știm cu toții, pentru a obține un corp frumos sportive cu muschi de relief, aveți nevoie pentru a instrui pentru un timp destul de lung, dar chiar aceste eforturi nu conduc întotdeauna la rezultatul dorit.Ce să fac?
cunoscut faptul că un regim alimentar echilibrat si hranitor este o componentă foarte importantă pentru construirea musculare.Când malnutriție procesul invers, muschii nu va creste in dimensiuni, ci mai degrabă să scadă.Casa de simplu de gătit aici, nu ajuta, de aceea, și a fost inventat de un shake de proteine pentru cresterea masei musculare.Proteine - este cea mai comună de proteine care se hraneste muschii nostri, contribuind astfel la creșterea lor.
amestec de proteine, grasimi, carbohidrati si vitamine și are aceeași shake de proteine pentru cresterea masei musculare.Spre deosebire de alimentele conventionale, este complet absorbit de catre organism.Ia nu este recomandat un cocktail seara, deoarece este cel mai bine absorbit în dimineața.După mai multe studii au arătat că aportul de proteine în seara nu aduce nici un rezultat.De obicei, aceasta se ia imediat dupa exercitii pentru a ajuta muschii recupera mai repede și să dea un impuls pentru creștere.
Cumpara shake de proteine pentru cresterea masei musculare pot avea managerul lor, la ghișeu sau să te ca acasă.Este absolut sigur, nu contine hormoni, nu are efecte secundare si cel mai important, nu este dopajul.Cel mai bine este de a opta pentru shake de proteine interne.De bază
băutură de proteine reteta numai, este caracterizat prin doar câteva componente suplimentare.
Cocktail-uri de constructii musculare trebuie să includă neapărat lapte și brânză.Aceste două produse conțin o cantitate mare de proteine, ușor de digerat și au o valoare nutritivă ridicată.În ciuda valoarea sa nutritivă, calorii cocktail conține foarte puține care nu permite de a forma grăsimi în loc de mușchi.În loc de brânză puteți lua ouă proaspete.Ingrediente și combina bine bate cu un mixer.Adaugă zahăr sau sare nu este necesară, după cum se vede băutură atât de delicios.
Dacă antrenamentele mai intense și petrece prea mult energie, este necesar în shake de proteine pentru cresterea masei musculare pentru a adăuga mai multe glucide.Aici avem nevoie de alimente care contin mai multe calorii și, astfel, rapid utilizabile.Pentru acest lapte ideală, miere și banane.Este cunoscut faptul că mierea produs alergene, deci adăugând la cocktail mai bine, deoarece o linguriță pe zi, cu doze creșterea timpului.
proteine shake de a construi musculare
1. Pentru a prepara cocktail avem nevoie de: o jumatate de litru de lapte, 50 de grame de lapte praf, un ou, 100 de grame de brânză de vaci, o lingura de sirop de fructe, cu o aroma puternica.
de preparare: se toarnă laptele în blender, rotiți ritmul moale, doarme lapte praf și brânză.Bine amestecati, se adaugă siropul de ou și fructe.Adăugarea impuls și tel pana se omogenizeaza.
rezultat cocktail divide în două porțiuni, una dintre care beau înainte de prânz și un alt înainte de cină.Această băutură oferă corpului cu 80 de grame de proteine de inalta calitate.
2. Ingrediente: o jumătate de pahar de lapte, doua linguri de lapte praf, două albușuri de ou și lingura orice blocaj.
Preparare: toate produsele sunt de stabilire într-un blender și amestecati bine.Se toarnă într-un pahar, se adauga o lingurita de ulei de in si se bea cu plăcere.
3. Ingrediente: o lingura de miere, un pumn de nuci tocate, ou și o cană de iaurt.
de preparare: Toate produsele răspândit în paharul și se amestecă bine cu un mixer.Cocktail este gata.
important de știut că pentru-musculare clădire shake nu sunt potrivite pentru înlocuirea completă a pranz sau cina, ca este un produs suplimentar principala hrană.
