stea pe sfoară poate învăța să absolut nimeni.Acest lucru nu depinde de vârsta, greutatea, flexibilitatea și alte date naturale.Mulți au scris că, din cauza structurii anatomice a corpului face desparte la unele persoane nu este posibilă.Nu este asa!Este necesar să se facă un efort - și tot te!Desigur, trauma - care este o altă problemă.Se poate complica doar.În acest caz, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră. Cât de repede fac imparte?
Mulți oameni doresc să realizeze dorit timp scurt, dar nu uitați că acest lucru este greșit!Sfoara nu ar trebui să fie scopul principal pentru care ar trebui să se pună în condiții dificile."Cât de mult a face split-urile pot fi la timp?"- Ceri.Desigur, toate realizările și rezultatele depind de eforturi, formare profesională, datele genetice.Și pentru fiecare persoană este singur, este imposibil să răspundă cu precizie.
sunt frecvente cazurile în care o persoană a citit articole exercițiile prezentate în ele, iar rezultatul nu este.Apoi, el doar dezamăgiți și aruncarea de tren.Nu face niciodata!Asigurați-vă că vă brațul cu răbdare, dorință, dorință - și apoi să învețe cum să facă repede desparte, nu te doare.Atunci când faci exerciții, vă puteți simți durerea.Acest lucru este bine, dacă nu este puternică.Dureri ascuțite nu ar trebui să fie făcut acest lucru întinde atunci când acestea apar.Este important de știut că ruptura musculara este un gazon care necesita tratament.Modul cel mai eficient și mai rapid pentru a face split-urile - acest antrenament de trei ori pe zi în mod regulat.Face toate exercițiile pentru aproximativ o oră, nu am nevoie să te suprasarcină.Întinde încet și ușor, fără mișcări bruște și dureri severe.
Cât de repede face desparte: antrenament propriu
Poate cea mai importantă parte a formării - este antrenament corect.Muschii trebuie încălzite înainte de stretching.Ar fi minunat dacă optați pentru un termen scurt.La domiciliu, puteți încerca sari coarda si sta-up-uri, care rulează în loc.În plus, o modalitate foarte bună pentru a se încălzi - este o baie fierbinte.În cazul în care stea timp de aproximativ zece minute, cele mai mari muschii va încălzi, și vă va fi mai ușor să se așeze pe sfoara.Să se încălzească, puteți face lovituri în direcții diferite.De exemplu, față, partea, din spate.Nu uitați că picioarele trebuie să fie drepte, muschii - tensionată.Nu încercați să ia piciorul pe cât posibil, nu este important.Pasi de aplicare picioare necesar pentru o temeinică warm-up.
Cât de repede face desparte: exerciții pentru a instrui
1. lunges.Pune un picior cot înainte.În al doilea rând vypryamte și trage înapoi.Ia 25 de mișcări elastic pe fiecare picior.Nu uita spatele drept.Dacă se dovedește - simplu.Îndrepta cât mai bine posibil piciorul din spate.2. Efectuarea rolele.Aranjați picioarele foarte largă.Apoi, stai pe un picior, celălalt drept.Urmați ușor bancurile de pe un picior la altul.Un punct important - pelvis păstreze aproape de podea.Rolls ar trebui să fie paralele cu podeaua, fără a se baza pe o parte.Fa acest exercitiu de 20 de ori.
