Corpul uman este atât de uimitor încât știe toate posibilitățile sale, nu toată lumea poate.Acest articol va vorbi despre ce rezistenta si modul în care se poate dezvolta în corpul dumneavoastră.Definiție
Primul lucru pentru a înțelege pe termen principal.Deci, ce este stamina?Este un fel de capacitatea organismului uman de a efectua anumite lucrări pentru un timp destul de lung, fără a reduce eficacitatea acestuia.De asemenea, este o oportunitate de a se confrunta oboseala.Se spune că o măsură a acestui concept este momentul în care se realizează o acțiune, precum și intensitatea lucrării.Important ar fi următorul punct: există o comună, T E. aerobic rezistenta - este capacitatea organismului de a fiecărei persoane tot timpul pentru a efectua anumite sarcină fără efort și oboseală..Pentru a înțelege mai bine această nuanță, este necesar să se dea un exemplu: o oră om poate rula fără probleme.Aceasta înseamnă că un alt tip de sarcină sport a organismului, dacă se dorește, poate lua aceeasi cantitate de timp.
despre fizica
anduranta Unele persoane pot fi, de asemenea, interesat în astfel de lucru ca rezistenta fizica.Ce este?Deci, trebuie spus că această cifră este motorul mișcării umane.Acest termen este adesea folosit pentru acest termen pentru a se distinge de alte subspecii.Tipuri
înțeleagă ce rezistenta - aceasta este un tip special de capacitatea organismului de a rezista oboseala, este de a spune că există, de asemenea, două tipuri de ea (ea a fost spus la simpozion în 1971).Rezistenta
- General, non-specifice.Este capacitatea organismului uman de a face locul de muncă, care implică aproape toate muschii.
- rezistenta special, care este, de asemenea, face referire la mai specific.Este capacitatea organismului de a efectua un loc de muncă mai ales în timp util.
mai important cu indicele pentru persoana medie (nu un atlet) este o comuna, care este. E. Aerobic rezistenta, care este de a ajuta pentru a instrui tot corpul si joaca un rol important in optimizarea sănătății și a vieții.
Limita
asemenea în valoare de vedere un astfel de lucru ca limită de rezistență.Ce înseamnă acest lucru?Este o anumită limită de performanță și disponibilitate a energiei în organism, dincolo de care el pur și simplu nu se poate ieși.Interesant ar fi faptul că limita foarte de fiecare persoana este diferita.Este de asemenea important acel moment, că foarte rezistenta pot fi dezvoltate, adică. E. Pentru a împinge ei limitează un pic mai departe.
Lifestyle
este, de asemenea, o întrebare vitală următoarele: "? Este posibil să se dezvolte rezistenta"Deci, există anumite tehnici, nu numai pentru sportivi, ci și pentru oamenii obișnuiți care sunt implicați în sport numai din când în când.Se spune că acest lucru este mare ajutor mod corect de viață.Stamina va fi mult mai mare dacă persoana este în mod corespunzător și corect de a mânca (consuma suficiente vitamine și minerale, să nu mănânce "rele" alimente), timp suficient pentru a se odihni (inclusiv somn de cel puțin 7-8 ore pe zi), supleantstres mental și fizic.Și în timp ce este de asemenea important să se renunțe la toate obiceiurile proaste, în special prin luarea de alcool (chiar bauturi alcoolice) și de fumat.
Sport
Ce alte modalități pot dezvolta rezistenta?Astfel, în acest caz, de mare ajutor sport.Exercitiile regulate nu numai posibilitatea de a îmbunătăți calitativ starea generală a persoanei, dar, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului imunitar.Important ar fi faptul că acest exercițiu de diferite complexitate sunt în măsură să-i învețe corpul la locul de muncă, în timp ce creșterea nivelului de rezistenta, si fiecare individ.Cu toate acestea, merita sa ne amintim că este important să se ia în considerare starea corpului (de sport ar trebui să fie sisteme cardiovasculare și respiratorii puternice), precum și lipsa o varietate de boli.Dacă o persoană are o boală cronică, aceasta ar trebui să ajusteze modul său de activitate fizica, cu un antrenor care va lua în considerare caracteristicile necesare.De asemenea, ar trebui să fie amintit faptul că o influență bună asupra organismului de emoții pozitive.Dacă persoana activități sportive o povară și nu aduc satisfacție morală, este puțin probabil să reușească pentru a crește nivelul de rezistenta, și, în general obține de la ceva sport bun.
sfaturi
Ca de formare de anduranță trebuie să se facă în cazul în care o persoană dorește să se angajeze în acest sport?Deci, în acest scop, sunt 6 sfaturi importante, după care vă poate aduce corpul la un nou nivel.
- Persistența.Exercițiu ar trebui să fie regulat, în ciuda lene sau reticenta.Organizație
- .De asemenea, este important să ne amintim că toate în timpul exercițiilor de instruire ar trebui să fie repetate la intervale regulate. cadru
- .De asemenea, trebuie să fie în măsură să stabilească, în acest caz pentru ei înșiși în străinătate.Dacă aveți un obiectiv de a face 20 de abdomene, modul în care aceasta ar trebui să se întâmple.
- crește.Dacă după un timp corpul se obișnuiește cu un exemplu de realizare a sarcinilor care au nevoie să fie crescută.Acest lucru ar trebui să fie făcut în mod constant.
- putere.În cazul în care o persoană a decis să meargă în pentru sport, trebuie să satura corpul cu vitamine benefice și oligoelemente.Este important să se mănânce zilnic pește, carne, legume, fructe, bea sucuri proaspete.Inutil la alimente trebuie să fie fracționată și maloportsionnym.
- recreere.Este important să ne amintim că, după formarea corpului este foarte important pentru a da un pic de odihnă și de reîncărcare.Este posibil să mănânci un măr sau bea un pahar de suc.
Atenție!
valoare amintirea, și că dezvoltarea a Constituției trebuie să aibă loc în mod corespunzător.La urma urmei, dorinta de a ajuta organismul dumneavoastră și poate face, de asemenea rău.Pericolul poate fi următoarele situații, care trebuie să fie investigate în activități sportive:
- prejudiciu sau tulpina.Dacă o persoană pe o formare anterioară răniți, continua pentru a încărca o parte dat de organismul nu poate.Noi trebuie să aștepte până în momentul în care totul revine la normal.Boli
- .De asemenea, în cazul în care o persoană este bolnav cu ceva, chiar dacă e ușor rece, este de asemenea, mai bine să stea acasă recuperarea completă.
- căldură.În vreme caldă în timpul exercițiului o persoană ar trebui să consume mai mult lichid, acest lucru nu trebuie uitat.De asemenea, unii experti recomanda pentru a reduce intensitatea activității fizice asupra organismului.
- Și, desigur, în cazul în care există anumite boli cronice, exerciții fizice pentru o persoană să fie special, nu la fel de intens ca și pentru oameni sanatosi.
Recreation
Cum altfel se poate Antreneaza forta, rezistenta?Deci, aceasta este o sărbătoare foarte importantă.După cum sa menționat deja mai sus, o persoană trebuie să doarmă.Fiecare este nevoie de cantități diferite de timp, dar cel puțin că, în prezent își pot permite - somn 06:00 noapte bun.Ideal pentru adulti - somn de opt ore o noapte.Numai atunci când organismul este complet odihnă, a doua zi el este gata pentru a efectua toate funcțiile necesare.Este necesar să ne amintim că de lucru, este necesar să se facă pauze mici.Acest lucru este important, deoarece organismul devine o șansă să se odihnească și să câștige puterea, rezistenta să fie îmbunătățite calitativ.Și, desigur, pe tot corpul si rezistenta, inclusiv, influența perfect emoții pozitive.Dacă o persoană este într-o stare bună de spirit, trupul său este gata de a lucra și de a lucra.Dar la momentul respectiv, cum ar fi depresia, de multe ori pur și simplu organismul refuză să îndeplinească anumite funcții.
complexitate și unilateralitate
Se spune că pentru a îmbunătăți rezistenta in diferite moduri.Astfel, este posibil să se utilizeze un singur tip sau o pluralitate de sport.Important ar fi următoarea declarație: excelent dezvolta rezistenta de rulare, schi, înot.Cu toate acestea, acesta va fi o acțiune unilaterală.Cu toate acestea, expertii recomanda pentru a dezvolta această capacitate a complexului corpului.De exemplu, poate fi o ocupație luptă strânsă.Dacă o persoană dorește să se stabilească ferm în sala de gimnastică, în scopul de a crește rezistența, reduce greutatea și de a crește numărul de repetiții în același exercițiu.Concluzie
mic
Deci, pentru a înțelege ceea ce rezistenta - capacitatea organismului de o lungă perioadă de timp pentru a efectua o anumită acțiune, depășind oboseala.Ce ar trebui făcut pentru a îmbunătăți funcția de corp?Pur și simplu a efectua anumite exerciții în mod regulat și în mod repetat, fiind în același timp la granița de oboseală, dar păstrând încă un ritm mare.Este important să ne amintim că cel mai bun rezultat va da dreptul de exercitare combinația bine alese și resurse suficiente ale corpului pentru a auto-recuperare fără a afecta sănătatea.
