dorința fiecărei persoane de a avea o forma corp frumos nu este greu de înțeles.Dar o dorinta nu este suficient.Avem nevoie de mai multe acțiuni specifice și.Nu este un secret este ca fiecare grupa de muschi are nevoie de formare continuă.Astăzi vom vorbi despre cum pentru a pompa fese.
Desigur, toată lumea este diferit.Cineva a avut mai mult noroc, ei au devenit proprietarii frumoase fese deja prin natura.Dar acei oameni norocoși, nu sunt atât de mult.Orice ai spune, în inima unui corp frumos revine exclusiv cu munca regulat, care este redus la un curs de formare continuă și alimentația corectă.
Umflați fese destul de ușor, în comparație cu alte grupe musculare.Principalul lucru - este de a urma o dieta si exercitii fizice metodic competent.Nu există un alt punct foarte important - este motivația.
Adevărul este că noi toți dorim pentru a obține rezultate imediate cu putin efort.Dar, așa cum se știe, acest lucru nu se întâmplă.Și așa ar trebui să fie pregătit pentru o lucrare destul de lung și fructuoasă.Cu toate acestea, în cazul fese după doar două luni de exercitii fizice regulate, puteți nota foarte importante modificări.Dar, după șase luni, va începe să auzi comentariile entuziaste despre forma sa.Toate acestea pot oferi unele impuls.Amintiți-vă de lucrul cel mai important - nu se opresc la jumătatea drumului, du-te la țintă.În cele din urmă a crea singur se motivează.
, fese umflate, dar tot corpul, în general, cel mai simplu mod de a sala de sport pentru simplul motiv că nu veți găsi un grup de antrenor ca-minded, care vă va bate în cel mai bun sens al cuvântului.
desigur, prima dată, nu va fi ușor.Dar mai târziu de formare pentru a deveni o parte integrantă a vieții și au de fiecare dată când așteptați următorul clasa ar fi.
Acest lucru este ceva care se referă la partea morală și psihologică a problemei.Acum, cu privire la modul direct să se balanseze în mod corespunzător fese.În acest caz, exercițiile de bază sunt genuflexiuni.Și le puteți purta cu gantere sau o mreana.Dar la începutul de calea către perfecțiune să facă genuflexiuni fără greutăți.
tehnica foarte important al acestui exercițiu.Poziția de pornire - Stai cu picioarele latimea umerilor.Întinde bratele paralel cu nerăbdare pe podea.Ghemuit, păstrând spatele drept, fără a lua tocuri de pe podea.Inițial, nu zece-cincisprezece repetari doua-trei seturi.Apoi, puterea totală instalată trebuie crescută.
Poate părea ciudat, nu mai puțin eficiente sunt drumeții și ciclism.Încercați să meargă mai.Acest lucru întărește nu numai muschii feselor, dar aduce, de asemenea, o mulțime de distracție.
Caracteristicile sală de gimnastică vă va fi mult mai mult.Aici puteți efectua exerciții, cum ar fi deadlifts si solduri reproducere în simulator.Despre tehnica de execuție va spune antrenorul, care este mereu prezent în sala de clasă.
Ei bine, în cazul în care nu există nici o oportunitate și timp pentru a vizita sala de sport, ar trebui să nu se plâng de timpul excesiv și să caute tot felul de scuze.Cât de repede pompa până fese in casa, am, de asemenea, vă sfătuim.
modul cel mai simplu și eficient pentru a urcatul scarilor.Uitați de lift și să înceapă cu acest exercițiu simplu.Tu nu mă crezi, dar de îndată ce fesele vor dobândi o formă mai atractivă.
ca urmare a exercitarii nu va pompa doar până fese, dar, de asemenea pierde in greutate.Doar sari peste coarda de cincisprezece - douăzeci de minute în fiecare zi, iar rezultatele vor depasi toate asteptarile dumneavoastra.
bine efectua acest exercițiu ca lunges cu gantere.Ia-o în picioare poziție de pornire, picioarele usor departate.Înapoi la aceeași linie dreaptă.Mâinile cu gantere situate pe trunchi.Inspirați și un pas înainte pe scară largă, menținând în același timp o poziție dreaptă.Odată ce a pus în coapsă va continua poziție, etajul orizontală eforturi energice ia poziția de pornire.Efectuați trei seturi de douăzeci de repetari pe fiecare picior.
Doar nu spun că ești foarte obosit la locul de muncă și vă sunt încă în așteptare pentru gospodărie.Este mai bine pentru a va convinge că, în viitorul apropiat, fesele vor primi o formă frumoasă la invidia celor din jurul.Și e frumos pentru a vedea privirile admirative în direcția lui!Acest lucru va fi motivația ta!
