unul care aspiră la cifra ideală, încercând să urmeze fluctuațiile în greutate sa.Acest lucru face mult mai ușor dacă știi cadrul greutate corporala normala, la o anumită înălțime.Cand stii ce creșterea normală greutate 165 cm (170 și așa mai departe. D.) pentru a fi mult mai ușor să te controlezi și nu exagerati cu pierderea in greutate.Pentru greutate corporală extrem de scăzute sau ridicate pot provoca daune ireparabile pentru sănătate.
Cum cadre?
Imediat este de remarcat faptul că cifrele o greutate sanatoasa pentru o persoană pot fi diferite de cele ale
altul, chiar dacă creșterea lor este exact la fel.Un rol important în determinarea greutății cadrului joacă un sex.Pentru barbati, cifrele de greutate sunt mult mai mari decât pentru femei.Acest lucru se datorează structurii corpului masculin - și anume, cu severitatea osului.De exemplu, greutatea normala cu inaltime 170 cm pentru femei este de aproximativ 55-60 kg, iar cifrele de greutate pentru un om cu aceeasi gama de creștere între 63-67 kg.Care stai ornamente, minim sau maxim, alegerea fiecărui individ.Aceste medici limitele și de a determina parametrii la care organismul se va simti bine.
mod simplu de a calcula greutatea normală
Cel mai simplu mod de a determina greutatea normală în timpul creșterii unei anumite persoane, după cum urmează: scade din rata de creștere a sute și diferențele rezultate pentru a ține departe un alt 10% pentru barbati si 15% pentru femei.Această formulă a fost derivat de antropologul francez Paul Brock.Datele obținute este foarte dur, dar puteți estima limitele și în acest fel.
Practic formula este potrivit pentru persoanele cu inaltime medie.În plus, această metodă nu arată distribuția greutății pe figura.Chiar și în condiții normale o persoană poate fi plin de picioare sau a altor părți ale corpului.Când se calculează greutatea ideală trebuie să ia în considerare mai multi factori care pot afecta rezultatul final.Deci, a fost inventat mai multe alte modalități de a determina limitele normale de greutate corporală, care este mai precisă.
Indexde masă corporală (IMC)
Această cifră a fost derivat de sociologul belgian Adolphe Kyutlom.Acesta este încă folosit în medicină și sport, deși dovedit că metoda nu este complet corecte.Formula de calcul IMC este următoarea.
IMC = greutatea (kg) / rost2 (m)
Rezultatul este un număr de două cifre, care are o transcriere de la Organizația Mondială a Sănătății.În cazul în care indicele variază 18,5-25, greutatea este normal și nu prezintă risc pentru sănătate.IMC in intervalul 25-30 vorbesc despre excesul de greutate.Dacă cifra rezultată depășește semnul 30, acest lucru indică un anumit grad de obezitate.Este demn de remarcat, lecturi mai jos de 18,5 poate indica subponderali, care, pentru femei este plină de consecințe neplăcute până la infertilitate.Oamenii sunt subponderali pot avea, de asemenea, un impact negativ.
ajustări în formula IMC
IMC reflectă realitatea numai în cazul de înălțime medie și de a construi normale.Aceasta este o greutate normala, cu o creștere a 168 cm pentru bărbați această formulă poate fi calculat în continuare, dar în cazul în care mai puțin, apoi de la cifrele rezultate ar trebui să ia un alt 10%.Același lucru este valabil pentru femei și mai scurtă decât 154 cm.
Pentru femeile peste 174 cm și femei, creșterea din care mai mult de 188 cm, rezultatul de calcul de greutate normala, conform formulei de mai sus, va trebui să se adapteze.La aceasta se adaugă la index rezultată de 10%.Ajustări formula s-au adăugat în cursul utilizării sale, când a devenit clar că o creștere a persoanelor peste sau sub media rezultatelor nu sunt fiabile.
Exemplu de calcul de greutate normala, conform formulei IMC
ia în considerare modul de a calcula greutatea normală în timpul creșterii de 180 cm. Pentru a face acest lucru, înlocuirea creșterea formula IMC și limitează indicele de masă corporală.Rezultatul:
18,5 (25) = X / 3,24, în cazul în care X - greutate normala, cu o creștere de 1,80 m
Prin calcule simple constatăm că în greutatea normală pentru o anumită înălțime este 60-81 kg..Pentru femei, această cifră se adaugă 10% și de a lua o serie de 66-89 kg.Este demn de remarcat faptul că aceasta este dosarele medicale cu greutate normala, care nu constituie o amenințare pentru sănătatea umană.Pentru un sentiment de confort și de reflecție frumos în oglindă unii oameni au nevoie să caute marca inferior sau superior.De exemplu, un tânăr sănătos 180 cm inaltime Greutate 60 kg este considerat a fi scăzut, dar nu fatal.Factorii care influențează
IMC
mulți factori afectează creșterea greutate normala la 1,60 m (și orice alt).De exemplu, se ia în considerare faptul că odată cu vârsta IMC poate crește, iar cifra - să fie în limite normale.
de asemenea, ia în considerare stilul de viață al unei persoane.Pentru sportivi, acest indice nu reflectă imaginea reală, pentru că musculare este de grăsime mult mai greu.Și se pare că persoana este angajată în mod activ în sport toată viața mea, au un IMC de peste 30. Dar, de fapt, kilograme în plus el nu poate fi, si IMC nu arată gradul de obezitate, și greutatea masei musculare.
Build joacă, de asemenea, un rol important în determinarea valorilor normale ale greutății.De exemplu, greutate normala la înălțimea de 175 cm femeilor este de aproximativ 60 kg.Această cifră poate fi crescută în condiții de siguranță de cinci kilograme pentru femeile cu oase mari.Modelul de persoane presupune figura cu un os îngust.Modele de greutate depășește rareori 50 kg, în timp ce creșterea lor nu ar trebui să fie mai mică de 175 cm. De multe ori dorința de a se apropia de aceste forme duce la epuizarea organismului.
Dezavantaje IMC
Principalul dezavantaj al acestei tehnici sunt cifre foarte aproximative cu privire la rata de greutate corporală.De asemenea, cu ajutorul IMC este imposibil de determinat rata de crestere in greutate pentru femeile gravide și copii.Raportul înălțimea și greutatea copilului nu la fel ca un adult, astfel încât, chiar luând în considerare toate ajustările pentru creșterea de 164 cm sub formula nu poate fi aplicat.
greutate normala la înălțimea de 160 cm de la formula IMC poate ajunge la 64 de kg, dar ceea ce este acceptabil medical pentru un adult, un copil poate fi periculos.În plus față de creșterea indicelui de greutate normală a copilului ar trebui să se țină seama de vârsta sa.
Alte metode de determinare a ratei de greutate
în utilizare, indicele de masa corporala, a devenit clar că această cifră nu vorbește despre cifra ideală.Rezultatele indica o greutate sanatoasa din punct de vedere medical, dar la aceeași înălțime și greutatea unei persoane poate arata potrivesc și subțire, iar celălalt - pe deplin și în vrac.Acest lucru depinde de procentul de grasime corporala din greutatea totală și distribuția acestuia în organism.De exemplu, greutatea normala cu inaltimea de 170 cm pentru o persoană de sport poate fi de zece kilograme mai mult decât cel care conduce un stil de viata sedentar.
pentru a determina procentul de grasime corporala este folosit tehnici mai moderne, dar utilizate pe scară largă numai două.Prima metodă constă în faptul că după ce corpul a trecut un impuls de curent de putere mică.Rata de trecere a impulsului de curent prin stratul de grăsime este mult mai mic decât prin muschii si oasele.Mai multa grasime, mai lent semnalul.Această metodă este comună din cauza exactitatea lor, dar până de curând a fost disponibil doar în centrele de sanatate, ca echipament profesional sofisticat folosit.Acum puteți efectua această măsurătoare chiar la domiciliu, cu ajutorul de greutăți, inclusiv o astfel de funcție.
A doua metodă este de a măsura dispozitiv special, care amintește de etrier, pliurile de grăsime în diferite părți ale corpului.Date derivat experimental sunt comparate cu tabelele elaborate și calculat gradul de obezitate.Electronice dispozitive de astfel de măsurători se numește un șubler.Se analizează în mod automat datele și ieșiri rezultatul imediat.Avantajul acestei metode este portabilitatea etrier, care ocupă foarte puțin spațiu.Ca și în primul caz, pentru a face posibilă măsurarea și calcula greutatea normală la inaltime 165 cm sau orice alt.
