câteva fapte interesante pentru a ajuta chiar mai mult aprecia gustoase și iubit de toate fructe de padure - cireșe.Ce minerale compuși și vitamine, în care cireșe va aduce cel mai mare beneficiu pentru sănătatea fizică și emoțională a femeilor?Luați în considerare proprietățile cireșe.
produs dietetic
scăzut în calorii și fără grăsime nu cireșe produs indispensabil dietetic.O portie de fructe de padure - e doar 90 de calorii, iar plăcerea și beneficiul - "mare".O cana de cirese contine aproximativ 3 grame de fibre, fără de care nu ar fi o dietă complet.Rata pentru un adult de aproximativ 30 de grame de fibre pe zi - această sumă previne indigestie, constipație, scade rata de colesterol si de zahar din sange niveluri, promoveaza pierderea in greutate.
Minerale
-
potasiu.Rata de zi cu zi a acestei substanțe - 3400 mg.Portii de cireșe conține 300 mg.Acest membru este pur și simplu necesar pentru funcționarea normală a sistemului cardiac, celulele nervoase, rinichi și mușchi.Potasiul ajuta la reglarea conținutului de sodiu, care ajuta la echilibrarea nivelului de apă în organism - este, la rândul său, tinde să reducă edemul și pentru a reduce greutatea corporala.
-
Bor.Minerale indispensabile pentru sănătatea femeilor, așa cum este implicat in mentinerea echilibrului normal de calciu în organism, si previne osteoporoza si alte leziuni osoase.Acesta este motivul pentru Cherry este atât de important în prevenirea fracturilor, mai ales frecvente in randul femeilor in menopauza si menopauza.
-
Fluor, fosfor, iod, cobalt, magneziu, cupru.Cherry este bogat în aceste micronutrienti.Fier în această boabe conține chiar mai mult decât Vishnu.
Totul despre vitamine din cires
-
vitamina C. eficient antioxidant si stimulator al sistemului imunitar.Într-o porție de cireșe conține 16% din doza zilnică de vitamina C.Cherry una dintre cele douăzeci de antioxidanti mai puternice - substante care protejeaza celulele de la daune de molecule instabile (radicali liberi).Vesela conțin vitamine naturale cireșe, se vindecă.Ele aduc multe beneficii pentru organism.
-
ce vitamine cireșe conținute în cantități mari?Acest "vitamina frumusețe" - E și A. Acestea sunt indispensabile pentru buna apariția femei, starea de sanatate a pielii și ochilor ei.Stabilitatea sistemului nervos contribuie la vitamine B, ajutând pentru a face față stresului.
Melatonina
hormon foarte important care regleaza procesul de adormire și somn.Prin urmare, atunci când insomnie cauze care suferă (anxietate, schimbarea fusuri orare, etc.), este suficient pentru a mânca înainte de a merge la culcare sau cires bea suc de cireșe - un vis la normal.Aici sunt rezultatele de oameni de stiinta de cercetare recente: in urina celor care folosesc suc de cirese, conținut melatonina este mult mai mare decât cei care nu o fac.
Ce vitamine la cirese ajuta la pacientii care sufera de artrita si guta?
În 2004, cercetătorii americani au observat o reducere semnificativa a durerii de la guta la pacientii care au mâncat cireșe.Doar 45 de grame de aceste fructe de padure pentru micul dejun poate reduce nivelul de acid uric în sânge.O cantitate considerabilă de acid uric excretat în urină, acesta prevenind astfel acumularea in articulatii.Aflați ce vitamine cireșe, hai să aibă la fiecare ocazie.
