Ai o dorință mare de a avea un corp frumos, puternic, musculos, dar nu pot merge regulat la sala de sport?Acest articol va ajuta să înțelegeți cum de a construi musculare la domiciliu.Veți avea nevoie de destul de un pic: regularitatea formare și perseverență în atingerea acestui scop, o parte din echipamentul și respectarea unui anumit regim alimentar.
antrenament regulat
Cum de a construi musculare la domiciliu?Este necesar să se angajeze în cel puțin o oră o zi, provocând pe diferite zile pentru a lucra diferite grupe de mușchi.De exemplu, luni, te poți antrena muschii spatelui si bratele.Marți face un program pentru mușchii coapselor și gambelor.Mediul poate fi o zi în care te antrenezi piept.În fiecare zi pentru a face cel puțin un exercițiu de presă.Formare
ar trebui să aibă loc în toată puterea - dacă doriți să aveți un organism puternic, masiv va trebui să lucreze în mod activ.Dar nu uita de restul.Creste masa musculara în timpul vacanțelor.Proces activat și în timpul somnului, astfel încât să fie sigur că pentru a obține suficient de somn.În acest mod, întrebarea: "Cum de a construi musculare acasă?"Acesta va fi rezolvată rapid.
Stocuri
Pentru a rezolva problema de cum să câștige masei musculare în casă, trebuie să aibă grijă de o anumită cantitate de echipament.Pentru rezultate solide nevoie de o tijă care a inclus un număr suficient de clatite.Obțineți gantere potrivire - este mai ieftin decât să cumpere în mod constant noi greutate mai mult.În cazul în care greutatea ponderea nu va crește cresterea masei musculare se va opri în curând.
Cum de a crește masa musculara fără a cumpăra echipamente scumpe?Profitați de primele etape ale o opțiune de buget.De exemplu, în loc să cumpere o formă costisitoare de bare poate fi turnat din mortar de ciment.Multi culturisti "acasă" a început cu, turnat două găleți de beton le înhămat la barul de la bar.Dar în cele din urmă, atunci când mușchii cresc la greutatea maximă posibilă a agentului de ponderare în această dimensiune va trebui în continuare să cumpere bar cu clatite.
Este imperativ de a avea o bancă puternică și stabilă.Este de dorit ca aceasta poate fi ridicată și fixată la unghiuri diferite.
accesibile și echipament eficient pentru o sală de gimnastică acasă - bara orizontală.Acesta poate fi bară orizontală montate pe perete.Pentru apartamente mici pot fi achiziționate astfel de echipamente și fixați-l în pragul ușii.
Pentru a aborda întrebarea: "? Cum de a construi musculare la domiciliu"fundamental, este recomandat să cumpere rafturi genuflexiuni.Fără corp genuflexiuni masiv nu poate fi creat.Dacă nu aveți suficienți bani, fabrica un stand similară pe cont propriu sau comandă în un atelier de tâmplărie.
Putere
Dacă nu face o dieta corecta, în loc de muschii masive timpul antrenamentelor intense va ajutorare "agăța", dar corpul musculos.Dacă setați te o sarcină: "Vreau să câștige masei musculare!" - Ai nevoie de a mânca o mulțime de proteine, care este fundamentul pentru a construi fibrele musculare.Este important ca hrana era frecventă, dar porțiuni mici.Nu se recomandă la fiecare două ore.
vă că pentru a intra în carbohidrați în dieta dumneavoastră și beți multă apă.Dar mai bine pentru a limita grăsimi.Cele mai bune produse sunt uleiuri vegetale, ulei de pește de calitate.
Aceste sfaturi, dacă sunt aplicate în mod corespunzător va da cu siguranță rezultate.Bună practică!
