bunăstarea, starea de spirit si activitatea noastra modificări sub influența factorilor externi.De această dată a anului, precum și condițiile de presiune și de mediu în locul în care trăim.
Cu toate acestea, capacitatea de om depinde de el însuși, pe capacitatea sa de a organiza activitățile lor astfel încât să fie cât mai eficient posibil.
Toată lumea știe despre arta de gestionare a timpului, cunoașterea care poate salva până la 5 ore pe zi, fără a reduce volumul normal de cazuri.Dar nici o modalitate de gestionare a timpului nu va ajuta în cazul în care persoana este rupt și este într-o stare de epuizare extremă.
De ce obosesc?
așa-numita oboseală acută - acest lucru este o reacție normală de protecție a organismului, care trimite semnale la creier că resursele la limita, trebuie să ia o pauza de lucru sau de a reduce sarcina.Cu toate acestea, în cazul în care o persoană ignoră în mod repetat avertismentul, starea de oboseala poate deveni cronica, ceea ce duce la o reducere generală a eficienței și a activității.Oboseala extrema este o expresie numită oboseală, care pot fi deja considerată o boală.Această condiție apare atunci când o persoană pentru un timp, nu suficient de somn, atunci când munca lui este organizat în mod corespunzător și nu este timp pentru a se odihni.Toate acestea este plină de dezvoltarea bolilor sistemice, defalcări nervos, ca un nivel minim.Când oboseala extrema pot apărea încălcări mai grave.
Pentru a nu se aduce la extreme, trebuie să ne amintim că performanța umană și dinamica acesteia, în primul rând depinde de momentul în care vă aloca la culcare și de odihnă.
putere minunat somn
Acest proces misterios nu este încă pe deplin înțelese de către oamenii de știință.Acesta este cel mai bun mod de a restabili toate sistemele organismului.Din corect somn organizate depinde în primul rând pe performanța umană.Să ne gândim ce beneficii.
Când dormim, creierul nostru continua sa functioneze, dar activitatea sa nu este de natură în starea de veghe.Pe baza analizei datelor EEG au fost identificate cinci etape de somn, există cinci forme de activitate cerebrala.
prima etapa de somn - este somn superficial, atunci când persoana este inca pe punctul de a veghe.Mai mult timp trece din momentul adormirii, somnul profund.
cea mai mare importanță pentru noi sunt două etape - un somn adânc și REM.
somn adânc
Se numește așa pentru că în această etapă a corpului uman în mai mare măsură nu poate influența stimulii din jur.Pur și simplu pune, o persoană în acest stadiu este dificil de a trezi.Durata acestei faze scade cu vârsta, și mai pronunțat în rândul copiilor.Se presupune că în această perioadă, crearea condițiilor favorabile pentru creșterea și repararea corpului.Această fază, apare cel mai adesea în termen de 40 de minute după adormire.Toate procesele din organism în acest moment, a încetinit brusc, un om se culcă nemișcat și complet relaxat.
REM sleep
Aceasta specie este, de asemenea, numit de somn paradoxal sau miscarea rapida a ochilor.Denumirea din urmă se datorează faptului că, în timpul acestei faze de ochii omului muta rapid vârstele od.Paradoxul acestei etape este, de asemenea, în particularitățile EEG, care oferă o imagine similară cu starea de veghe.
În această etapă, visăm visele cele mai vii.În timp ce în această fază, oamenii pot merge în somn, vorbesc, efectua diverse miscari.Sa dovedit că această fază este "responsabil" pentru restaurarea activității mentale și a creierului.În plus, este important pentru a scapa de diferite boli.Dacă o persoană nu doarme pentru mult timp, atunci, în primul rând, nu are tocmai această fază.Performanțelor umane
este legată de cât de multe ori în timpul fazei de noapte de somn profund si REM au înlocuit reciproc.De aceea, este recomandat să doarmă cel puțin 7-8 ore.
cel mai bun timp pentru a dormi
cel mai bun de culcare - caracteristică individuală, și depinde de preferințele dumneavoastră.Cu toate acestea, în acest caz, există o serie de legi.De exemplu, la ora de somn până 12 noaptea determină o creștere a eficienței și că este important ca femeile să păstreze frumusețea ajută.
termeni de ritmul circadian, în timp ce scăderea maximă în activitate și performanță - o perioadă de la 2 până la 5-6 dimineața am.Acesta este considerat cel mai periculos, de exemplu, pe drumuri.Prin urmare, mai bine și mai sănătos este doar timp pentru a dormi.Dacă acest lucru nu este posibil, este necesar să se reducă la minimum activitatea si dati-va posibilitatea de a se odihni un pic.
performanțelor umane - o caracteristică dinamică.Aceasta nu se intampla in mod constant ridicat în unele momente poate refuza.Dar principala condiție pentru sănătate și activitatea - este odihna bine organizat, care va preveni oboseala și vă va oferi posibilitatea de a se bucura de viață în toate manifestările sale.
