sentiment de excitare sau anxietate din timp în timp experiențele tuturor.Dar, uneori, se rostogolește peste: există un sentiment acut de insecuritate, frica de necunoscut nervozitate, straniu.Vin în minte gânduri de panică, accelerează ritmul cardiac devine strâns în piept, a pierdut coordonare.Motivul pentru aceasta este disconfort alarma intern, care nu sunt supuse conștiința noastră.Și nimeni nu este imun la această condiție, indiferent de vârstă, statut social si de sanatate mintala.Milioane de oameni din întreaga lume sunt interesați de întrebarea dacă este posibil să se controleze anxietatea, și cum să învețe să nu vă faceți griji?Încearcă să înțelegi ceea ce cauzeaza anxietate interne, și cum să-l lupta.
motive emoție
motiv de îngrijorare poate fi instabilitate economică, nesiguranța, teama de faliment, experiența celor dragi, abordarea de limită de vârstă, frica de moarte.Dar se întâmplă, de asemenea, că oamenii vă faceți griji despre fleacuri, de exemplu: "Nu m-am lăsa fierbătorul pe aragaz?M-am întors de pe fierul de călcat înainte de a pleca?Am închis ușa sau nu? "Desigur, nu vă faceți griji, este recomandabil de a merge și a verifica.Ce se întâmplă dacă acest lucru devine un obicei?Asta-i drept!Acesta nu este o opțiune.
Astfel de sentimente sunt destul de normal.Sentimentul de anxietate constantă nu poate fi numit sentimente negative.Dar atunci când acesta devine obsesiv și nu te lăsa un timp destul de lung, cu el trebuie neapărat să lupte.Nu vă faceți griji, pentru început, încercați să se calmeze și să decidă pentru tine cât de periculos este pentru tine de a anxietate si absurdă decât plină cu consecințele.În cazul în care vă oferă unele inconveniente, vă recomandăm să urmeze sfatul psihologilor.
Scapa de frica
Când viața vine frica, oamenii se confrunta cu incertitudine și confuzie.Că frica împiedică să se concentreze la fel de bolnav imaginatia vopsele o imagine oribila de evenimente ulterioare, sunt, de obicei exagerate și neplauzibil.Cedând la ganduri negative, sentimente de pericol de netrecut și problema insolubilă, îți pierzi simțul realității, care se încadrează în abis de anxietate și groază liniștit.Și cu atât mai mult te gândești la asta, cu atât sentimentul de deznădejde.
Acest comportament atrage, de obicei, probleme, pentru că inconștient "Calling" a necazurile ei.Gânduri sunt capabile de materializare, și ascultă această lege a naturii, atât gânduri bune și rele.Ce să fac?
Încercați să schimbe scenariul evenimentelor de la sine stabilirea într-un mod pozitiv.Încercați să nu să se gândească la rău, nu vă faceți griji despre ceea ce s-ar putea întâmpla sau se va întâmpla în viitorul apropiat.La urma urmei, este încă va întâmpla!Cele mai amintesc momentele plăcute ale vieții lor și alunga gandurile sumbre.
nu pierde calmul
omului modern este foarte greu de evitat cei sau alte situații care să-l facă procedură nervos.Printre acestea: examinari
- ;Discursul
- în fața unui public larg;
- conversație neplăcut cu seful;Tulburare
- relațiilor familiale;Dificultăți financiare
- ;Probleme de sănătate
- .
Desigur, toate acestea este foarte important pentru tine.Din rezultatele acestor evenimente depinde de multe lucruri.Frica nu examenul sau performanța și incapacitatea de a trece destul de natural, dar nervozitate dvs. excesivă și agitația pot strica totul.Nu vă faceți griji în avans, este mai bine să facă toate eforturile pentru a evita eșecul.Încrederea în cunoștințele și puterea lor de a slăbi în mod semnificativ gradul de excitare.
ceea ce pentru restul - este un fenomen temporar, soluționarea lor favorabil depinde de modul în care trata acest.Prin controlul gândurile, va fi capabil de a gestiona emoțiile lor și acțiunile ulterioare.
Sport
Dacă aveți emoție constantă și de anxietate, yoga te poate ajuta.Yoga restabilește sistemul nervos, normalizează tensiunea arterială, reduce ritmul cardiac.Regula principală în sala de clasă - se concentreze doar pe sala de sport, nu vă faceți griji, relaxați-vă și nu cred că despre nimic care le puteți face griji.Meditația ajută la reducerea tulburari nerezonabile permanente, reduce anxietatea, pericol, teamă și nesiguranță cu privire la viitor.Sistemul nervos din creier și să înceapă să lucreze mai eficient, noi zone ale creierului sunt activate.Există o transformare biologică și psihologică a omului.
Nu te concentra asupra problemelor
nu vă faceți griji despre trecut - nu se întoarce.Revenind de fiecare dată la ranchiună vechi, vă retrăiți acele momente neplăcute că este timpul pentru a uita.Intreaba-te ce te face să amintesc o anumită situație?Și de ce a trecut nu va da drumul?Pentru a aminti fostul imagine, încercați să ia în considerare toate erorile și defectele, din cauza care ești încă îngrijorat.Închideți această pagină la viața ta și să nu se întoarcă la el.Învață să trăiască în prezent.
trai viata ca si cum ar fi fost ultima zi din viata ta.Nu vă faceți griji în prealabil și se bucură de fiecare minut care trece.Maxim Seal programul, nici un moment să experiență gol.Numai atitudinea schimbare a vieții, va fi capabil de a deschide calea spre viitor - o senină, relaxat si fericit, acest lucru, cum a face tu cred că el este.
