ar dori să învețe să stea pe mâinile unei persoane care nu a jucat de sport?Cu toate acestea, de a stăpâni această abilitate în vigoare a fiecărui.Această publicație va ajuta începători și descrie exercițiile de bază, care să permită pentru a atinge obiectivul.Abilități
necesare pentru a atinge un bun antrenament fizic: mâini puternice, o greutate corporala normala si flexibilitate bună.Exercitarea ar trebui să se simtă în centrul de greutate și de a depăși o teama de a cădea.Aceste secrete simple pentru a permite unei persoane de a stăpâni exercițiul.
handstand Cât de util?
Unii cred că acest exercițiu nu este util.Din acest motiv, maestrul său nici o dorință.Cu toate acestea, astfel de oameni sunt grav greșit!Stand pe cap și mâinile oferă multe efecte benefice care îmbunătățesc funcționarea organismului.În yoga, acest tip de formare să se implice activ în normalizarea circulației sanguine la nivelul glandei tiroide, îmbunătățind astfel metabolismul și întărește sistemul imunitar.Dacă efectuați poziția de push-up a picioarelor, se va dezvolta muschii spatelui, abdomenului si muschilor umerilor.După învețe să stea pe mâinile unui novice, nu a făcut nimic de genul asta, imaginați-vă cum va îmbunătăți de fitness?
pregătitoare exercită
Înainte handstand, stagiarii trebuie să învețe preselor în accentul situată pe 20-40 ori pe zi și trageți de bara.Deci, brațul muschii devin mai puternice și să fie capabil să reziste la o astfel de povară serioasă pentru ei.De asemenea, trebuie să lucreze în flip-flops în toamna care va ajuta la prevenirea leziunilor.
lupta cu frica
aspectul de frica - aceasta este o reacție normală a organismului, care nu a fost niciodată într-o poziție în care greutatea corporală scade brusc la îndemână.Adresați-vă partenerul pentru a ajuta la poziția de blocare temporar, atunci când picioarele sunt în partea de sus.Apoi fixați-le pe rogojini sau o saltea.Repetati de mai multe ori, astfel încât organismul a fost convins de siguranța lor.
suport de perete
următorul exercițiu aveți nevoie pentru a dezvolta o suprafață verticală mare apropiat.Trebuie să mergi la ea, păstrând o distanță de 30-40 cm, astfel încât să nu deteriora capul.Palmele ar trebui să fie latimea umerilor.Apoi, aveți nevoie de un mic impuls pentru a obține până în picioare și mâinile, odihnindu-călcâie de perete.Această procedură nu permite să cadă, care se tem mulți oameni.Astfel, putem înțelege cum să învețe să stea pe mâinile unor persoane a avut niciodată angajate în acrobație.Repetati acest exercitiu atat timp cat aceasta nu începe pentru a obține de la prima încercare.Apoi crește aceste ore 40 de secunde - 1 minut.Deoarece de formare rezistenta.
de învățare să stea pe mâinile sale
Când va fi cu siguranță transportate de raft de perete și o rola in toamna, este timpul pentru a afla mai multe.Acum aveți nevoie pentru a pune mâna pe cont propriu, fără un partener, și un suport vertical și menținut în această poziție timp de câteva secunde.Trebuie avut grijă, astfel încât coatele îndoiți, picioarele au fost un pic aplecat înainte și genunchii îndoiți.În această poziție mult mai ușor pentru a menține echilibrul și chiar să ia primele măsuri cu mâinile.Din prima dată de exercitare nu este întotdeauna posibil, și riscul de a cădea este mare.Cel mai important lucru în acest caz - să se regrupeze și să nu ateriza pe spate.Prin efectuarea acestor exerciții în mod corect, puteți veni treptat la țintă.
După învețe să stea pe mâinile unor persoane care nu au jucat de sport în viața mea, ele pot fi foarte mândru de!La urma urmei, acest lucru este într-adevăr recepție acrobatic foarte dificil, iar cel care ia în stăpânire de ea, se poate lăuda cu muschi puternici.Face destul de posibil pentru toată lumea.Acum, că știi cum să stea pe mâinile sale.Antreneaza sistematic și de a crește timpul petrecut cu susul în jos, și veți cuceri această abilitate spectaculos.
