Press este una dintre putinele grupuri musculare care pot fi supuse swapping ușoară, fără unelte speciale.Întrebarea "Cum de a construi o prietenă de presă?" Cel puțin o dată în viața lor, dar pune o frumoasă jumătate a omenirii.Cu toate acestea, pentru formarea unei prese ideale unele exercitii destul.Este necesar să se adapteze și meniul lor de zi cu zi.În scopul de a elimina excesul de grasime corporala in abdomen, ar trebui să fie excluse din dieta patiserie, deserturi, precum și orice apă minerală.De asemenea, afectate în mod negativ de alimente prajite si grase.Dacă vă place dulce, puteți compensa această nevoie, cu ajutorul sucurilor fără adaos de zahăr.Consumul de substanțe și ceaiuri diuretice specialisti de ardere de grăsime, nutritionistii nu recomanda, din cauza impactului negativ al acestor medicamente pe musculare.In plus, ele pot provoca procese ireversibile în organism.
cel mai bun mod de a pompa presei - du-te de alte programe de divertisment și dans.Tonul general de-a lungul corpului și abdominale muschii, în special, da un cursuri de dans burtă, sala de fitness și pilates.Aceste clase da o forma frumoasa mass-media, fără o înregistrare clară a "cuburi".La origine, uneori este suficient pentru a cumpăra un CD cu lectii de dans burtă curs.În cazul în care o fată are o anumită putere de voință și perseverență, o astfel de abordare a inflației a muschilor abdominali vor oferi economii semnificative de timp și de bani.Dar dupa ce a primit competențe specifice pot merge la școală într-un grup și să se bucure mai mult de muzica si socializare.Soluție
la problema, cum de a construi o fată de presă poate fi si jogging, și înot.Mai repede decât puteți obține rezultate concrete, în cazul în care aceste lecții pentru tensionarea presei zona și de a face exercițiile cu un efort.
Dacă mușchii brațului sunt dezvoltate suficient, puteți încerca să descărcați presei pe bara de trăgând în sus.Încă de la început, cel mai bine este de a trage piciorul îndoit.Mai departe - este posibil să se efectueze o "colț" (pull-up-uri cu picioarele la un unghi drept).Același exercițiu este eficient pentru pomparea presa inferior.Specialiștii
de întrebarea: "Cât de repede pompa abs mai mici?" Raspund diferit.Se crede că în presă superioară sau inferioară uman nu iasa in evidenta, dar nu există doar un singur mușchi mare cu mai multe departamente.Se transformă și entorse sunt singura modalitate de a ajunge direct la locul de muncă muschii abdominali.Dacă veți face poftă de mâncare de obicei, apoi porniți lucrarea și partea superioară și de mijloc de biți.La ridicarea picioarelor din menghina nu este swinging întotdeauna de presare mai mică includ adesea coapse și inferioare spate, care nu sunt relevante pentru stomac.Pentru a spori eficacitatea acestui exercițiu nevoie pentru a efectua ascensoare picior într-o menghină într-un mod static, ceea ce înseamnă ridica picioarele la corp si "stagnarea" în această poziție timp de un minut (durata in fiecare zi a acestui exercițiu este de a crește).
Cum de a construi o fată de presă poate spune un antrenor foarte competent în orice sală de sport.A inceput de formare la sala de sport, asigurați-vă că să se încălzească corpul, după efectuarea exercitii usoare (pistă de jogging și o distanță scurtă sau doar înclinare).Efectua exerciții cu corpul de o răceală, nu ar trebui să fie, din cauza posibilității de a se întinde mușchii și apariția unor sentimente de durere.Un alt punct important pentru a obține un rezultat pozitiv este regulat exercitii fizice.Dacă este permis să săriți peste clase, s-ar putea trebui să înceapă peste tot din nou.
întrebare: "Cum de a construi o prietenă de presă?", Poate fi rezolvată pozitiv numai în cazul în care toate aceste exerciții să acorde o atenție aproape de activitatea acestui grup de mușchi.
