suferă de insomnie, raceli frecvente, depresie si dureri de cap, vom începe să ne gândim că organismul ne da primejdie destul de evident.Referindu-se la un medic sau un tovarăși experienta de consiliere, am auzit de multe ori de părere că ar trebui să efectueze un mod corect de viață.Majoritatea oamenilor au o idee generală cu privire la sensul acestui termen, dar nuanțele care merg în postulatele sale, ei nu sunt conștienți și nu folosiți în viața de zi cu zi.Hai sa vorbim despre ceea ce regulile sunt similare.
General
Deci, ce este modul corect de viață?În general, termenul de poate fi caracterizat ca o combinație de factori care influențează favorabil viața, sănătatea și bunăstarea unei persoane.Pur și simplu pune, este faptele și acțiunile noastre, de care repetarea periodică ne permite să se simtă minunat.Sistemul include valorile corecte ale anumitor cerințe pentru nutriție, activitate fizică, rutina de zi cu zi, componenta spirituala.Pe scurt, modul corect de viață este prezentă în toate zonele posibile.
Cum să înceapă să se schimbe dieta?
În societatea modernă, se presupune că cerințele de bază referitoare la dieta.- Suntem ceea ce mâncăm.Această frază este justificată în multe privințe.Pentru a începe cu ne amintim regulile de bază.Evitați junk food, sărate, afumate prajite, alimente amidon, ceva care afectează în mod negativ corpul nostru în general, și activitatea tractului gastro-intestinal, în special.Acești pași vă vor ajuta să începe să trăiască un stil de viață sănătos.Alimentația corectă este construit pe mai complexe postulează alimente de zi cu zi ar trebui să fie echilibrat optim.Acest lucru nu va ajuta doar nu doare, dar va consolida imunitatea și vitalitatea.Vă rugăm să rețineți că toți dintre voi nu trebuie să postească, alimentatie sanatoasa nu este o dieta.Restrictie calorica de regulă, numai că duce la un rezultat negativ, epuizării.Despre
substanțe utile și necesare
nutriție adecvată ca un mod de viață - care e sloganul, se recomandă să luați în fiecare persoană ca bază.Hai sa vorbim despre ceea ce componente trebuie să fie neapărat incluse în dieta dumneavoastră obișnuit.Acestea includ:
- Vitamina C este necesara pentru sistemul imunitar si protejeaza organismul de virusuri diferite.Stimuleaza producerea de colagen, ceea ce face pielea elastica si sta mai mult tineri.Vitamina găsite în citrice și căpșuni.
- potasiu.Este o substanță universal util într-un corp care este un excelent de prevenire a bolilor de inima, hipertensiune arterială.Potasiul este de asemenea necesar pentru formarea de os și a sistemului muscular.Conținute în acesta caise uscate, banane, carne de animale și păsări.
- calciu.Baza pentru formarea dintilor si a oaselor puternice.In cantitati mari, acest mineral se gaseste in produsele lactate, precum și varza.Cancer
- .Această componentă este responsabil pentru furnizarea de celule de oxigen vitale.Lipsa de substanță provoacă anemie, oboseala regulat, apatie, scăderea funcției imune.Fierul se gaseste in carne rosie si legume.
- Vitamina D este responsabil pentru absorbtia calciului in organism este esențială pentru buna dezvoltare a copiilor.
- vitamina E. Acesta îmbunătățește pielii și a părului, susține funcția de protecție a organismului.Se gaseste in nuci si seminte.
- magneziu.Un alt lucruri universal și importantă.Un efect favorabil asupra sistemului nervos, o stare a muschilor, oaselor.Prevenirea accident vascular cerebral si a altor boli de inima.
Printre altele, dieta ar trebui să fie prezente în proteine, fibre dietetice, acizi grași.Modul corect de viață pentru femei în poziția de utilizare și include acid folic.Această substanță valoroasă esențială pentru dezvoltarea fătului.Consumul regulat de anumite vitamine si avocado verde și semnificativ reduce riscul de malformatii congenitale.
Acestea important și necesar bauturi
Nu uita o regulă foarte util - bea cel putin doi litri de apa pe zi.Apropo, bea lichidul poate fi de două ori util, de exemplu, ceaiul negru promoveaza celule sanguine, și, astfel, ajută sistemul nostru imunitar pentru a lupta diverși viruși mult mai eficient.În multe țări, infuzii de plante și populare.Ele nu sunt doar un preventiv excelent, dar, de asemenea, un remediu.Deci, puteți prepara lemongrass, ginseng, precum și alte cadouri utile ale naturii.
Nu uitați să încărcați
corpului corect stil de viață, sănătos include exercitii fizice regulate și.Evitati exercitii fizice si activitate sportivă nu este necesară, ei nu numai că va îmbunătăți cifra, dar de asemenea, ajuta la consolidarea sănătatea dumneavoastră.Desigur, sub rezerva anumitor măsuri.Exerciții fizice regulate moderată prevede stimularea sistemului limfatic, care este responsabil pentru îndepărtarea reziduurilor, toxine și alte impurități din corpul nostru.Această curățire a corpului și întărește sistemul imunitar, reduce considerabil riscul de raceli si boli virale.Pentru a menține tonul a organismului trebuie să se acorde nu mai mult de o oră de activități sportive de zi, dar creșterea sarcinii poate duce la suprasolicitare și oboseală.Încercați să acorde o atenție la toate grupele de muschi.Push-up-uri sunt responsabile pentru intarirea muschilor inimii și exerciții abdominale pentru a îmbunătăți tractul digestiv.
sunt în căutarea pentru ceva pentru toată lumea
mod corect de viață poate și ar trebui să includă exerciții speciale.Toată lumea este liber să aleagă propria lor, altele prefera întărire clasic, și cineva încearcă să atinge armonia prin utilizarea yoga și alte învățături orientale.Astfel de tehnici benefice pentru sănătatea umană și starea sistemului său nervos.
de râs și defalcări nervos
Doing modul corect de viață?Cea mai simplă sfat este după cum urmează: se bucura de viata si se bucure de ea.Încercați să minimizeze emotiile negative, care se află în diferite grade sunt prezente în viețile noastre.Amintiți-vă că prelungește viața nu este teama si lacrimi și râsete.Această teză este demonstrat chiar oameni de știință.Astfel, in functie de cercetare in curs de desfasurare, oamenii care se confruntă de multe ori aprinde cu un zâmbet, rareori se îmbolnăvesc și au mai rezistenta.Dar situatii stresante, dimpotrivă, crește producția de hormoni negative, care slăbesc sănătatea noastră, face mai sensibile la atacuri violente de virusi.Nervoase shake regulat poate duce la o crestere a obezitatii, scleroza multipla si deteriorarea timpurie a naturii.
Cum să te implici și nu se rup?
Mulți oameni se întreabă cum de a porni modul corect de viață.Abandoneze obiceiurile permanente destul de dificil și uneori aproape imposibil.Nu dispera.Pentru a începe, face un plan pentru modificările care trebuie să adere.Vizualizarea face procesul mult mai clară și mai clar.Face lista de următoarele principiile fundamentale: schimbarea
- in dieta, mananca la intervale scurte de la ore fixe.Prezența
- de activitate fizica moderata, dar regulat.
- Refuzul de obiceiurile proaste.Formarea
- unui nou sistem de valori.
- căutare de hobby util și interesant.
- Leisure, mai ales dupa o zi grea. Comunicarea
- cu oameni care împărtășesc opiniile dumneavoastră.
nu se grăbesc să stăpânească întreaga listă dintr-o dată, în mod constant și, treptat, a muta dezvoltarea de noi culmi va ajuta să evita perturbarea.Planificare este necesar nu numai competențe utile, dar, de asemenea modul de ziua ta.Având în vedere ritmurile biologice ale persoanei, aveți posibilitatea să configurați un program care va ajuta sa obtineti cele mai bune rezultate în toate domeniile vieții.
Schimbarea rău utilitate obiceiurilor
mod corect de viață implică întotdeauna renunțarea la obiceiurile rele și după reguli utile.Ce rău pentru corpul tau mai des?Cele mai frecvente probleme ale timpului nostru este pofta de alcool si nicotina, pentru a vorbi despre pericolele lor sunt puțin probabil să nevoie de fiecare dintre noi știe că astfel de defecte reduc speranța de viață.Dar la obiceiurile bune includ somn!Am stat până târziu în noapte pe calculator?Această decizie a fost un impact negativ asupra sănătății.În mod ideal, trebuie să mergi la culcare, în același timp în fiecare zi, doar pentru o vacanta ar trebui să fie de cel puțin 8 ore.Pentru ca organismul pentru a face mai ușor să se relaxeze și să se cufunda în somn, cap pentru o plimbare de seară sau aerisiți camera timp de 15-20 de minute.
Nevoia de igiena personala
Un alt obicei utile la care ne obișnuim copiii lor la o vârstă fragedă - handwashing.Aceste măsuri de precauție simple pe care le va proteja de multe virusuri.Cel mai bine este să se repete manipularea igienică de două ori la rând, acesta va consolida efectul protector.Vrei să curețe corpul tau?Nu uitați să luați un duș în fiecare zi, și de câteva ori pe lună pentru a merge și a vedea la baie sau sauna.Apă caldă și aer pentru a stimula procesele interne, precum și bacterii ucide.
