Viața modernă ne face grăbim.Și în timp ce noi suntem obligați să conducă un stil de viata sedentar.Ne stau într-o mașină privată și transportul public.Ne petrecem ore stând la un monitor de calculator și un ecran de televizor.Și noi nu observa cum rupt postura noastră.Numai atunci când există dureri în spate, gat, articulatii când a dezvolta boli cardiovasculare, își amintește și încercăm să ne amintim cum să țină o bună postură.
ce este postura corectă
Spine - temelia scheletul noastre.Din starea sa depinde direct de activitatea tuturor organelor interne, fără excepție.Deci, asupra sanatatii noastre, starea de spirit.În plus, din postura aceasta depinde de modul în care percepem jur.La urma urmei, o persoană cu postura dreapta, cu umerii dislocați și capul ținut impresia mare de un succes și fericit.În cazul în care spinul unui îndoit om, umerii scazut, ochii îndreptate la picioare - nimic, dar compasiunea, el nu va.Om slouching greu pentru a găsi prieteni, munca, dragoste.Ca rezultat - noi frustrări și noi motive pentru a reduce cap chiar mai mici.Prin urmare, este important să știți cum să păstreze o postură bună și să păstreze spatele.
Termeni de postură bună
pentru a menține tineri lung și sănătate, au mai multe oportunități pentru realizarea dorințelor, are grija de coloanei vertebrale.Vă invităm să ne amintim și să urmeze câteva reguli generale care vă spune cum să păstreze o bună postură.
- Uita greutate.Excesul de greutate pune presiune excesivă asupra coloanei vertebrale, contribuind la curbura acestuia.Oamenii Slim sunt mult mai ușor pentru a indrepta.Sport
- .Deosebit de bun pentru inot postură corectă și gimnastică.Dacă nu puteți merge la sala de sport sau piscina, cel puțin urmați simplu complex de gimnastică acasă pentru a consolida muschii spatelui, presa și brâul umăr.Acestea sunt în principal implicate în menținerea postura corectă.
- alege corect salteaua și perna.Pat prea moale și o pernă este prea mare (și lipsa acestuia) determina de multe ori postura incorectă.
- Când trebuie să efectueze pungi grele sau copii, urmați o sarcină uniform pe spate și să încercați în această situație umerii și îndreptați în sus.
- Când ședinței, ține spatele drept, să renunțe la obiceiul de a arunca picioarele.Periodic antrenament.Dacă nu se poate obține în sus, face unele exerciții pentru a indrepta spatele ședinței, întindere.
Nu dispera daca pur si simplu nu observa efectul.Nu au înțeles ca un copil, cum să păstreze o poziție bună acum trebuie să se asigure că munca de zi cu zi.
Helpers coloanei vertebrale
pentru a rectifica și a menține o poziție bună, să păstreze un ochi pe spate trebuie să fie în mod constant și gimnastică durează cel puțin 5 zile pe săptămână.Numai în acest caz, după un timp, veți observa schimbări în starea ta de spirit și a bunăstării.
Dacă ceva nu funcționează sau este rupt postură prea în serios, ai nevoie de ajutoare coloanei vertebrale.Multi medici recomanda pentru corset scolioza pentru corectarea posturii.Acesta ajuta la intarirea muschilor spatelui poziție necesară atunci când sine nu poate fi făcut.Corset este purtat timp de mai multe ore pe zi și într-o anumită măsură înlocuiește sala de sport.
uneori coborâ la remedierea sau prevenirea este recomandat ca corector postura.Feedback de la cei care-l folosesc, este întotdeauna numai pozitiv.Atunci când este utilizat în mod corespunzător, aceste evoluții medicale, combinate cu exercitii fizice, intareste muschii spatelui si muschii abdominali, menținerea postura corecta este facilitat, iar rezultatul muncii pe sine devine evident.
