Fiecare dintre noi, chiar pyshechka, visul de a avea o burtă frumos și plat, care nu a stat falduri înfricoșătoare, agățat și nu scoate în afară.Pentru ochii oamenilor au fost îndreptate doar la noi, în formă și frumos.Vara se apropie, iar tu stai la oglinda lung, întrebându-se ce să facă cu burta proeminentă.Și nu este prima dată vin în minte gânduri de presa, acest lucru pare de neatins.De ce este de neatins?Și toate pentru că nu este suficient întotdeauna, timpul, puterea după o zi grea, și într-adevăr, a fost doar lene.Și vara este tot mai aproape ...
Nimeni nu susține că creăm foarte slab.Am, de asemenea, probabil, ar fi intrat în cohorta de femei tinere, varsă lacrimi peste Zhirkov său, în care ascunde de presă meu.La urma urmei, e undeva acolo!Datorită soția sa, care a găsit de puțin soția programul ei moale și leneș perfect, cum să construiască o presă timp de 8 minute pe zi.Asta e - vreau să-ți spun, draga mea pyshechki.
Luând inițiativa în mâinile lor, sotul meu personal prin toate exercițiile, care oferă programul "Apăsați 8 minute", și încercați-le pentru tine de a verifica eficienta.Și numai după aceea mi-a dat un "bun", adăugând că problema nu este în valoare de ea, într-adevăr funcționează.Desigur, el nu a omis să adauge că el are unele îndoieli cu privire la "presa timp de 8 minute, comentarii, deși încurajatoare.Și restul, exercitarea de cel puțin două ori pe zi, puteți obține rapid rezultate eficiente.Deci, act, soțul!El a spus - și punctul.Ei bine, din moment ce soțul meu "pentru" sută la sută, și nu mă deranjează dacă, desigur, în garderoba mea va fi un costum nou de curse.Nu mai devreme zis decât de făcut.E timpul pentru a începe crearea unei presă timp de 8 minute.
În primul rând am scos merochki de la talie pentru a arăta off ceea ce a fost mai târziu, determinată cu studii de timp și a ales un loc pentru ei.În ciuda asigurărilor ferme care creeaza presa timp de 8 minute pe zi este cu adevărat, de această dată trebuie să fie, de asemenea, găsit în programul său ocupat.În plus, am vrut să scape de lecțiile de la familiile lor, care vor fi păcat să se holbeze la mine, da, în opinia lor, un sfat bun.Vreau să-i avertizeze, pentru prima dată muschii sunt incredibil de bolnavi.Am durea, probabil de la distanță bântuie meu de sport din trecut.
Dar am fost persistent si incapatanat, angajate în de zi cu zi, și, eventual, chiar a început să se bucure de aceste antrenamente, mai ales după ce am văzut primele rezultate.Deci, să încercăm împreună pentru a realiza acest feat!Exercițiile sunt efectuate culcat, astfel încât ai nevoie de un covor.Nu uitați să aerisiți camera, și fiecare antrenament, începe cu un pic de warm-up.Aveți posibilitatea să sari, face câteva pante, mâini Mahi.Pentru fiecare exercițiu de un astfel de curs, "presa ideal pentru 8 minute de dat la patruzeci și cinci de secunde, dar în cele din urmă - o veste minunată.
început:
situată picioarele îndoiți de la genunchi (90 de grade), au o mana in spatele capului.Ridicați partea superioara a corpului la genunchi, care se întinde până coaste.Coapsele au fost fixate pe podea, păstrând direct ta gâtul.
fostul poziție.Ne-am cotul de la mana dreapta la genunchiul stang, de ridicare piciorul de pe podea.După care am făcut parte, efectuarea un exercițiu similar.Genunchii
îndoit la un drept picioare unghi, ridica corpul de la podea și trăgând arme îndreptându-se spre genunchi.
poziția de plecare este același.Arms întins de-a lungul corpului, picioarele indoite de la genunchi la un unghi drept pe podea.Luând brâu de podea, genunchii sunt trase spre piept, și apoi a reveni la pozitia initiala.
rămâne înapoi pe podea și genunchi înclinate spre partea (dreapta), mâna stângă în spatele rana cap, dreptul de a poziționat în mod liber de-a lungul corpului.Ridicați partea stângă a corpului, fără a lua piciorul de pe podea.Apoi schimba situația și să efectueze un exercițiu similar.
foști Regulamentele: picioarele sunt situate la etajul, picioarele umăr lățime în afară.Prin creșterea partea superioară a corpului, face progrese constante.Bărbie nu este apăsat la piept și nu a luat capul înapoi
pune mâinile sub fese, picioare este ridicat se încrucișa picior.Ridicarea spate inferior, picioarele sunt elaborate fără a lua umerii de pe podea.
Regulamentele- originalul.Repetați doilea exercițiu, schimbarea ritm și ridicați partea stângă, apoi la dreapta.
au mâinile noastre asupra presei și se mărește treptat partea superioară a corpului, lăsând picioarele presat la podea și apăsat bărbia la piept.
Asta e!Simplu și eficient!Fa-te frumos!
