«Oh, ceea ce o lovitură în talie" -! Puteți auzi de multe ori de la oameni."Ceva ce am o stare proasta, apatie.""Capul meu doare.Presiune. "În multe feluri, sănătatea umană depinde de el.Stilul de viață sedentar - flagelul secolului XXI.Datorită în mare parte persoane inactivitate devine multe boli: sistem musculo-scheletice, cardiovasculare si a altor.
somn bun
Știm cu toții că trebuie să dormi cel puțin 8 ore, dar încă încalcă această regulă.Somn bun - cheia pentru o sanatate buna.Toată lumea știe, dar puțini oameni în viața noastră legea simplu: ar trebui să existe trei ore inainte de culcare, după șase nu mânca junk food - fasole, carne și așa mai departe.La noapte, nu este recomandat să beți multă apă pentru că va trebui să te ridici și demola pe care le dormi ritmuri.Dar aceasta este doar o componentă a stare bună de sănătate.
Exercitarea
în China este angajată în gimnastica din China și sănătos în vârstă.Face exerciții pe care le potrivesc de bază sit-up-uri, push-up-uri, trage-up-uri - și tu ești 90 la suta sănătos.Mișcarea - viață.Toate foarte simplu, o persoană are aproximativ 700 de muschi.Când exercita contractul muschii și relaxați-vă, sângele este împins în vasele de sânge.Fiecare om musculare - este un mini-pompa, un motor mic.Prin activitatea mușchilor în sânge dă autorităților materialul necesar.
practic oriunde în stadioane de acolo.Walk pentru cateva ture, și veți deveni picioare puternice, imbunatateste starea de spirit.Anterior, întreaga Uniune Sovietică, "de funcționare", dar de funcționare nu este totul util.De exemplu, mulți oameni au probleme cu articulatiile, și atunci când rulează sarcina mare pe genunchi și a coloanei vertebrale.Cel mai bine este să meargă.Și utile, și nu se accidenteze.Nu toată lumea are posibilitatea și timp pentru a vizita sala de gimnastică.Cel mai simplu și foarte eficient pentru sănătatea - doar seta bara orizontală de la domiciliu.După exercitarea, este important să se relaxeze mușchii de 48 de ore, am fost instruit.
sănătoasă Masa
Mănâncă mai puțin sare și zahăr.Se recomandă să mănânce pâine ușor vechi.Paul Bragg recomandă pâine uscată la soare, mănâncă pâine neagră.Bea suficienta apa in fiecare zi, 30 g per kilogram de greutate corporală, în absența unor probleme renale și presiune.După masă este de dorit să bea apă, până după aproximativ 30 minute.Când ne-am bea apă imediat după o masă, am diluează sucul gastric și alimentele prost digerate.Dupa ce a mancat, este important pentru a se deplasa.Mulți oameni, atunci când mă duc, stau doar pentru un televizor preferată sau Internet.Nu se poate face.Metabolismul slabă apare, creșterea sarcinii pe inimă.După masă, în jurul valorii de mers pe jos, face unele de curățare în apartament, face orice, doar nu stau.Dacă aveți metabolismul slabă de grăsime acolo.Ia după o masă și nu va primi de grăsime.
întărire
care se simt mai întâi "mare" de la apa rece, până la sfârșitul vieții nu va părăsi această plăcere.Este dovedit faptul că expunerea cinci secunde in apa rece cu privire la efectele benefice ale corpului asupra sistemului imunitar și corpul ca un întreg.Formați în mod ideal o baie cu apă rece și "se arunca cu capul" timp de cinci secunde, cu capul.Puteți începe cu un al doilea scufundare în baie și apoi încet se ridice în picioare, cu un strigăt de "Ha."Expirati importantă.Am ieșit din baie - un masaj bun, cu un prosop, organismul va arde, imbunatateste circulatia sangelui.Foarte plăcut.Sau puteți lua doar un duș rece timp de 10-15 de secunde.După procedurile reci trebuie să fie într-o cameră caldă sau rochie călduros.De-a lungul timpului, sistemul imunitar va "de fier".
baie rus
care a vizitat baia cel puțin o dată, nu va uita niciodată plăcerea.Dar este necesar să se scalde în mod corespunzător.După fiecare "apel" în baia de aburi trebuie să meargă sub un duș rece în fierbinte sau apa rece.Contrast este important, altfel pierdut orice simț al baie ruseasca.Aburul dilata vasele de sange, atunci, când ne-am arunca cu capul în apă rece, vasele sunt redus, care este, le-am forța să lucreze.Și fără deosebire de noi sunt doar extinderea vasele și toate, nu există nici o acțiune terapeutică.
bine transporta un mesteacan sau stejar mătură, de foarte mare ajutor.De asemenea, este util pentru a turna diferite lichioruri pe stanci.Ia-o sticlă de plastic și tinctura se diluează cu apă.Lichioruri sunt diferite - eucalipt, brad, menta.De obicei, 3-4 suna.Nu se recomandă utilizarea excesivă a numărului de "vizite de".Asigurați-vă că aveți nevoie pentru a bea 1,5 litri sticla de suc, după fiecare "apel".Pierdem apă în organism și atunci când bem apa, evita deshidratarea.
Deci, activitatea fizică, s-a stins, mananca bine, dormi bine.Și mult noroc!
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
