Oricine știe de prima mana ce o luptă cu excesului de greutate, să zicem, majoritatea site-urilor "grasime" pe corp sunt talie, coapse si muschii gambei.Și dacă pe primele două părți, în ceea ce privește a scăpa de kilograme, informația este ușor de găsit, ultima zonă de "învăluită în mister".Puțini va spune, cum să construiască viței.Desigur, această parte a corpului nu este la fel de pronunțată ca în alte zone cu probleme, dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să facă un efort pentru a aduce în formă.
nu este întotdeauna posibil cu privire la problema de modul de a pompa până vițeilor, consultați un antrenor profesionist.Uneori, doar situația financiară nu permite.Mulți chiar nu au timp să mănânce cina, nu care merg la sala de sport.Deci, întrebarea este, cum de a construi vițel la domiciliu, destul de relevante.
Orice antrenor vă va spune că exercițiul cel mai eficient în acest caz - este pe șosete creștere.Nu sunt simulatoare speciale ar putea să nu nevoie de toate acestea este ușor de a efectua dimineața sau seara ca taxa după o zi obositoare.
Deci, nu aveți nevoie de bara suficient pentru a efectua upgrade-uri pe degetele de la picioare cu greutăți, folosind gantere sau o sticlă de apă.Mai bine pentru a începe pe o terasă la etajul (acesta poate fi un prag de ușă, carte de bord) sau platformă pas.Sock trebuie să stea pe o platformă și toc nevoie pentru a trage în jos, și apoi urmată de o revigorare.Dacă sunteți în imposibilitatea de a păstra un echilibru, vă poate sprijini o mână pe perete.Exercitarea va fi eficient în cazul în care este întotdeauna folosit pentru fiecare picior, la rândul său.
știi acum cum de a pompa până vițeii, dar să fie pregătiți pentru faptul că, după exercitarea primul la două, muschii vor durea fără milă.Nevoie de un pic pentru a reduce sarcina.Dar, în orice caz, suma se apropie treptat ar trebui să crească.Același lucru poate fi spus de sarcină.
Trebuie să se străduiască să stați la urcarea sus la cinci conturi.E destul de greu, de aceea este important să nu exagerați la începutul calea picioarele atractive.
creștere pe șosete poate fi efectuată în panta.Ai nevoie de a se bazeze pe mâinile pe masă și îndoiți de aproximativ 90 de grade.Acum puteți ridica încet pe degetele de la picioare și apoi coboară încet.Mișcarea trebuie să fie la fel de buna.
umfla caviar poate fi un alt mod.Ai fi surprins, dar care rulează - aceasta este una dintre cele mai bune opțiuni.Petrece timp și plimbări pietonale.Nimic fancy - trezesc devreme, du-te la cel mai apropiat stadion și începe antrenamentul.Expertii spun ca se poate pompa ouă, chiar dacă aveți o rapid, și foarte lung.Că este, în acest caz, calitatea este mai importanta decat cantitatea.
Desigur, puteți găsi răspunsul la întrebarea cum de a construi viței, și în sala de gimnastică.Există un centru de fitness, clase care sunt incluse în orice program de dezvoltare muschii adecvate.Nu uita de încălzire.Nu puteți intra în cameră și imediat se grăbesc să simulator.Aveți nevoie de un antrenament ușor.Acesta este motivul pentru mai bine să apeleze la instructorul, care va fi program bine-instruire.Există un astfel de coajă ca un simulator Gakkenshmidt.Este necesar să se apuce mânerul ea, picioarele ușor înainte, atunci acestea ar trebui să fie pe o respiratie îndrepta încet.Greutate, prin urmare nu ar trebui să povară prea.Picioare ideal nu tremura la prima creștere.În acest caz, viteza de executie nu este important, ceea ce conteaza este un echipament.
Nu uita sistematic.Cum de a construi viței, dacă nu plătiți de aceasta data în mod regulat?Evident, nu a putut fi obținut rezultatele.Petrece mai mult timp de formare, o dieta normala, sanatoasa.La început, modul în care se poate speria durere puternică.Da, muschii treptat sa se obisnuiasca cu stresul.Nu e nici o achiziție în jurul valorii de ea.Avem nevoie de ele întinde mai des și masaj.Deci - mergeți mai departe.
