Ce minunat ar fi dacă grija figura intrat în obiceiul.Poate că ar fi unul dintre cele mai bune de obiceiurile noastre, și cele mai utile.Deci, ce obiceiuri va ajuta pentru a menține figura subțire?
1. imediat dupa trezire, bea 1 pahar de apă minerală, iar dacă nu există probleme cu stomacul, fă-ți o vitamina cocktail 2 lingurite de mere naturale oțet de cidru de mere, 1 linguriță de miere se dizolvă în 1 cană de apă fiartă.Dar trebuie să mănânce micul dejun în 20-30 de minute dupa procedura.Apa este beat, imediat dupa trezire, ajuta la curatarea organismului de toxine acumulate în aceasta în timpul nopții, și "se trezește" corpul.
2. Structura un mic dejun sănătos ar trebui să includă proteine (ouă, brânză, iaurt) și carbohidrați (cereale și legume).Cel mai bine este să se evite cafea, ceai tare negru, și să le înlocuiască cu băuturi pe bază de cicoare, extract de trandafir salbatic, care conține vitamina C, sau fenicul - un bun diuretic si ajuta să piardă în greutate, precum și ceai verde.Incearca sa mananci numai branza degresata si iaurt, nu neglija fructe proaspete și nu se adaugă zahăr la cereale.Evitați pâine albă și brioșe.
3. Dacă micul dejun a fost bine, nu încercați prea zelos în masa de prânz: salata sau legume proaspete cu o bucată de pește sau de pui este o opțiune excelentă.Totodată, să evite alcoolul și mese grele.
4. cină mai bine posibil.Bucătar salate cina fara pansamente, carne sau de pește pentru un cuplu, precum și legume crude sau fierte.Nu mănânce brânză și desert alimente și bea apă minerală.
5. vă gustare în timpul zilei?Fructe utile și, în același timp, una ușoară pentru o gustare pot fi nuci, fără sare și zahăr, uscate - stafide, prune, caise uscate, fructe și legume proaspete, pâine de cereale cu branza de vaci, un pahar de suc (fara zahar), iaurt, un borcan de iaurt și așa mai departe.
6. Bea multă apă, de preferință cu un conținut redus de sodiu și carbogazoase sigur.Bea apă în timpul meselor - acest lucru va da un sentiment instant de sațietate.Apa nu numai spala substanțele dăunătoare și promovează scaun regulat, dar, de asemenea îmbogățește pielea cu umiditate și, prin urmare, previne-l de la imbatranire.
7. mănânce mai multe ori pește în loc de carne.Din peștele nu se ingrasa conține mai puțin toxic și mai multe săruri minerale, de asemenea, usor de digerat de pește.Se poate coace sau găti pentru un cuplu.Am obține o mulțime de necesară micro și macro, inclusiv cele necesare ca fosfor, calciu, magneziu, iod.Cele mai mici soiuri indraznete sunt cod, cod negru, merluciu, Pollock, salau (mai puțin de 2% grăsime).Dar hering, macrou, sturion conține până la 20% grăsime, care cu siguranță nu contribuie la armonia formelor.
8. Evitați alcoolul.Este dăunător pentru sănătate și pentru figura.
9. O dată pe săptămână, să încerce să aranjeze o zi de post.Aici aveți posibilitatea să bea cantități nelimitate de apă și să mănânce o mulțime de produs predeterminat.De exemplu, poate fi de fructe (cu excepția bananelor), legume (cartofi nu), produse lactate (conținut de grăsime de mai puțin de 5%), fructe proaspete sau suc de legume.
10. Nurture membrii familiei.Dacă se rup fără să mănânce prăjituri și plăcinte sau alimente prajite, va fi foarte dificil sa ramanem la o dieta.
11. goli frigiderul de toate produsele, de la care cresc grăsime: prăjituri, ciocolată și dulciuri.Dorind să mănânce o bucată de dulce, dar cu nimic adecvat la îndemână, veți putea să uităm că astfel de lucruri exista deloc.Păstrați întotdeauna o sursă de fructe și legume proaspete.
12. alegerea produselor în magazin, urmăriți conținutul de grăsime în lapte și brânză, cumpara carne macră, pentru a alege ulei nerafinat, uita de deserturi, cumpara mai putin de cârnați și afumat.Încercați să nu pentru a cumpăra alimente care conțin "ascunse" sosuri de zahăr, condimente, alimente care conțin conservanți, finite, cereale pentru micul dejun Iaurt cu fructe, sucuri, lichioruri, vin dulce.
13. angajate de zi cu zi în gimnastică.Regulat verifica greutatea, dar nu mai des decât două ori pe săptămână.
Dacă achiziționați obiceiuri listate, nu va trebui să te ritmul diete.În același timp, salvați nu numai o figură subțire, dar, de asemenea de înaltă eficiență și bună dispoziție.
Articole Sursa: beauty.wild-mistress.ru
