biceps mari și de relief este unul dintre principalii indicatori ai puterea și dezvoltarea generală a sportivului.În plus, volumul plătesc de multe ori atenția asupra obisnuitii plaje și diverse subculturi.În același timp, mulți tineri nu pot sau nu vor să meargă la sala de sport în mod regulat.Prin urmare, ele se întreabă cum de a pompa bicepsul pe bara de la domiciliu.Clasele
de pe bara sunt utile nu numai pentru incepatori sau cei care nu merg la sala de sport, dar, de asemenea, sportivi cu experiență.Muschii trebuie sa fie pompat la unghiuri diferite și cu ponderi diferite greutăți, astfel încât înăsprirea poate servi ca un atlet bun exerciții suplimentare pentru a dezvolta biceps.
Care este biceps biceps
, sau biceps, este responsabil pentru ori a membrului superior.Este necesar să se efectueze tracțiune miscarile sunt efectuate cu ajutorul cele mai multe dintre muschii partea superioară a corpului.Cel mai adesea, gândesc cum să pompa bicepsul pe bara, o persoană nici măcar nu știe că în curs de dezvoltare, el întărește nu numai partea superioară a brațului, dar, de asemenea, trenurile muschii antebratului si marele dorsal.
Spre deosebire de extinderea, aproape toate tipurile de cot flexiei într-un fel sau altul biceps tren.Dacă o persoană are nevoie pentru a ridica ceva, strângeți, trage la ei, această lucrare va îndeplini biceps sale.Prin urmare, există o nevoie pentru dezvoltarea și consolidarea acesteia.
Exercitii pentru biceps de pe bara de
gândesc dacă putem fi pompat pe bara, trebuie să înțelegeți că, de fapt, nu permite bara de a utiliza mai mult de o propunere de pompare biceps.Această mișcare - capul.Dar există mai multe soiuri de ea, cu care toată lumea poate dezvolta, sau trageți partea a mușchiului biceps, care trebuie să fie dezvoltat în continuare.
Scoaterea este un exercițiu care poate fi realizată în condiții diferite.Acesta se referă la o metodă de prindere a mâinilor, distanțele dintre ele și utilizarea de greutăți suplimentare.
Biceps are o structură eterogenă și este împărțit într-un exterior și o parte interioară, și capul sus și de jos.Dacă aveți nevoie pentru a lucra prin partea exterioară, atunci este destul de simplu pentru a face.Utilizați o prindere îngust, în care distanța dintre mâinile doar câțiva centimetri.
întrebat cum de a pompa bicepsul pe bara pe interior, este de remarcat faptul că acesta este doar posibilă aderență de pompare pe partea de sus a barei transversale.Acest lucru se datorează faptului că în cazul în care mâinile sunt mai largi decât umerii, trăgând în sus de prindere de jos, care este, mâinile pentru tine, este un exercițiu foarte inconfortabil.
În plus, o prindere necesită participarea activă a dorsi latissimus, ceea ce reduce semnificativ sarcina pe mâini.Cu toate acestea, această proprietate nu se aplică antebraț - ca și cum nu ai răspândit pe scară largă mâinile pe bar, eforturile perii pentru reținere în corpul dumneavoastră suspendate în statul va fi la fel.
face acum cu modul de a pompa bicepsul pe bara prin schimbul de perii.În cazul în care mânerul este realizată astfel încât palma spre tine, se confruntă cu cea mai mare sarcina pe scurt capul biceps, care să permită creșterea înălțimea și diametrul său.Proprietățile acestui exercițiu aproape de izolare.
Dacă palmele sunt îndreptate departe de tine, astfel încât să-l prelungi biceps uniform apropierea de articulatiei cotului.Deoarece sportivii cu experienta de multe ori dependent de exercitii de izolare, de strângere convențional le va beneficia și permite un volum mare de biceps încrucișate adauga lungime, care în cele din urmă va crește greutatea.
Suntem demontate principiile de bază ale biceps de formare acasă.Deci, acum, știind că ceea ce faci, putem găsi doar timp pentru a pompa până bicepsul pe bara.În mod normal, acest lucru este suficient pentru aproximativ o sută trage-up-uri într-o singură zi.
După ce, la un moment dat mi-a spus antrenorul meu: "Dacă vrei să ai umeri largi și biceps bombat, trage-up întotdeauna și pretutindeni.Pentru aceasta se potrivesc bara orizontală, bara orizontală, și o sucursală a unei armare margine copac în perete. "Ca urmare, în doar o vară, am aproape sa triplat performanțele sale, în loc de nouă ori și a fost capabil de a prinde din urmă 25.
