Se întâmplă adesea ca oamenii care încep să-și exercite pentru a îmbunătăți formele lor de corp în timp simt că, în ciuda muschii de pompare de succes nu poate scapa de stratul de grasime in exces.Pentru a atinge acest obiectiv necesită nu numai dreptul de a pompa masei musculare, dar ai nevoie pentru a merge pe o dieta speciala, în care uscarea muschii nu va dura prea mult.Fără lipirea la o dietă specială în timpul de formare rezultat aproape perfect, nu este realizabil.
uscare în mod inerent muschi este un proces consumator de timp destul de, în timpul care îmbunătățește de relief muscular.Acest lucru este posibil doar atunci când nivelul țesutului adipos subcutanat.Durata acestui proces depinde de gradul de persoane antrenament fizic.Nu uita că, în timpul dietei poate reduce nu numai nivelul de grăsime și masei musculare, astfel uscarea muschii necesita o dieta speciala, in care aportul caloric este redus treptat, dar la un cost ar trebui să fie mai multe venituri alimentat.
Mai întâi de toate, să excludă de la dieta de grăsimi animale, cum ar fi branza, bacon, unt si carbohidrati rapid, reprezentată de produse zaharoase.Dieta în cantități suficiente ar trebui să fie grăsimi vegetale conținute în ulei de măsline sau de in.Muschii de uscare necesita acizi de admisie 3 și omega 6 grasi adecvate în pește gras.Expunere excelentă și asigură includerea în dieta unui număr mare de glucide lente în sectorul cerealelor diverse, legume, produse de panificatie facute din făină de secară, de fructe neindulcit.Uscarea cu cresterea masei musculare necesită creșterea aportului de proteine musculare, deoarece este principala sursă de aminoacizi necesare pentru construirea celulele musculare.
Cu acest mod, puterea ar trebui să mănânce 6-7 pe zi, dar alimentele consumate în porții mici.Reducerea numărului de mese duce la o scădere a masei musculare și o creștere semnificativă în grăsime corporală.Uscarea muschii oferă bea cantitati adecvate de vitamine si minerale esentiale, asa ca expertii recomanda timpul muschii de uscare vresya să ia suplimente care conțin întregul complex de nutrienți.
În această perioadă, de asemenea, trebuie să monitorizeze îndeaproape regimul de apă.A doua zi ar trebui să mănânce de cel puțin 2-3 litri de lichid.Sportivii profesioniști, în scopul de a obține rezultate excelente ia suplimente speciale, autorizate de Ministerul Sănătății.Acestea includ proteine syvorochny, acizi amino BCAA, creatină, leucină, glutamină și alte medicamente.Utilizarea acestora trebuie să fie aprobate de către medicul dumneavoastră.
Uscarea muschii nu este doar o dieta echilibrata, dar, de asemenea de formare relevante.Jucat următoarele 3 ori pe săptămână.Forța de formare se încheie performanța 20 minute de exercitii aerobice.În zilele libere de la formare de bază, efectua exercitii aerobice.Durata lor - 30 de minute.În timpul acestor formare este de grăsime de ardere intensă și glucoză, care ajută la reducerea tesutului adipos din organism.Acesta ar trebui să monitorizeze intensitatea exercițiu, pentru că exercitarea de prea mare intensitate poate transforma într-anaerob, ceea ce este tipic pentru exercită puterea.
înainte de exercițiu nu poate mânca nici carbohidrati, deoarece acestea stimulează producția de insulină, care împiedică arderea grasimilor.Cel mai bine este de a face exercitii aerobice, în dimineața, înainte de prima masă.
uscare muschii abdominali în timpul unei diete adecvate și a efectua cele mai eficiente exercitii pentru a îmbunătăți muschii abdominali va da un rezultat care va fi mândri.
