Dacă decideți să abordeze cu seriozitate forma lor fizică, și abordarea ar trebui să fie complex.Este important să se includă la fiecare antrenament exercitii speciale pentru obliques.
Care este motivul?În primul rând, observăm faptul că obliques în viața cotidiană a îndeplini o funcție de stabilizare.În acest sens, sarcina pe ele nu.Prin urmare, evident concluzia - obliques ar trebui consolidată.Si se poate face numai prin efectuarea exerciții adecvate.
Dar face doar o rezervare mic.Dacă tu, ca urmare a formării constante doriți să obțineți o talie subțire (acest lucru este mai adevărat pentru femei), nu ar trebui să se implice.Suficient pentru a include într-un set comun de un exercițiu pentru muschii abdominali oblici.În caz contrar, sarcina excesivă asupra acestei regiuni a corpului poate duce la rezultate nedorite, și anume, o creștere a taliei.Jumătate puternică a umanității deteriorare estetice în formă de V, de asemenea, trunchi decora.
Acest lucru este ceva care se referă la unele avertismente și recomandări.Acum, doar vorbesc despre ce ar trebui să fie efectuate astfel de exerciții pentru obliques.Formarea mai eficientă a considerat înclină într-o parte cu greutăți.
În acest caz, dacă te duci la sala de sport, profesioniștii instruiți, care sunt întotdeauna prezent în timpul exercițiului, vă va da sfaturile necesare.Pentru mai multe informații, vă rugăm să luați act de următoarele exerciții pentru obliques.Este un viraj a corpului pentru a trage sus și de jos a blocului.Acest două versiuni diferite.Dar, de fapt, în ambele cazuri implicate cât mai curând obliques si drepte.Este important să se monitorizeze performanțele echipamentelor.Acest lucru ar trebui să fie amintit întotdeauna.În caz contrar, efortul nu justifică speranțele.
Poate mulți acum sa pus problema, cum să se balanseze obliques la domiciliu?Există, de asemenea nici o problema.Ar fi pe acea dorinta, dar vor exista întotdeauna moduri.În atenția dumneavoastră exerciții pentru obliques, care pot îndeplini cu ușurință la domiciliu.
Opțiunea unul - să ia o poziție de pornire întins pe podea cu mâinile sub cap.Îndoiți genunchii și ridicați-le, și piciorul stâng pe podea.Rotiți torsul în poziție verticală, și apoi încercați să ajungă la un cot la genunchi opus.Apoi reveniți la poziția inițială.Repetați din nou cu cealaltă mână.
face acest exercițiu, vă va instrui imediat obliques, iliopsoas și directă.Stai cu ochii pe tehnica de executie.Mâinile în orice caz, nu ar trebui să ajute corpul.Întreaga povara cade exclusiv pe muschii abdominali.
Opțiunea Două - ridicarea la genunchi la piept, culcat pe o parte.Pozitia initiala este evident din numele exercițiului.Asta este, ar trebui să se întindă pe o parte, cu accent în față cu o mână, iar celălalt - din spatele pentru o mai mare stabilitate.Picioarele drepte, picioarele nu ating podeaua.În timpul exercițiului, aduce genunchii pana la piept, încercând să-i țină împreună.Reveni la poziția de pornire, nu atinge podeaua picioare.În consecință, face același lucru cu cealaltă parte.
considerat exercițiu - aceasta este doar o mică parte din masa, pe care o puteți găsi pe Internet.Dar, indiferent de o alegi, acestea sunt opțiunile de bază.Puteți folosi gantere sau un disc de la bar, o minge special pentru echipamente de fitness si alte sporturi.Dar mai întâi trebuie să înveți cum să efectuați exercițiile cele mai simple, care nu numai că va instrui obliques, dar, de asemenea, toate presei în general.
În concluzie, se poate aminti doar un aspect important, și anume complexitate.Există trei piloni pe care se află o figură frumoasă - o dieta aleasă în mod corespunzător, activitatea fizică regulată și de nutriție sport.Dacă eliminați un link, toate celelalte nu va juca nici un rol.În acest caz, extremismului regula - fie totul sau nimic.Mult noroc în domeniul de formare a forma corpului ideală!
