Popcorn lung încetat să mai fie o delicatesă și a devenit atribut aproape obligatorie la orice spectacol de film.Asta e ceea ce stricat reputația ei.Pentru a vinde mai mult, baruri și cinematografe se pregătesc de porumb cu o mulțime de zahăr și grăsimi, care crește în mod semnificativ conținutul acestuia caloric.
și dimensiunea porțiunilor care le-ați văzut?Într-o găleată mare poate conține până la 1200 de calorii (!), Care este puțin mai mică decât doza zilnică recomandată de consum pentru femei.De fapt, floricele în original, nealterate Video Marketing sale - destul de un produs util.
există o mulțime de fibre, care ajută la îmbunătățirea digestiei, reduce nivelul de zahar din sange si in cele din urma ajuta să nu câștige în greutate.Potrivit Asociatiei American Public Health, iubitorii de 28% mai putin probabil de a suferi de diverse boli ale tractului gastro-intestinal, și recent a arătat că mai mult popcorn porumb și plin de antioxidanti.Astfel, s-ar părea dușmanul sănătății, nu numai curăță organismul, dar, de asemenea protejeaza impotriva cancerului.
mod.Pe "CINE" o galeata de popcorn nu găsi informații despre compoziția și valoarea nutritivă.Dar o astfel de marcare este necesar pentru a pune pe pachete de popcorn pentru gătit acasă.Este o plăcere să 8-10 ori mai puțin timp de 3-7 minute, pregătirea în cuptorul cu microunde sau într-o tigaie, plus veți ști exact cât de mult sare, zahăr și aditivi alimentari primit.
cartofi
Această rădăcină a fost mult timp un tabu pentru cei care se tem de kilograme în plus.Se credea că, din cauza continutului ridicat de amidon (care, de fapt, este o combinație de glucoză, adică, zahăr), valoarea nutritivă a cartofilor este practic echivalentă cu niște ciocolată.Carbohidratii din aceasta pe deplin, de zahăr din sânge crește, după o masă rapid - deci o sansa mai mare de a avea grăsime, și, împreună cu riscul de a dezvolta diabet zaharat.
Dar, recent, nutritionistii sunt din ce în ce înclinați să "justifice" cartofi.Există o opinie, și el are o mulțime de suporteri care amidonul cu cartofi este, de fapt prelucrate de către organism foarte lent și, prin urmare, nu sunt depozitate sub forma de grasime, si consumate ca energie.Nivelul de zahăr din sânge crește și scade treptat, la fel de bine;dă un sentiment de plenitudine și sațietate, la rândul său, vă protejează de gustări inutile și de calorii.
mod.Cartofi calorii este relativ mic: doar 80 de calorii la 100 de grame.Prin urmare, pe baza acestui produs le-a luat propria mono-dieta.
Important!Pentru a evita obtinerea de grăsime, mananca ar trebui să fie la fel de cartofi proaspeți.Deși este (în special la temperatură scăzută), un amidon din cartofi se descompune în glucoză și de nu are utilizare devine.
Chocolate
Dulciuri Dulciuri ceartă.Și ciocolată ciocolată prea.Pe de o parte, există multe zahăr și de grăsimi, de altă parte - aceste grăsimi vegetale și, astfel, inofensiv sau chiar benefice pentru inima.
Dar argumentele "pentru" ciocolata nu se termina aici.Materia primă pentru acest produs - unt de cacao - este plin de substanțe care au un efect benefic asupra multor organe și sisteme ale corpului.De exemplu, calmeaza si vindeca teobromină nervii;un tip special de antioxidanti pentru a proteja pielea de îmbătrânirea prematură;și serotonina hormoni și dopamina, în a căror producție este, de asemenea, afectată de ciocolată, reglarea dispozitiei noastre și crește eficiența creierului.Unii medici chiar recomanda ca un antidepresiv, iar oamenii de stiinta de la Universitatea din Copenhaga, susțin că, cu ajutorul de ciocolata ... poti pierde in greutate.Potrivit studiului lor, produsul încetinește digestia - daca mananci o felie înainte de cină, în cele din urmă aveți nevoie de mai putine calorii si sa pastreze sentiment de satietate mai mult.
Important!Având în vedere că principalul beneficiu de ciocolata acoperite în boabele de cacao, este de a consuma un produs cu maximum de conținutul lor.Căutare ciocolată amară (65% cacao si deasupra - care trebuie să fie scrise pe ambalaj), și produsul este indicată greutatea cacao în compoziție.În ciocolată cu lapte cacao 20-35% din toate animalele și mai mult - nu este util - de grăsime.Alb cacao ciocolata deloc.Litigiu
cafea
între oameni de cafea și lupta fabulos antikofeinschikami asemănătoare între rău și bine: avantajul este că periodic pe o, apoi pe de altă parte, dar punctul final este puțin probabil să fie vreodată pus în scenă.
Cu toate acestea, în ultimii ani, părțile aflate în conflict par să facă un compromis.Unii au recunoscut că, în anumite cazuri, de fapt dăunează cafea alt fost de acord că daunatoare chiar se bea, ci în plus față de consumul său.Dacă observați doză (mai puțin de 4 cesti secundare pe zi) poate fi: a) îmbunătățirea sistemului cardiovascular și pentru a preveni dezvoltarea hipertensiunii arteriale și arterosclerozei, și b) de a îmbunătăți memoria, de concentrare și de a proteja împotriva demenței senile si a bolii Alzheimer, și c) pierde greutate!Cafea accelerează metabolismul și suprima pofta de mancare usor, in valoare totala de oferă o formulă dietetice excelent.
Important!Intrarea în cafenea, mulți oameni cred că ceașcă de cafea în loc de un mic dejun complet sau desert îi va proteja de calorii in exces.Acest lucru nu este întotdeauna cazul.Calorii minime cuprinse numai în cafea neagra obișnuit fara zahar (espresso sau americana), dar în latte, Iced Cappuccino, sau popular, datorită adăugarea de lapte, sirop, zahăr și înghețată poate fi 300-600 kcal per portie.
vin
Aici, ca și în cafea, lucrul cel mai important - în moderare.Mai multe studii au demonstrat beneficiul obișnuit, dar în orice caz nu binge drinking, cu atat de sanatate si pentru figura.Pentru 1-1,5 pahare de vin rosu pe zi intareste smaltul dintilor si protejeaza impotriva cariilor dentare.Același Băutura reduce riscul de boli cardiovasculare, boli degenerative ale creierului (dementa) si chiar cancerul de san.Un recente Psihologii britanici au descoperit ca femeile care beau in mod regulat și, treptat, în medie, mai subtire decat trezvennitsy absolut.
mod.Cel mai "bespohmelnym" lichidul recunoscut - vei fi surprins - vodca din Rusia.Punctul de, după cum sa dovedit, nu în cetatea, și în tehnologia de preparare, ca simptome de sevraj sunt datorate aditivii alimentari și aromele, în loc de alcool.
brânză de grăsime și lapte
Ele nu sunt recomandate, nu numai pentru cei care doresc să piardă în greutate.Lactate, ca orice alte grăsimi animale, pentru a ridica nivelul de colesterol, și, astfel, să conducă indirect la dezvoltarea aterosclerozei și în cele din urmă la atacuri de cord.Dar!Acest lucru este valabil doar în cazul în care persoana are deja probleme cu sistemul cardiovascular, în special - crescute ale colesterolului.Dacă sunteți încrezători în starea de sănătate a "motor" sau, brânză și lapte veti beneficia doar, si da - este gras.După ce toate produsele lactate bogate in calciu si vitamina B, și nici că nici o altă nu este absorbit în mod corespunzător, fără destul de grăsime.
asemenea, anul trecut, cercetatorii au descoperit ca de grăsime din lapte conține o substanță numită CLA.Este, în mod paradoxal, previne formarea de depozite de grasime in organism si, prin urmare, decât alimente bogate in calorii, cu atât mai puțin se va afecta silueta.
mod.Una dintre cele mai renumite teoreticienii Dietetică Robert Atkins (autor al popular sistem de pierdere în greutate, numit după el) a informat, de asemenea, pacienții săi să apăsați-l pe un high-brânzeturi și iaurt.Dieta Atkins se bazeaza pe un consum minim de carbohidrati, in timp ce grăsimi și proteine soluționate în cantități destul de mari, iar eficiența sistemului confirmat deja milioane de fani.Își pierd rapid in greutate "pe Atkins" și astfel de dive de la Hollywood cum ar fi Jerry Holliuel Jennifer Enniston și Renee Zellweger.
Macaroane
Stând pe o dieta, cei care tin dieta primul lucru ferește mine dulce si faina.Pe nuante de selecție de dulciuri ne înțelegem acum de făină și variantele sale.Produse de patiserie cele mai dăunătoare
- brioșă este orice și tot ceea ce se face cu adaos de cantități mari de margarină și făină de grâu.Acest produs conține o cantitate mare de grasimi trans dăunătoare pentru inimă și carbohidrați digerabili solide;și sunt în efect echivalent de zahăr.Este destul de o alta - pâine integrală de grâu și paste.În cazul în care făina se face din cereale integrale (aceasta se numește cojit sau tapet, de asemenea, o parte poate fi specificată "grâu dur"), acesta își păstrează cele mai multe vitamine si fibre, si cel mai important - nu face glucide lente rapid, și așa-numitele, care, treptat,prelucrate de către organism, ele nu contribuie la excesul de greutate și nu cresc riscul de diabet.
plus, pâine neagră și paste din grâu dur trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră.Acestea furnizează vitaminele corpului, pentru a îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal și, potrivit unui studiu de la Universitatea din Londra, pentru a preveni formarea de grăsime în zona taliei.
Important!"Cele nou descoperite" beneficiile de paste - nu este un motiv pentru a aranja o vacanță în stomac de orice cantina italian.Prin ea însăși, lipiți, desigur, util, dar tot felul de sosuri, pregătirea unei, cremă pe bază de ulei greu, bacon, etc., pentru a crește valoarea nutritivă a paste masa de prânz la 2 sau chiar de 3 ori.Și aceste calorii in plus prin ele însele nu sunt nicăieri.
Articole Sursa: fresher.ru
