au muschii situate în abdomen, o varietate de functii, cum ar fi menținerea postura corectă, amortizarea organelor interne, si altele. Dar majoritatea oamenilor depozitelor de grasime in jurul taliei vorbesc nu numai despre starea proastă a sănătății.Mulți cred că talie subțire - o frumoasă și sexy, așa că încercați să facă burtă absolut plat, talie si plin - gratioase.Cum sa faci o talie?Există mai multe moduri.Primul vreodată ar trebui să limiteze consumul excesiv de alimente bogate in calorii, nu încărcați până la noapte.O solutie perfecta la întrebarea cum să faci o talie subțire, va efectua exerciții speciale.
Exercitiul 1.
Rularea acest exercițiu culcat pe podea.Picioare ar trebui să fie sigure cu un obiect greu, cum ar fi o canapea sau un cabinet lateral.Mâinile în spatele capului, set cu coatele dizolva largă în mână.Pentru a efectua creșterea corpului, în timp ce face expirație.Când a ajuns în poziția perpendiculară podea, spate în spate, ceea ce face respirația.Repetați până la de 30 de ori.
Acest exercițiu funcționează pe toate părțile ale presei, și va ajuta la abordarea problemei de modul de a face o talie de viespe.Puteți complica exercitarea, efectuarea răsucire în timp ce ridicați stânga și dreapta la creșterea viitoare.Astfel, porțiunile laterale talie sunt lucrate că sunt cele mai problematice.Aceste departamente sunt locuințe rareori efectua munca fizica, astfel încât grăsimea este stocată este cel mai rapid, dar dificil să-l curețe.Genunchii
Exercitiul 2.
aplecat, se află pe podea.Pentru a efectua creșterea a centurii de umăr, oprindu-se la partea de sus a câteva secunde (expirati).Apoi coborî, ceea ce face respirația și ridicați umerii din nou.Aceasta funcționează bine încărca partea superioară a presei și a ajuta pentru a rezolva problema de modul de a face o talie subțire în acest loc.Ca și în exercițiul precedent, puteți complica sarcina efectuarea de ridicare centura de umăr simultan cu răsucire într-o direcție și apoi în a doua direcție.Respirație chiar.
Exercitiul 3.
suficient de repede pentru a arde grăsimile și de a ajuta în rezolvarea problemei de modul de a face o talie frumoasa, poate acest exercițiu.Este necesar să se aplece brațul și să le în rack.Înapoi, fese si coapse formează o singură linie.Să stea în față cât mai mult posibil.Nu coplesi pelvis jos, nu-l ridica.Atunci când se efectuează exerciții pentru a menține muschii abdominali tensionată, nu-i relaxare.
Exercitarea 4.
Fine lucrează la muschii abdominali mai mici si tesuturi, care sunt mai profunde, următorul exercițiu.Crucea picioarele perpendicular pe podea și le ridica deasupra corpului.Pentru a efectua ridicarea bazinului de cădere fără și trăgând înapoi spre picioare.În primul rând, exercitiu poate fi realizat cu mare dificultate, dar, mai târziu, când mușchii devin mai puternici, să efectueze sa va deveni mult mai ușor.Acest exercițiu nu va ajuta doar în a decide modul de a face talie mai subtire, dar, de asemenea dețin un curs profilactic, creste peristaltismul, care, de asemenea afectează în mod indirect volumul stomacului.
Acum, când a devenit clar cum se face o talie subțire, a rămas pacient și cu sârguință să pună în aplicare toate recomandările, iar apoi rezultatul se va vedea foarte curând!
