Cât de repede să piardă în greutate într-o săptămână?

În acest articol vom vorbi despre cum să piardă în greutate rapid pentru o săptămână, și dacă este posibil să se facă acest lucru, nu în teorie, dar în practică.Pentru punerea în aplicare a ideilor, este întotdeauna dificil și complicat decât planurile teoretice și calculele.

Unde ești într-o astfel de grabă?

pierderea in greutate corespunzătoare nu pot sta tam-tam.Acest caz trebuie să fie abordate încet și temeinic.Gândiți-vă: dacă am putea muta doar câteva zile pentru a elibera organismul de grăsime acumulate, problema excesului de greutate nu ar exista deloc, și nutriționiști ar fi lăsat fără loc de muncă.Dar, în realitate, ei într-un fel nu trebuie să stea inactiv, dimpotrivă - numărul de clienți este în creștere de la an la an.

Medicii spun ca pierderea in greutate rapid este un stres real, pentru organism, care poate provoca o varietate de boli.Gândește-te!De asemenea, bine-cunoscut este faptul că greutatea pierdut tind rapid pentru a reveni rapid la proprietarul său.Dacă, știind toate acestea, tot trebuie un plan de a face cu întrebarea cum să piardă în greutate rapid într-o săptămână și se topesc excesul de grasime cu determinare și vigoare, apoi citit articolul mai departe, acesta va fi dat sfaturi în această privință.

vreau doar să te avertizez că un om foarte gras nu poate deveni o trestie într-o săptămână.Ghidat de sfatul nostru, puteți într-un timp scurt să se scuture de un maxim de 5-6 kg, care, în general, foarte bine.Un alt obstacol pentru instant relief de la grăsime împovărător este varsta.Faptul este că, odată cu vârsta, metabolismul organismului incetineste, și dispersarea lor are nevoie de timp.

Cum pot pierde în greutate repede?

În principiu, calea spre armonie a fost mult timp cunoscute: va trebui să mutați mai mult și mănâncă mai puțin, în același timp.Dar lucrul cel mai important - aceasta este motivația dreapta, stabilirea obiectivelor, precum și intenția sa de a realiza ceea ce, indiferent de ce!Omul - o ființă, care forteaza muta munții dacă vrea ceva real.

va trebui să arate toată puterea lor voință, în fiecare zi pentru a lucra la ei înșiși, un singur pas, fără a se îndepărta de la planul (la urma urmei, timp liber).Ne propunem sa oferim transformat în ultimele 7 zile, cu ajutorul unui regim alimentar strict si exercitii fizice.Tu nu vor fi dezamăgiți?Atunci du-te mai departe!

Ce exerciții sunt cele mai eficiente?

arde rapid excesul de grasime este posibilă prin intermediul unor exerciții Bodyflex.Acest lucru este gimnastică, care combină respirație diafragmatica specific și exerciții care vizează corectarea anumite zone ale corpului.Cu Bodyflex posibil pe termen scurt pentru a reduce taliei și a șoldurilor, strângeți fese si abdomen.Aceasta este o veste bună, nu-i așa?La urma urmei, de obicei, atunci când o persoană învață cum să piardă în greutate repede într-o săptămână, cu ajutorul unui anumit regim alimentar, el speră să "se pisa" cifra este în partea de mijloc, dar aceste speranțe nu poate fi justificată.

De exemplu, femeile de multe ori doriți să vedem rezultatul dieta, talie subțiat și au plecat "pernă" urât de grăsime pe coapse, ci își pierd in greutate in piept, brațe și picioare mai mici.Exerciții de Bodyflex abdomen, solduri si talie va ajuta pentru a obține rezultatul dorit intr-un timp foarte scurt.Acest complex va fi deosebit de interesant pentru cei care nu doresc sa te limitezi la hrană și caută modalități de a pierde in greutate fara dieta.Bodyflex ajută la reducerea poftei de mâncare, la aceleași 15-20 de minute sesiuni pe acest sistem, organismul cheltuiește mai multe calorii decat o ora de jogging.

Tu nu poate fi limitată la o singură Bodyflex și s-au alăturat lui inot, aerobic, dans, ciclism, mersul pe jos, jogging, tenis sau volei.Alegerea, după cum puteți vedea, este foarte mare.Principalul lucru - pentru a muta mai mult!

Ce dieta pentru a alege?

În ceea ce privește alegerea dieta, înainte de a începe să vânturile, ar fi bine să viziteze medicul și du-te printr-un mic sondaj.Dintr-o data ai probleme grave de sănătate, cum ar fi scăderea hemoglobinei, boli de rinichi sau de ficat, dar cine știe ce!Nu toți oamenii pot sta pe o dieta stricta.Chiar și o persoană sănătoasă, trebuie să vă dau mai întâi cât de multe calorii pentru a mânca pentru a pierde în greutate și să nu dăuneze corpul tau.

Potrivit nutritionistilor, pierde în greutate nevoie pentru a obține de la alimente nu este mai puțin de 1000 de calorii pe zi.

Pierde legume ajuta

Există multe mono-dieta diferite pentru pierderea în greutate: hrisca, lapte, ciocolata, varza, portocaliu și o mulțime de altele.Încercați să alegeți între o varietate de dieta, care se bazează pe legume (morcov, varza, rosii, suc de fructe și așa mai departe. D.).Acestea sunt bogate in fibre, contin multe vitamine si minerale, precum și marea majoritate a acestora sunt low-calorii (cu excepția cartofilor).Are dieta de legume a pierde in greutate?Opinii da un răspuns pozitiv definită.Aici sunt unele argumente pro dieta de legume:

• Ele pot avea o mulțime de calorii-busting încă nu vor fi singurii legumele care urmează să fie temut - IT cartofi.
• fibre vegetale în organism nu este divizat, trece prin intestin, absoarbe toxinele si le desfășoară din corpul vostru.
• Fibra are capacitatea de a se lega la o grăsime parțial, împiedicându-le astfel de complet asimilat.Legume
• produce rapid o senzație de plenitudine, mai ales fierte.

supa de varza Dieta

Puteți încerca să-și piardă în greutate pe varza.Opinii de supa de varza Dieta spune ca este eficient și inofensiv mod sgonki greutate rapid.Puteți reseta un kilogram pe zi.Specii dieta varza foarte mult.Oferim unul dintre cele mai benigne.

• dejun : revigorant ceașcă de ceai cald verde.
• Pranz : 200 de grame de carne de mânzat macră, carne de vită, pește sau pui de carne alba, fara sare, fierte sau aburit;un castron mare de salata proaspata cu morcovi, asezonate cu ulei de masline.
• Cina : ou de prepelita, sau o jumătate de pui, o parte din salata verde varza, 1 mar cimbru sau jumatate de grapefruit.

culcare este permisă pentru a bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi, dar este numai în cazul în care suferiți o foamete severă.Puteți, de asemenea alterna între diferite tipuri de varză: varza, conopida, gulii.Conopida poate fi fiert (doar foarte puțin).Sarea nu se folosește la fiecare 7 zile.Pentru a face salata de gust acuitatea, și puteți adăuga sucul stors de la o lamaie.

dieta suedeză

La scrierea acestui articol, am considerat de multe diete și recomandări cu privire la modul de a pierde in greutate.Feedback-ul care le-am citit despre dieta suedeză, doar ne obligă să spunem cititorilor acestui program de șapte zile.Potrivit comentarii, in ultimele 7 zile, puteți pierde până la 7 kg.

prima zi

• Micul dejun ar trebui să constea din hrișcă, fierte în apă și 250 de grame de lapte.
• La prânz puteți mânca o salată de ardei, o rosie, 100 de grame de brânză și ceapă.Bea un pahar de lapte pot fi consumate.
• Pentru cină, mananca o salata de sfecla fierte, asezonate cu smantana fara grasimi, cartofi fierți și o mică bucată de pâine de secară.

doua zi

• Micul dejun: un pahar de lapte și hrișcă terci pe apă.
• Pranz: 150 de grame de salata gustoasa de la orice legume verzi, o bucată de pește slab fierte, doi cartofi medii fierte.
• Cina: un pahar de lapte degresat, 2 oua si o salata de varza proaspata si ceapa.

treia zi

• Micul dejun: o felie de paine de secara, 60 g de brânză, un pahar de lapte.
• Pranz: 200 ml suc de mere proaspăt stors, o felie (250 g) fiert carne slaba de pui fara piele, salata de legume (100 g).
• Cina: 150 de grame de piure de cartofi, 80 de grame de brânză, o felie de pâine vechi, 200 ml de lapte.

patra zi

• Mic dejun: 2 crutoane și un pahar de suc de mere.
• Pranz: 200 g de fructe (la alegere), o bucată de carne macră fierte, 100 g de hrisca, fierte în apă.
• Cina: lapte, terci de orez pe apă, o salata de rosii si ceapa (100 g.).

cincea zi

• Mic dejun: iaurt simplu (100 g), un portocaliu mijlocii.
• Pranz: cartofi fierți (100 g), carne cotlet, o ceașcă de ceai fara zahar.
• Cina: suc de mere, fructe, căpșuni.

a șasea zi

• Micul dejun: lapte și hrișcă terci pe apă.
• Pranz: portocale, mere, carne fiarta, cartofi fierti (150 g).
• Cina: orez fiert (100 de grame), salata de legume cu ulei de floarea soarelui.Ziua a șaptea

• Micul dejun: lapte, hrisca pe apă.
• Cina: un pahar de suc de portocale, cartofi fierti - 100 de grame, de mere și portocale.
• Cina: o felie de paine de secara, suc de mere, cotlet de carne, salata de legume.

Magic Water

Iată un alt sfat, cum să piardă în greutate: Ia regim special de băut.Să apa va fi baza din dieta ta pe săptămână.Aceasta este o substanță minunat, magic prezentat la noi prin natura.În timpul o dieta stricta organismul va încerca să fie eliberat din diferite toxine.Acesta amenință apariția erupții cutanate, senzație de slăbiciune, sub ochi pot apărea cercurile intunecate.Dar, dacă bea o mulțime de apă, aceasta va ajuta curata organismul dumneavoastră, fără a provoca simptome dureroase.

efect important de apă pentru toată lumea să piardă în greutate: El ajută pentru a ucide pofta de mancare.Dacă vă aflați pe o dieta, dintr-o dată vă este foame, slăbi voința ta, si veti simti tentația puternic să renunțe și să mănânce "din burta" - bea un pahar de apă.Acest lucru va ajuta la prevenirea defalcarea.Puteți bea apă caldă fiartă, este mai bine decat senzatia de foame.

Pe ce ar trebui să dea temporar

Ați putea fi surprins să afle că, în timpul dietei săptămână nu numai că va refuza de grăsime, de la produse de patiserie și produse de panificație, precum și multe legume.Banane, struguri, și chiar în unele soiuri de mere dulci contin prea mult zahar, care va interfera cu cădere greutate, și timp cu noi - doar 7 zile.De asemenea, trebuie să renunțe la snacks-uri de fructe uscate și nuci.Uscate date, smochine și caise, desigur, foarte gustoase și sănătoase, dar nu pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid și doar un vis despre cum să piardă în greutate.Review-uri plan de negativ sunt sfătuiți să evite chiar și diferite cocktailuri de fructe, mai bine de apă băutură și ceai verde.

Și trebuie să renunțe la culcat pe canapea.În timpul respectarea o dieta stricta si vrea să ia un pui de somn.Organismul incearca pentru a economisi energie și vă trimite comanda semnale - muta mai puțin.În nici un caz nu asculta la "sfaturile rele" lui!Dimpotrivă, încearcă să se depășească și să depășească lene.Petrece mai mult timp in aer liber si sport.

Cum de a pierde in greutate fara dieta?

mânca nimic și nu castiga in greutate - asta e visul multora ... Și într-adevăr, există oameni care încă trăiesc de viață: mânca o mulțime și de a gestiona pentru a fi subțire ca un băț.Oh atât de aranjat corpurile lor.Dar dacă sunteți predispus a fi supraponderali, este puțin probabil să încerce să imite tovarășii menționate mai sus.

Totuși, se poate face fără dieta.Trebuie doar să-și planifice cu atenție dieta de zi cu zi, de numărare de calorii, și de a face sport o parte din viața lor.Dacă sunteți gata să auto-control constant, atunci dieta pierdere în greutate ar putea să nu nevoie.

Va foame?

Ne-ar dori să fi învățat cum să piardă în greutate, dar nu cum să piardă în greutate cu orice preț, inclusiv sănătatea lor.Dacă doriți să moară de foame pentru o săptămână, în numele de pierdere în greutate, este complet o abordare greșită a problemei excesul de greutate!În timpul postului, metabolismul organismului incetineste la un crawl, și este posibil ca, după ce incepi sa mananci din nou, metabolismul nu se poate reveni la vechea normal.Știi că, cu ajutorul postului perfect tratate distrofie?E. Dupa lansarea de oameni de foame încep să câștige în greutate.De ce ai nevoie de ea?Scopul

nostru - de a nu încetini metabolismul, și vice-versa - să-l accelereze cu mai multe ordine.Putem face acest regim alimentar preparat expert si exercitii fizice.Postul se recomandă să practice doar în zile speciale de post, care pot fi efectuate o dată pe săptămână.Dacă sunteți încă hotărâți să moară de foame pentru o săptămână, în primul rând pentru a studia teoria, citeste o carte Shelton "Postul de sănătate" și Brega "Miracle de post."

Nu vă încredeți orbește publicitate

publicitate omniprezente declară cu voce tare că ea știe cum să piardă în greutate.Tabletele de a reduce pofta de mancare, ceai pierdere în greutate, cafea verde, fructe de padure goji, "castan lichid" - care pur si simplu nu este oferit persoanelor astăzi pentru a scapa de excesul de grasime in schimbul bancnote, desigur.Nu putem spune că toate acestea nu ajută, dar încă să se bazeze pe miracole nu este necesară.De multe ori promisiuni generoase și promisiuni - aceasta este doar un truc de promovare, "chips-uri", cum sunt numite.

Fotografii pierdut in greutate, înainte și după utilizarea unor mijloace noi ultramoderne publicate în mass-media, de asemenea, fac parte din trucuri de publicitate.Desigur, în plus față de regim alimentar și să se angajeze în exerciții fizice regulate, aveți nevoie pentru a face un efort, și pentru a primi comprimate și droguri publicitate nu trebuie să tulpina prea mult.Dar tine minte, încercați să piardă în greutate, fără a exercita și limiteaza-te la produsele alimentare - este încă ceva pentru a lupta cu lenea, nu ieși din pat sau o canapea.

formare auditive și afirmații

Ei bine, acum știi cum să piardă în greutate rapid într-o săptămână.Pentru a sustine acest plan, toate cele șapte zile, și nu rupe, oferim dieta si exercitiu pentru a adăuga unele metode helper.De zi cu zi, dimineața și seara de formare auditive va ajuta să creați o atitudine mentală dreapta.Nimic complicat despre asta.Trebuie doar să se întindă, relaxați-vă corpul și mintea să vă spun că sunteți plin, se simt bine, vă sunt umplute cu bucurie de faptul că obiectivul este tot mai aproape.Check out literatura de specialitate cu privire la auto-formare - ajută.

Un alt lucru bun - afirmatii pozitive.Ele pot pronunța toată ziua.Propunerile trebuie să fie scurte și clare, de exemplu: ".. Cu fiecare secundă și minut eu sunt obtinerea mai subtire si mai subtire Mancarea este absolut indiferentă față de mine eu sunt copleșit cu o senzație de sațietate."Dacă managementul furiei trebuie să se retragă și să aloce timp special pentru rostirea mentală a afirmații nimic nu este necesar, o poti face oriunde: la locul de muncă, în transportul public, mersul pe jos și așa mai departe D.

Ce urmează.?

Noi credem că puteți scăpa de această săptămână mai multe kilograme de grăsime.Dar ce aveți de gând să faci, atunci, când 7 zile trec?Nu încercați să facă o "stomac de vacanță" pentru a sărbători succesul lor, consumul de tot felul de bunătăți.Grăsime poate reveni rapid.Săptămâna - un timp foarte scurt, dar în scopul de a consolida rezultatele obținute, este nevoie de timp.După dieta, încercați să adere la anumite restricții în alimente.Nu lasa pe birou grași alimente bogate in calorii si continua întotdeauna să joace sport și de a face exercițiile.În caz contrar, după un timp, puteți începe căutarea pentru o modalitate de a pierde in greutate in 5 zile sau 3 zile.Încercați pentru a evita obținerea într-un cerc vicios: dieta - lacomia - o dieta.