Fiecare fata vrea sa arate picioarele lor.Dar, uneori, din cauza slăbiciunii mușchilor corpului se pare elegant suficient, și, uneori, chiar în mod disproporționat tot corpul.Probleme similare nedumerit oameni.În același timp, și fetele și băieții nu au întotdeauna posibilitatea de a merge la sala de sport pentru un antrenament.Cum de a construi piciorul la domiciliu - acest articol va spune.Picioarele
sunt un set de muschi, cartilaj și oase, pe care oamenii folosesc în fiecare zi.Și modul în care acestea sunt dezvoltate și puternic depinde de starea lui de sănătate.La urma urmei, strămoșii noștri, din cauza rapiditatea și viteza sa, pentru a câștiga traiul.
Deci pompa până picioarele la domiciliu, în primul rând pentru a ajuta la mersul pe jos și să fie difuzate.Acesta poate fi dimineața sau seara alerga pentru distante scurte.Puteți să vă forța să meargă mai mult, dacă călătoria de a lucra sau de la locul de muncă pentru a merge o stație mai devreme.În același timp jogging și mersul pe jos ar trebui să fie efectuate în fiecare zi, în ciuda vremii.Specialistii
au dovedit că, atunci când rulează activat aproape 90% a mușchilor, muschiul inimii precum si bine instruit.Pentru a
execută ar trebui să fie ajustate haine confortabile confortabile, în funcție de perioada din an, precum și pantofii potriviti.Toate aceste nuanțe trebuie să asigure eficiența de formare și de plăcere, precum și ajuta o persoană să evite obtinerea tot felul de leziuni.
Dacă încă nu au suficient timp și energie pentru jogging puteti face cu picioarele în orice moment și în orice loc.De exemplu, refuzul de a ridica la ultimul etaj în lift.Scări poate fi un minunat simulator "picior".
un răspuns pozitiv la întrebarea "Cum de a construi piciorul la domiciliu" poate fi genuflexiuni, care ar trebui să se facă cel puțin 30-40 de ori pe zi, păstrând mereu spatele drept.Acest exercițiu contribuie la elasticitatea fese si coapse încordați și viței.
Și totuși, dacă o persoană are sentimentul că mușchii sunt subdezvoltate în comparație cu alte muschii corpului, este necesar să se definească un set de exercitii pentru a fi posibil să se efectueze o dată pe zi, cel puțin de patru ori pe săptămână.Când exercita trebuie să luați pauze, permițându-vă să vă relaxați mușchii de la picioare, și în acest moment pentru a freca si se framanta mușchii, care este deosebit de se aplică o sarcină.
Deci, cum să se balanseze picioarele in casa, care arată următorul set de exercitii:
- Punerea în aplicare a mișcării circulare a piciorului stâng la piciorul drept, și apoi - la stânga.Același lucru se repetă pentru piciorul drept.Acest exercițiu este cel mai bine așezat pe un scaun.
- picioare alternative conduce la partea, înainte și înapoi împotriva forței de rezistența bandaj de cauciuc, care se anexează la glezna.Al doilea capăt al bandaj pentru a lipi mai bine centura adaptare la un suport fix, la o distanță de aproximativ 2 metri de metri.
- «Ridicare Gakkenshmidt" - squat pe degetele de la picioare în timp ce țineți în spatele sacrum la lungimea brațului de la bar.În același timp, respira afară, ghemuit, și respirația - îndreptare picioare.
- Alternativ, un picior, apoi pe celălalt să fie efectuate elastic balansoar sus și în jos într-o fandare, mâini în același timp sunt pe centura.Treptat puteți crește sarcina prin adăugarea îndoite gantere mâini, care pot fi înlocuite cu sticle de plastic umplute cu apă sau nisip.
răspuns la întrebarea "Cum de a construi piciorul acasă?" Se poate realiza numai cu antrenament regulat, cu o creștere treptată a sarcinii.În acest moment se poate fi mărită, iar rata de mișcare.Foarte util pentru muschii picioarelor sunt "val de formare."Acest lucru este atunci când este sporită sarcina în sala de clasă, este slăbit.Nu uitați că nu puteți ține respirația, și de a exercita este cel mai bine in fata unei oglinzi pentru a controla postura.
Astfel, pompa de picior la domiciliu, spune stilul de viață și activitate a omului.
