În căutarea unei figuri subțire, ne limita de multe ori in dieta.Ele dau, uneori, în influența miturilor inventate de bunicile noastre despre dieta corecta.Ca urmare, ne-am cumpăra în magazin coșuri de fructe, considerându-le complet în condiții de siguranță și util."De asemenea, ei nu au nici o grăsime!"- Se asigure și să absoarbă cu entuziasm de kilograme de fructe delicioase în fața televizorului, nici măcar să știe, negând astfel toate eforturile pentru a arunca de pe excesul de greutate.Pentru a nu face o greșeală în alegerea produselor, dieta, să vedem ce fructe poti manca pentru pierderea în greutate și cât de mult.
Inlaturarea miturile Oponenti
de manca fructe în cererea dieta că, în orice caz, nu se poate umple dieta cu fructe dulci.Ca, ele conțin o mulțime de fructoză, care este un zahăr modificat.Dar acest mit este ușor pentru a elimina, ca oameni de stiinta au demonstrat de mult că organismul uman se transformă complet diferit decât în aceeași glucoza.Faptul că fructoza spart rapid și ușor în jos și asimilat, fără a fi nevoie să fie transformată în grăsime ca alți carbohidrați.
Mulți nu știu ce să mănânce fructe pentru pierderea in greutate, astfel încât să le dea complet.Mai ales atunci când aud de-al doilea mit de fructoză: ea împiedică procesul de ardere a lipidelor.Și, de asemenea blocheaza formarea de hormoni, astfel incat corpul nu înțelege câtă energie a petrecut și a învățat.Dar medicii respinge această afirmație.Potrivit acestora, cantitati moderate de fructoză nu este teribil.Desigur, dacă absorbi sute de fructe pe zi, kilogramele in plus nu se poate evita.
Beneficii de fructe este faptul că există, fără îndoială.În primul rând, să se debaraseze de orice îndoială, se consulte cu un nutritionist profesionist.El a explicat în detaliu ceea ce fructe poti manca pentru pierderea în greutate.De asemenea, medicul vă va spune că fără ele organismul nu poate face: are nevoie de fructe contin antioxidanti.Ei curata corpul nostru de radicalii liberi care oxida celulele și să provoace dezvoltarea de boli grave.
În al doilea rând, fructele conțin o mulțime de vitamine și micronutrienți, fără de care organismul este incapabil sa functioneze in mod normal.Dacă acestea nu sunt suficiente, începe un alt fel de defecțiune a sistemelor imunitar, nervos și alte.Există probleme cu viziune, păr cad, starea pielii se inrautateste.Deci, nu fi leneș pentru a afla care fructe poti manca pentru pierderea în greutate și cum să evite acest tip de probleme.Ele pot, de asemenea, adăuga și problemele cu ocluzie intestinală.Într-adevăr, abandonarea fructele, pe care s-au privarea de posibilitatea de a obține astfel de necesar pentru a curăța țesutul corpului.
Citrus
Ce fructe pot fi consumate cu pierderea in greutate pe timp de noapte?Desigur, citrice.Ei nu va afecta cifra chiar la sfârșitul orelor, să spun nimic despre dimineața sau la prânz.Mancati mai multe fructe pe zi, de portocale sau mandarine, savurand felii de grapefruit sau lamaie, nu salvați doar o cifră, dar, de asemenea, a scăpa de excesul de greutate.Faptul este că zahărul natural și diverse minerale conținute în mijlocul produsului, stimuleaza metabolismul.Și slăbire Grapefruit este cea mai utilă: el tonuri corpul și arde grasimi.Enzimele din acest fruct este procesat în mod activ de calorii.Fiți conștienți de faptul că nici un fel de mancare care nu conține mai mult de 800 de calorii, nu strica silueta, dacă după ce mănâncă jumătate din fructe.
În plus, în fiecare zi prin consumul de citrice, vă oferă-ți o cantitate suficientă de acid ascorbic, care servește ca un scut pentru diferite virusuri și bacterii dăunătoare.Prezența fitochimicale la intarirea sistemului imunitar, previne dezvoltarea inflamației și chiar cancer, iar usureaza povara pe inima.
Kiwi
alt fruct exotic care te va face mai subtire.El a fost chiar numit campion pierderea in greutate.În primul rând, kiwi calorii.O suta de grame de pulpa fructului contine numai 60 de calorii.De asemenea, există o mulțime de elemente utile urme (fier, potasiu, magneziu, zinc), fructe și acizi organici.Consumul de un fruct pe zi, te acoperi necesarul zilnic de vitamina C, oferă, de asemenea o cantitate suficientă de acid folic și vitamina K.
În al doilea rând, un nutritionist de renume expert, francezul Michel Montignac, vorbind despre ceea ce fructele puteți mâncapentru pierderea în greutate în primul rând este numit kiwi.Potrivit lui, începând cu micul dejun de fructe, sa scapi de kilograme în plus, nu face acest lucru nici un efort fizic.Lucru este că fibrele vegetale solubile ale acestui fruct ucide foame și care provin toate excesul de intestin.Carnitina, care este în kiwi carne, arde strat lipidic din organism.
Mango
Una dintre cele mai populare fructe, care sunt utilizate pentru pierderea in greutate.Este dovedit faptul că, folosind doar un singur mango pe zi, o săptămână, puteți scăpa de una sau două kilograme pe luna - 5-6 kg.De asemenea, patru săptămâni de fructe arde cinci centimetri de grasime pe talie.Oamenii care au trăit multe secole în urmă, deja știa ce fructe poti manca pentru pierderea în greutate, astfel încât nu se va păstra numai mango pentru prevenirea excesului de greutate, dar le-a tratat obezi.
plus, mango, de asemenea, foarte util.Aceasta scade de zahăr din sânge și a colesterolului, buzunare trata de infecție.Acesta acționează ca un laxativ, astfel încât acestea să trata pacientii cu cauza obstrucție intestinală.Mango - un depozit de vitamine și minerale, prezența sa în meniul are un efect pozitiv asupra rinichilor și a sistemului cardiovascular.Mango recomanda face spume aeriene, le folosesc în cocktail-uri și salate.Fructul merge bine cu deserturi, iaurt și orez în felul principal.Contraindicat pentru diabetici, din cauza continutului ridicat de zaharuri din plante.
Mere
fiecare zi mânca trei sau patru a fatului - este un mod sigur de a pierde in greutate rapid.Plus o mulțime de fructe interne, chiar în comparație cu omologii săi exotice.În primul rând, este ieftin, și în al doilea rând, non-alergenic, și în al treilea rând, gustul ei ca aproape toate.Nutritionistii recomanda de câteva ori pe lună se descărcare "Apple" de zile, timp în care mănâncă doar aceste fructe.Asta e doar dacă aveți probleme de stomac, este mai bine să se abțină de la utilizarea produsului.De asemenea, dacă vrei să știi ce fructele pot fi consumate cu pierderea in greutate pe timp de noapte, este mai bine să consultați medicul dumneavoastră.De exemplu, Apple ar putea provoca, de asemenea arsuri la stomac severe, mai bine asa ca nu peste noapte echipate.Merele
sunt de marime medie de la 60 la 100 de calorii.Nivelurile ridicate de fibre permite rapid și lung foame de răcire.Fructul sunt bogate in antioxidanti, colesterol-uciderea, precum și acid folic, și elemente care sunt responsabile pentru densitatea oaselor.Utilizați fructe de necontestat.În Marea Britanie există chiar o zicală: ". Vrei să uite de medici - mananca un mar pe zi"
Pineapple
Ce fructe pot fi pentru pierderea in greutate?Ei bine, desigur, ananas - un adevarat "rege" al luptei împotriva obezității.Persoanele obeze nu este doar posibilă, dar, de asemenea, necesitatea de a include în meniul.Produs cu putine calorii (48 kcal) vă permite să-l mănânce în cantități mari.Desigur, nu ar trebui să fie abuzate, dar jumătate din fructe pe zi doar vor beneficia.Pulpa contine bromelaina, care provoacă descompunerea grasimilor si proteinelor, producția de suc gastric decât îmbunătățește digestia și, de asemenea, reduce numărul de pe scala.Există o opinie care doar un gram de această substanță este capabil de a elimina din corp și talie kilogram supraponderali.
Multumesc ananas alimente absoarbe rapid, aceasta nu formează depozite de lipide.De aceea, este recomandat să aveți după o masă.De asemenea, util în acest sens, sucul de la fructe: este la fel de bun ataca corpul cu calorii.Dar interesant este că înainte de a mânca ananas ajutor.Nutritionistii spun ca doar câteva cuișoare capabile de a reduce partea de pranz sau cina ca fructe potolește foamea și creează efectul de saturație.Dăunători
fructe
despre ele, de asemenea, trebuie să știți, nu să cumpere un produs pe piață, ceea ce va contribui nu scădea, ci mai degrabă creșterea în greutate.Ce fructe pot fi consumate cu pierderea in greutate, am dat deja, acum uita-te la antipozii lor, dintre care prima este de struguri.În ea, nu numai o mulțime de calorii și fructoză, și indice glicemic ridicat, asa ca pentru cei care sunt pe o dieta, nu este potrivit.De asemenea, strugurii sunt de multe ori rătăcește în intestin, cauzând disconfort.
Banane - foarte gustoase, dar, în același timp absolut nici fructe util pentru a pierde in greutate.Motivele sunt aceleași ca și în cazul strugurilor.Un alt dăunători fructe - pepene verde.Mulți spun că el se descurcă cu excesul de greutate fiind, dar aceasta este o concepție greșită.Index glicemic foarte mare - doar unul dintre dezavantajele pepene verde.De exemplu, o cantitate mare de lichid conținută în ea, poate perturba echilibrul de apă și sare în corpul dumneavoastră.
, de asemenea, tuturor celor care încearcă să piardă în greutate, se recomandă excluderea din dieta a fructelor uscate și fructe conservate.Ele sunt foarte bogate in calorii si contin multe zahăr dăunătoare.Prin urmare, să le înlocuiască utile pentru fructele figura: ananas, mere, kiwi, mango și citrice.Fii mereu în formă bună!
