Știi foarte bine că este util să mănânce, dar se pare fara gust pentru tine?În nici un caz nu te forta sa mananci prin forță - urât alimente nu te face nici un bine, numai rău!
Cum pentru a ajuta te învățăm să iubim utile și nu dăunătoare, pentru a schimba obiceiurile lor gust - fără-tot "război de supraviețuire" și un test serios de voință?Și este posibil?Probabil!Cum de a realiza acest lucru?Există multe modalități vi le oferim 6 dintre ele.
Desigur, nu este ușor să se schimbe obiceiurile alimentare, atunci când te obișnuiești cu alimentele dăunătoare și "fast-food" din liceu, dar niciodată prea târziu pentru a încerca.Și în care se dovedește că este posibil să se iubesc gustul chiar urât o mulțime de legume.Și cum se face - citit 6 sfaturi oamenii de stiinta moderni:
1. reduce nivelul de stimuli daunatoare.
a fost mult timp cunoscut faptul că cele mai multe ori mâncați alimente dulci, sarate si grase, mai mare papilele gustative ale limbii se obișnuiască cu aceste stimuli puternici, și mai departe, cu atât mai multe stimulii de care au nevoie să primească același nivel de satisfacție și plăceredin alimente.
Aceasta este, obiceiul de a sărat sau dulce "fast-food" - un angajament de dependență pe junk food, și că ai nevoie de mai pentru a te distra.Cu toate acestea, din fericire, opusul - prea adevărat.Mâncarea mai puțin asemănătoare mâncați, cu atât mai puțin îl va dori.
Dar secretul principal al acestei abordări - pentru a reduce consumul de pași mici dăunătoare, foarte încet.De exemplu, în cazul în care de fiecare dată înainte de a vă pune 3 linguri de zahăr în cafea, încercați să reducă acest număr la 2 linguri, iar după un timp - până la o.Undeva într-o lună veți observa că veți obține aceeași plăcere, ci de la o cantitate mai mică de zahăr, și poate distinge chiar cel mai bun nou gust bun.
2. Încercați și încercați din nou!
Chiar dacă nu am crescut pe un aliment util și sănătoasă, nu dispera - există întotdeauna speranță o iubesc!Studiile arata ca copiii care sunt date în mod regulat pentru a încerca pic de tot, chiar ceea ce ei nu-i plăcea ca un copil, a devenit, treptat, obișnuiți cu aceste produse și chiar a început să-i iubească.
Oamenii de stiinta spun - că funcționează cu adultii in acelasi mod, chiar mai repede!Încercați ceva odată 5, începi să realizezi că nu este atât de teribil, ciudat și fără gust.Și, uneori, dacă veți continua să încercați acest produs, nu înțeleg cum să-l iubească, și să înceapă să se bucure de noul gust.
3. Amestecați noul cu vechiul!
Încă nu-mi place gustul de anumite legume sau verde?Încercați să le amestece cu ceea ce iti place, de exemplu, cu sosuri preferate, epice, brânză rasă, etc.
La început doar vă ajută să ascunde aroma cel preferat, dar foarte curând, după câteva astfel de mese, creierul uman de resurse va crea asocieri pozitive cu două arome - faptul că sunt iubit, și noi.Un otuda deja la îndemână, și să se asigure că dragostea singur și că cu cât mai repede veți obține în gură nu a putut.
4. înșele nas!
În multe cazuri, una sau cealaltă produsul este ca nu din cauza gustului, ci din cauza unui anumit miros, și vice-versa.De exemplu, ardei verde un gust ușor amar, dar mirosul dulce, atât de mulți dintre ei au fost de acord.
Dacă doriți să te antrenezi la alimente sănătoase, să învețe cum să "trișeze" nasul legume mirositoare, plante și alte produse fierbe, se fierbe, gatiti pentru un cuplu, toate acestea vor slăbi aroma lor naturala.Și nu stai jos să mănânce, în cazul în care au fost pregătite - acest lucru este de asemenea important, la fel ca în bucătărie pentru o lungă perioadă de timp mirosuri conservate.
și învață - sentimentul nostru de mirosul este distrus în seara, astfel încât să puteți încerca nou supliment "mirositoare" la dieta obișnuită pentru cină.
5. Se servește apetisant și frumos!
Sa dovedit că frumos servit și servește, The gustoasa se pare.Prin urmare, să acorde o atenție la apariția de produse alimentare, dacă doriți să apelați în apetitul lor pentru ea.În plus, unele isledovanija a arătat că ceea ce se află pe vas partea dreaptă mâncat repede, astfel încât să puteți trece la dreapta este de produse deosebit de utile.
6. Alege o scară frumos.
încă nimeni științific poate explica de ce este atât de frumos pentru noi, dar muzica (mai ales pian) pe fondul mesei face gustul nostru mâncare mai bună sau spori gustul său.În schimb, tare sunete neplăcute pentru noi să se agraveze gustul calității produselor alimentare.
Utilizați această proprietate a creierului - Ridică o coloana sonora frumos pentru masa, si vei deveni mai plăcut și mai ușor să mănânce alimente sănătoase.
