Atunci când o persoană se gândește la handstand, apoi vine imediat gândul dificultăților și, uneori, chiar frica.Dar, de fapt, totul este mult mai ușor!Este important de știut că interfera cu mâinile lor poate sta de mulți factori: mâini grele, slab pregătiți, precum și presa.Astfel, dificultatea constă în devierea de centru, flexibilitatea și frica de a cadea.După ce tonifiat, chiar corpul ușor umflate - principalul lucru de care aveți nevoie să stea.Să ne uităm la modul în care pentru a pune mâna pe noul venit.Dacă aveți frică, trebuie să scape de el, în primul rând.Asigurați-vă că pentru a cere instructor sau un om puternic pentru a vă ajuta.Ajutor este de asigurare.Când ajungi pe mâinile și picioarele pentru a construi pe perete sale, atunci poate ai nevoie de ajutor sau sfaturi.Rețineți că cel mai bun mod de a scapa de frica - este pus lângă saltea ei și să încerce să cadă pe el după recepție.Când flip organismul se obisnuieste cu cadă automat.Corp flexibil poate permite contactul cu "pod".Din nou, o abilitate necesară în raft "pod".Cel mai simplu mod de a cădea: se ridice pe mâini, ridică picioarele în sus, îndoiți genunchii și să fixați piciorul pe podea.Deci, mult mai ușor să păstrați echilibrul și se calculează putere.
Cum să pui mâna pe o fată?
Girls - este creaturi fragile și delicate.Dar handstand dat pentru a le foarte usor.De fapt, nuanțele speciale pentru fete de acolo.Este important de știut că nimeni în timpul handstands cauta centrului său de greutate, așa că trebuie să fie poziționat direct deasupra suportului.Când teama de a arunca picioarele, cu șocuri slab nu va aduce antrenament bun.Utilizați o altă metodă.
Cum se ajunge pe mâini?O modalitate foarte bună de a - birou dintr-o poziție de relaxare.Se prepară o saltea specială (ideal pentru sport), puneți mâinile pe podea, stai jos, apoi lăsați rapid pe primul picior sus.Prinde pasul cu ritmul de-al doilea picior.Rezultatul: două picioare ar trebui să fie în partea de sus, exact deasupra suportului.
Cum să pui mâna pe: poziția în picioare
prim pas este de a atrage cel mai stomac, îndreptați spatele și umerii.Tineti bratele mereu îndreptate, ca în cazul în aplecat suport rău.Pune-ți mâinile pe podea, cu privire la latimea umerilor.Picioarele drepte, de asemenea.Vă rugăm să ridice mâinile sus, apoi continuați cu un picior înainte.În cazul în care suportul pe mâini, se va sprijini pe un picior.În același moment pentru a arunca celălalt picior.Rezultatul: două picioare ar trebui să fie exact deasupra centrului de greutate.Deci, vom încerca să păstreze un echilibru cu mainile, care sunt pilonul.
Cum să pui mâna pe: pereti
mare asistent - un perete.Pentru a începe să se îndepărteze de perete cu două sau trei metri.Localiza punctul în care doriți să puneți mâinile.Acum plutește un picior înainte și imediat îndoit din genunchi.Facem un pas mare, cu un leagăn puternic și se bazează un picior pe podea, în timp ce celălalt este zboară în sus pereții.Încercați să trageți ușor departe de perete cu călcâie în timp ce țineți soldul.Sprijin este în prezent la îndemână, așa că încercați pe cât posibil să rămână în aer.
