de recrutare de masa musculara este in fata multor oameni.Și nu este doar subtire.Persoanele care sunt supraponderali, de asemenea, sunt preocupați de modul în care obține rapid masa musculara in timp ce eliminarea de grăsime.Puteți simpatiza cu una și alta, dar se așteaptă ca atât aspecte pozitive, cât și negative ale ambelor categorii.
Când vine vorba de modul de a obține rapid masa musculara, trebuie să acționeze în mod cuprinzător.Dar, de preferință începe cu selectarea nutriție adecvată.Recomandarea generală pentru persoanele cu diferite tipuri de caroserie este prezența în dieta unui număr mare de proteine diferite.Pentru a fi mai precis, ar trebui să existe de la 1 la 2 grame pe zi pe kilogram de greutate corporală.Obține "cărămizi" pentru muschii pot fi atât prin utilizarea unei serii de rapid nutriție sport de proteine și mod natural prin alimente bogate în proteine (carne, ouă, brânză și alte produse lactate, pește, si multe altele).Proteinele sunt principalele blocurile de muschi.Completarea utilizarea și a diferitelor aminoacizi, vitamine și apă.Dacă vorbim despre componenta aprovizionării cu energie, în scopul de a păstra rezultatele obținute și pentru a oferi musculare "combustibil" necesar să se utilizeze hidrocarburi si grasimi.Dar pentru numărul atomilor de carbon mulți ar trebui să se limiteze (în scopul de ardere a grăsimilor).Lean, dimpotrivă, ar trebui să nu mai fie umplut cu alimente carbon, și pentru a asigura mai mult corpul poate fi utilizat cu toate câștigător necesar, hidrocarburi solubile, ca o alternativă mai ieftină la penultima - laptele praf degresat dizolvat.Cât de repede câștiga masei musculare și de a lua excesul de grasime?În acest sens, va ajuta experții, nutriționiștii și atotcunoscător Internet.Rețeaua poate fi găsit pe stării nutriționale și limitările pentru fiecare grup de greutate.Unul întotdeauna - alimente ar trebui să fie regulate (de 6 ori sau mai mult pe zi), cu porțiuni nu prea mare, și pentru persoanele care nu sunt predispuse la cresterea in greutate, chiar mnogokaloriynym.Natura produselor alimentare înainte și după exercițiu are propriile sale nuanțe, de asemenea.O modalitate rapidă de a câștiga în greutate este complicată, fără o abordare sistematică și utilizarea o sursă suplimentară de proteine (Gainer proteină uscată) și alți aditivi alimentari.
În ceea ce privește selectarea exerciții, acolo este de preferat pentru a vedea un specialist.Exerciții de greutatea și puterea de a fi prezenți în complexele de clasă pentru a câștiga în greutate rapid.Diferența este că exercită o forță în general caracterizat abordări la numarul de repetari nu este mai mare de 6. În aceleași exerciții de greutate se fac într-o cantitate de 8-12 repetari.Recomandarea generală este de a schimba periodic modul de la masă sisteme de putere și viceversa.
Deci, cum obține rapid masa musculara in timp ce arunca rezervele de grasime in exces sau fără - am înțeles.In cele din urma, permite repetarea că acest proces este inevitabil însoțită de utilizarea unei cantități mare de proteine și un aliment de carbon pentru mușchii și întregul corp.În plus, este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de lichid sub formă de apă și naturale sucuri, compoturi, iaurturi și așa mai departe. D. Recomandarea generală este, de asemenea, excepția de aerobic (arsuri activi calorii) exercițiu, cum ar fi de rulare, sarind coarda, și așa mai departe. D. Pentru mai multeeficacitatea eforturilor necesare pentru apeleze la ajutor profesionist calificat.
