mâncați prăjituri delicioase - și o jumătate de oră mai târziu regretat.A fost în mod evident mai mult decât după o cină copioasă și a adăugat câteva sute de calorii pe "cuptor de o locomotiva cu abur."Ce să fac?Nu fi trist, acum, știi cum pentru a corecta situația, fără tensiune.
Desigur, ar fi cel mai bine pentru a merge la un club de fitness și pierde aceste calorii in plus de lucru pe echipament pentru a transpira.Dar nu toată lumea are timp pentru o astfel de campanie de urgență, deoarece cu câteva zile în avans, toate cazurile de obicei deja prevăzute.
combina utilul cu plăcutul
ca "bomboane dulce" va fi realizarea că toate afacerii dvs. sunt asociate cu arderea de calorii nedorite.Ei bine, și modul de utilizare a cazurilor va fi destul de evident.
Dacă curând aveți în apartament curățarea agenda, începe să faci asta imediat.Țineți minte că curățarea generală a camerei timp de 1 oră va ajuta sa scapati de doar 200 de calorii.Și dacă în procesul de veți fi ghidat mobilier muta curățenie, apoi se adaugă la cifra anterioară este încă la fel.
te-ai uitat in frigider si a dat seama că era timpul să plătească o vizita la magazin alimentar.Acest "eveniment", promite, de asemenea, rezultate fabuloase în achiziționarea fostei armoniei.Daca iti cumperi din magazin va dura aproximativ o jumătate de oră, apoi bugetul de calorii, puteți deduce 120 de calorii drumul înapoi acasă pe jos, cu o pereche de saci voinic și de ridicare, de exemplu, la etajul al treilea va ajuta să scadă încă 130 de calorii.
ai planuri sa Pat lenjerie?Dacă vă dedica această sarcină pentru o jumătate de oră, apoi un alt 100 de calorii "lăsați" corpul tau.
dori să lucreze în țară?Lucru uimitor în grădină sau pe teren - de fitness în aer liber frumos.Săpat sol sau plivitul paturi de flori pentru întreaga 15 minute vă va salva 100 de calorii.
Dacă - un pasionat de masina, uitați despre o spălătorie auto.Do it yourself - și lucrul se va face mai eficient, iar alte sute de calorii va fi cheltuit de către organism pentru aproximativ 20 de minute.
nu uita de mers pe jos și mersul pe jos in aer liber
pași de zi cu zi - cel mai accesibil de a te menține în formă fizică bună.O plimbare de jumătate de oră arde vioi aproximativ 200 de calorii.De exemplu, mergi la cea mai apropiata statie de metrou și pentru a evita aglomerarea în autobuz câteva stații de mers pe jos sau la locul de muncă sau invers.
Dacă aveți un prieten patruped, cotidianul plimbări cu câinele lui iubita -, de asemenea, un exercițiu de mare pentru organism.La sfârșit de săptămână, poti sa te duci cu familia în aer liber și să se joace badminton, volei sau chiar în orice joc mobil.
reduce cantitatea de gustări cu apă
Dacă sunteți obișnuiți să gustări între micul dejun și prânz și cină la ceva avea timp să arunce în gură, va sfatuim sa renunte.Sub masca de "corpul meu este foame, e timpul pentru ceva de mâncare" sete uneori ascuns.Încercați loc de gustare tradițională bea un pahar de apă rece - și veți vedea că "foamea" dispărut.
Multi nutritionisti recomanda băut multă apă, dacă doriți să piardă în greutate.Corpul nostru este compus din 75-80% apă.Este un solvent bun, aprovizionarea celulele și țesuturile de nutrienti si duce departe deșeurilor.Apa - un termostat importantă a corpului.Dacă suficientă apă este întotdeauna hidratata pielea, muschii fixate sigur, și articulațiile pentru o lungă perioadă de timp păstrează flexibilitatea lor.Dar cel mai important - în mediul apos curge toate procesele digestive ale corpului uman.Echilibrul apei adecvat - este o garanție de funcționare stabilă a tuturor sistemelor de organe.
Prinderea calorii de numărare, cât de mult ai mâncat și a petrecut ceea ce nu trebuie uitat faptul că energia care intra corpul nostru cu alimente este cheltuit pe metabolismul de bază, procesul de digestie, creșterea și reînnoirea țesuturilor, pentru a menține echilibrul termic și activitatea fizică.Dacă aportul de energie (de alimente) depășește consumului, energia în exces stocate in organism sub forma de grasime.Depunere de grăsime și de a promova alimente bogate in carbohidrati.
Review dieta ta spre creșterea ponderii de legume si proteine.Și amintiți-vă activități fizice care pot fi combinate cu munca utilă.Ele ajuta la a scăpa de kilogramele în plus.
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
