Mulți oameni sunt chinuit de întrebarea: ce să mănânce, nu pentru a reduce ani ai vieții sale?Senzație în mod constant de alertă și gata pentru fapte, inclusiv sex?Cum de a echilibra mesele, nu refuza nimic, dar, în același timp, nu supraalimentare?
Și ceea ce o vedere este deținută de știință?Nu cu mult timp în urmă, unul dintre cei mai importanti publicațiile pentru a determina care alimente contribuie la creșterea speranței de viață.În primul rând sunt japonezii, în cazul în care vârsta medie este de aproximativ 82 de ani, rezidenți mânca o mulțime de fructe de mare, soia, și principala sursă de carbohidrați nu sunt pâine franceză alba, si bogat in microelemente taitei din făină de hrișcă.
Să obțină 4 puncte principale de nutriție adecvată.
1. alimentare ar trebui să fie familiar, cel care le-au pus la nivel genetic.Orice bucătăria sa conturat asupra climei și modul de viață al unui popor.De exemplu, locuitorii din zonele cu clima rece preferă întotdeauna să gătesc alimente care conține o mulțime de calorii pentru a se incalzi.Dar, în regiunile sudice ale Pământului, de exemplu, în Africa, se acordă prioritate produselor "light", cum ar fi tot felul de fructe și legume care umplu stomacul, dar nu conțin o mulțime de calorii.
Dacă luați Japonia, localnicii sunt foarte neîncrezători în fructe și legume importate, preferand sa manance doar ceea ce este cultivat pe insula, mai ales legume, cum ar fi de culoare verde sau portocaliu strălucitor.
2. Ar trebui, dacă este posibil, pregătește-te de unul singur.Orice fel de mâncare ar trebui să fie gătite cu dragoste.Și care te iubește cel mai mult, în cazul în care nu te?Dacă ați investi în acest proces tot sufletul său - mâncarea este mai ușor de digerat, a păstrat valoarea maximă posibilă de vitamine și minerale.
învăța să gătească poate fi și 14 și 70 de ani, s-ar dori.Din fericire, au acum suficient varietate culinară de surse.În fiecare zi se potchuya taxe ouă, găluște și sandwich-uri într-o grabă, vă puteți picta într-un colț.
3. Ce poate fi consumate crude, încercați să-l așa.Nu este vorba de cartofi, dar ras pe o răzătoare amendă sau trecut printr-o sfecla procesor de alimente și păstreze mai multe vitamine, dacă faci o salata din ea imediat, mai degrabă decât se fierbe.Puține legumele sunt bine fierte.Roșii și morcovi, IT broccoli si spanac.Și cartofi, apropo.
Același lucru este valabil pentru fructe și fructe de padure.Puteți, desigur, vechi și a acoperit aceleași afine cu zahar într-un raport de 1: 1,5, gatiti gem.Dar frigidere moderne permit afine congelate aceleași aproape găleți.După înghețarea nutrienți conservate mai.În general, unii experți cred că temperatura tratamentului termic de fructe și legume nu trebuie să depășească 60 de grade.
4. Masa este cel mai bine, în același timp, și fără a trebui să aștepte până când spectacolul vine reclame si poti rupe în bucătărie pentru un unt răspândit rapid pe pâine.Atunci când organismul se obisnuieste cu obține produse alimentare în anumite momente, stomacul funcționează ca un ceas.Invers, secretia de suc gastric în timp ce arunca firimituri la "înfometează vierme" duce la faptul că peretele stomacului, fiind expus la acid pentru a produce găuri.Acid gastric aruncă o mare parte chiar și atunci când o bucată de pâine, cum ar fi el știe că va grăbi din nou la televizor?
Articole Sursa: shkolazhizni.ru
