În 2004, după lansarea "Yamakasi" și "13 District", toată lumea a început să vorbească despre parkour.Această nouă direcție de sporturi extreme urbane, care permite utilizarea resurselor proprii ale organismului de a depăși orice obstacole pe drum.
În scopul de a stăpâni această tendință și pentru a înțelege cum să înveți Parkour în casă, trebuie să vă amintiți elementele de bază ale atletism.Aceasta sare, tumbe, care rulează cu tragere genunchii la piept și tocuri de a fese.Aceste exerciții se dezvolta agilitatea si rezistenta.Forța fizică - este, de asemenea, un aspect important în formare, în special dezvoltarea musculaturii centurii de umăr și partea din spate a picioarelor.Acest lucru va contribui la exercițiile de rezistență.Dezvoltarea de flexibilitate se realizează într-un mod regulat întindere, fără de care nu va face nici un exercițiu.
Toate aceste exercitii pot fi efectuate la domiciliu, fără a recurge la serviciile unui antrenor și vizita sala de gimnastică.Acestea sunt disponibile pentru cei care doresc să știe cum să învețe Parkour la domiciliu.Dar aceasta este doar o parte introductivă care produce memorie musculara si pregateste organismul pentru a efectua tehnici de parkour.
Dacă vă întrebați cum să învețe Parkour în casă, și a decis să ia trasor cale, urmatorul pas va fi dezvoltarea de principalele elemente ale acestei linii.
Înainte de a începe de formare, trebuie să te îmbraci în mod corespunzător.Imbracaminte pentru parkour - sportiv, tăiat gratuit.Rularea este mai bine să alegeți o talpă subțire.
elemente de bază de parkour
Baza de parkour sunt sărituri și fier (Flip-flops).Au pus bazele pentru toate celelalte componente și trucuri.Parkur roll - acesta este un salt simplu, care necesită, totuși, executarea corectă.Acesta este utilizat pentru mai moale și în condiții de siguranță atunci când aterizare sari de la o înălțime.Rularea peste umăr și vă permite să continue să avanseze, fără încetinirea sau oprirea dupa salt.
Rolla Educației ar trebui să înceapă pe saltea in sala sau la domiciliu, și apoi practica pe asfalt.Dacă ați petrecut o tumbă pe asfalt provoaca nici o durere - un semn că este executat corect.
următoarele elemente de bază de parkour - este jumping, sau dreptul de aterizare de la o înălțime, - picătură.Pentru un incepator un trasor optim de înălțime primar nu este nici o structură mai mare de 50 cm Treptat ca tehnologia minieră salt poate aduce până la 2 m
element de simplu parkour bazat pe un salt care este disponibil pentru a efectua incepator -.. O aterizare.Saltul se face din înălțimi, la aterizarea pe degetele de la picioare trebuie să sprijine ambele picioare și mâini (una ambele pot).
Pentru a afla Parkour, aceste elemente nu vor fi de ajuns, dar executarea lor corectă și tehnica perfecta a permis pentru a trece la nivelul următor, la trucuri mai complicate.De exemplu, sărind peste obstacol.Ei vin în mai multe forme: sari peste bariera pe termen cu un suport pe de o parte (sau două), fără să atingeți barierele picioare;sărituri cu 180 și 360 de pe.
Cei care doresc să stăpânească tehnica de a efectua tehnicile de bază și să învețe cum să învețe parkour acasă, ar trebui să înceapă să lucreze cu elementele de mai sus.
