umflă gâtul în sala de gimnastică și la domiciliu nu este dificil.Într-adevăr, mulți bărbați să înțeleagă că, chiar și cu o cifră de sport, muschii gatului ușoare poate nega toate impresia de titular.Desigur, există exerciții speciale de consolidare a gâtului, care vor fi discutate mai târziu.
Suntem interesați în primul rînd modul în gât pompei la domiciliu, în cluburi de fitness au antrenori care te pot duce.Pentru a începe cu, avem nevoie pentru a pompa Neck acasă.Ei bine, de fapt, aproape nimic sau, mai corect să spunem că tot ce avem nevoie este deja acolo.Desigur, în săli de sport au diferite instrumente, dar mulți experți consideră că acestea sunt practic inutile.
gât Cum de a construi o casa fara dispozitivele de mai sus, veți învăța pentru a continua lectura și apoi să fie capabil să aplice aceste cunoștințe în mediul ales.Repet, nimic mai mult la domiciliu antrenament, noi pur și simplu nu au nevoie de.Înainte de a afla cum pentru a pompa până la gât la domiciliu, trebuie să ne amintim ceva, și anume cursuri de educație fizică școlară.Amintindu va fi așa-numita punte, dar în cazul nostru acesta va fi lupte pod.
Pentru exercitarea, ar trebui să se întindă pe spate.Apoi, picioarele trebuie să fie îndoite de la genunchi, cu mâinile încrucișate pe piept, și partea din spate a cedat în sus, astfel încât accentul este pus cap.Prin adoptarea o astfel de poziție ar trebui să fie efectuate alternativ swinging sus și în jos.Deoarece mușchii gâtului se lucrează.Mai precis, aceasta a lucrat în spate din ele.
recomandat pentru a începe cu una sau două abordări, efectuarea swinging de douăzeci de secunde.Nu fără care efectuează inițial acest exercițiu nu va fi ușor.În acest caz, vă puteți ajuta, odihnindu-coatele pe podea.Astfel, o parte din sarcina de la mușchiul gâtului este îndepărtat și încheie exercițiul va fi mai ușor.Antrenori avertizează că, având în vedere exercițiile traumatice date înainte de a rula, se recomandă să se încălzească.
Dacă sunteți chiar ușor interesat în probleme legate de modul în care pentru a pompa gât și de cum poți descărca toti muschii, probabil știți deja de lucru, cum ar fi creșterea sarcini.Crește sarcina este cu adevărat necesar.Este necesar în acest caz este de a crește volumul de gât.În acest scop, pe piept se sprijină un obiect greu, cum ar fi o clătită de la un bar.De-a lungul timpului, greutatea poate fi crescută.Cu toate acestea, ar trebui să fie, de asemenea, amintit că a face exercițiul de mai sus, crește sarcina ar trebui să fie nu mai devreme de trei săptămâni sau chiar luni de muncă obișnuite.
selecția materialului greutate se face pentru fiecare atlet individ.Aromă trebuie având în vedere că exercitarea trebuie să fie efectuate în trei abordări, timp de aproximativ 20-25 secunde fiecare.Va fi dificil, dar asta e modul în care aceasta ar trebui să fie, în cazul în care doriți să obțineți rezultate reale.În plus, există și alte exerciții pentru a consolida gât, tehnici de pompare de la poziția podului.Dar exercițiu dat este, probabil, cel mai puțin traumatic.Acest lucru, precum și că aceasta dă rezultate bune, este atractiv.
gât Cum de a construi casa ca muschii ei pompa în față?În același fel de mult ca și partea din spate, dar acum poziția noastră este schimbată în raport cu podeaua.Acesta 180 rândul său, pe podea și întinde frunte și tălpile picioarelor.Efectuarea de swinging ca și în exercițiul precedent, dar va ține mâinile încrucișate la spate.Ponderare acum trebuie de asemenea să țină spatele lui, desigur, dacă este necesar.Numărul de abordări sunt aceleași ca și în exercițiul precedent.Între abordările recomandat o pauză de un minut.
Ei bine, a rămas pentru pomparea partea muschilor.Pentru aceasta există pălării speciale.Acestea sunt realizate cu greutăți.Este posibil ca va fi capabil de a veni cu propriile dispozitive, dar sensul este clar.Wiggle cap trebuie să se facă într-o poziție în picioare.Acestea sunt executate dintr-o parte în alta cu o anumită accelerație.Numărul de abordări, și timpul exercitării, la fel ca în cele două exerciții anterioare.Mult noroc!
