să descărcați presa?Raspunsul este destul de simplu: cu ajutorul unor exerciții pe o presă cu o burtă grăsime nu va dispărea, astfel încât aveți nevoie pentru a combina exercitii leagăn de presă care stimulează o creștere a temperaturii corpului, în legătură cu care o persoană a crescut transpirație, și cu ea merge greutatea in plus.Cel mai simplu exemplu de astfel de exercițiu se execută, de preferință în teren deschis.Este de remarcat faptul că, în scopul de a obține rezultate bune, trebuie să înceapă cu presa de rock 9 abordări în săptămâna, cu o creștere ulterioară 18. Și de câte ori aveți nevoie pentru a descărca presa?Există o particularitate: el este încă slab, trebuie să-l balanseze nu mai mult de 20 de ori de atunci numărul de repetiții de presă neinstruit este deja "oprit" și de a lucra mai multe flexors trunchi.
După câteva luni de antrenament, presa, atunci când el va deveni mai puternice și să se obișnuiască să sublinieze cât de multe ori pe săptămână trebuie să descărcați presa?Apoi, în funcție de mai multe formatori cu experiență, trebuie să-l descărcați de eșec, care nu este de numărare numărul de repetiții.Pe parcursul acestei stres, care se obține prin mușchii, și este creșterea mai intensă și întărire.
Când exercițiu pe presa, este important să adere la tehnica adecvata.Cele mai comune greseli pentru incepatori este respirație improprie.Și întreb întrebare atât de popular: "? De câte ori pe săptămână trebuie să descărcați presei", de data aceasta face exerciții în mod incorect.Necorespunzătoare punerea lor în aplicare, că este în cazul în care sportivul ține respirația, muschii nu poate fi complet reduse, ca plamanii sunt umplute cu oxigen, nu le permite să facă acest lucru.În consecință, în cazul în care a evoluat în mod necorespunzător, care rezultă în sărace muschii abdominali de pompare.Executarea corespunzătoare tehnica este cea în care omul în cele din urmă face o mișcare bruscă, și un expir puternic în calitate de profesioniști spune, "expirați pe efort."Există o reducere suplimentară de muschi, care este un mare plus, atunci când pompare media.
Potrivit unor profesionisti, de câte ori pe săptămână, aveți nevoie să se balanseze presa depinde de fiziologia atlet.Dacă o persoană este rezistent, dar muschii apar rău, atunci el trebuie să facă un pic mai mult repetari cu o mulțime de abordări.Dar, în acest caz, în cazul în care o persoană are muschii, dar ele nu apar în stratul de grăsime, este necesar să se combine exerciții abdominale, cum ar fi aerobic.Și totul va fi bine, cel mai important lucru - dorința de a face noi înșine mai bine!
