Toată lumea știe dacă fără alimente o persoană poate fi un timp destul de lung, de aici fără reconstituirea constant de apă al organismului, el va trăi doar câteva zile.Toate procesele metabolice continua numai cu participarea a apei.Și că apa, returnați-l la o prezență suficientă în celule, este un factor esențial de armonie noastre, nu mai vorbim de frumusete, tinerii și sănătatea.
-ar părea un paradox!După câte știm, faza inițială de pierdere in greutate activ, de multe ori primul să-și piardă kilograme, nu ia grasimi, apa trece.Deci, de ce nu reduce doar consumul de apă?Poate dacă am bea mai puțin, apoi permiteți-ne să cântărească mai puțin?Se pare că opusul este adevărat!Mai mult bautura (desigur în limite rezonabile), devenit mai subtire.
Exista trei mecanisme principale pentru a asigura armonia corpului nostru:
• În primul rând, trebuie să facem cel mai mult de grăsime dincolo de celulele adipoase (Lipoliza), în cazul în care moleculele de grăsime stocate în depozit.
• În al doilea rând, aceste molecule de grasime, lăsat celulele lor ar trebui să intre în mitocondriile celulelor corpului, unde este arderea grasimilor
• Și, în al treilea rând, procesul de ardere imediat molecule de grăsime și convertind-o in energie
șitoate cele trei faze de apă joacă un rol decisiv.În cazul în care celulele sunt uscat, ei puțin umiditate, metabolismul celular nu este efectuată practic.Celulele apă saturată arde o mulțime de grăsime, și uscat - un pic, și nu încercați, cu un deficit de apă în organism pentru a scăpa de satietate excesiv nu.
cazul în care în organism este ascuns de apa?Fluid
în corpurile noastre sunt peste tot: 80% din muschii constau din apă, există apă în oase, ficat, rinichi si splina constau în apă cu aproape 65 la sută, țesuturile și articulațiilor conjunctiv cu aproximativ 40 la suta.Celulele din tesutul (lichidul intercelular) și vasele de sânge este un schimb constant de lichid și acest lichid este preluat din intestin.
sa te bucuri de fiecare inghititura de apa curata limpede poate fi reprezentat ca se spala toate organele interne ale corpului, circula in vasele de sange, hrănește țesutul, face munca mai activ fiecare celula din organism si paraseste corpul, ținând departe toate produsele degradare, deșeuri și toxine.
Uneori, desigur, dispare și nu toate ... cazurile de retenție de lichide în țesuturi, în cazul în care nu există probleme cu inima si rinichii, a explicat de multe ori consumul de apă insuficient.Atunci când organismul devine suficient de apă, se percepe acest lucru ca pe o amenințare la adresa supraviețuirii și începe să-și păstreze fiecare picătură.Celulele suferă de sete, nu poate oferi procesele metabolice normale, iar în spațiul intercelular se acumulează lichid.De ce este aceasta apa nu intră celulele sunt deshidratate?Se pare că fiecare celula din organism are o membrană de protecție având două straturi.Prin porii din membrana in celula, împreună cu un flux de nutrienți provenind de apă.Activitatea miniatură "pompe", care implica celule și pompate capul lichid două minerale: de sodiu și potasiu.
sodiu absoarbe apa și o ține, și potasiu dimpotrivă, îndepărtează apa.De aceea, este important să se respecte echilibrul apei sare.În caz de încălcare a acumulează prea mult lichid în țesuturile din afara celulelor, in timp ce celulele sine practic mor de sete.Și, după cum știm deja, în cazul în care apa din celulele nu este suficient, incepe lipoliza, iar celulele nu vor putea sa arda grasimi.
pentru pierderea în greutate și restaurarea echilibrului de apă-sare, expertii recomanda să adere la regimul de băut corespunzătoare și să respecte principiile unui regim alimentar echilibrat, din care cele mai multe ar trebui să fie produse vegetale, are un efect diuretic slab.
când și cât de mult să bea apă?
Cata apa avem nevoie în fiecare zi pentru om?Depinde de caracteristicile organismului, greutatea, activitatea fizică.Litigiile cu privire la cantitatea de apă necesară pentru funcționarea normală a organismului, de durată timp de decenii.Până în prezent, în conformitate cu majoritatea oamenilor de știință, rata consumului de apă pentru un adult - aproximativ 30 - 40 ml per kilogram de greutate corporala.
Nu cu mult timp în urmă, a fost o teorie foarte popular că pentru a menține stare bună de sănătate o persoană ar trebui să bea o zi, timp de aproximativ opt pahare de apă.Cu toate acestea, pe baza datelor statistice nu par verificare științifică riguroasă, aceste linii directoare pentru a exista.
O mulțime depinde de individ, stilul de viață, obiceiurile alimentare, și chiar vreme.Dacă urmați recomandările, cum ar fi medicina chineză, beau zilnic 5 cesti de ceai verde, sa bei mai mult și doi litri de apă va fi enumerare clară.
parte a lichidului de care are nevoie organismul, vom obține cu ajutorul produselor, multe legume si fructe sunt compuse aproape în întregime din apă.Da, și alte băuturi - sucuri, ceai, cafea - este, de asemenea lichid.
Dar, ca și în cazul în care nu a fost, un lucru este sigur, apa limpede, răcoritoare - o alegere ideală a tuturor băuturilor, în special pentru a pierde în greutate, deoarece nu conține calorii.
Există chiar și o dietă specială - "Apa", în esență este doar un aliment cu puține calorii, cu utilizarea unor cantități mari de apă, până la 4 litri.Eu personal sunt precaut la tot felul de diete.Toate dietele au o dezavantaje foarte importante, are apă și dieta.Dacă o persoană consumă 4 sau mai multe litri de lichide pe zi, se spală din organism mineralele necesare.Creșterea presiunii intracraniene, care provoaca dureri de cap severe.
Da, consumului excesiv de apă reduce senzatia de foame, contribuind astfel la a pierde in greutate.Sentimentul de saturație a apei are loc într-adevăr, dar numai pentru scurt timp.Dar prejudiciul de la încercarea de a înlocui puterea de apă poate fi foarte important.
Deci înlocui alimentele cu apă nu este în valoare de ea!Și a scăpa de foame fals și apa excesivă apetitul ne va ajuta.Normele de utilizare a apei
sunt simple:
- Bea primul pahar de lichid, imediat după somn, el se va alătura rezervele de umiditate din organism și va începe să lucreze în sistemul digestiv.
- Bea apă ori de câte ori simt sete.
- Dacă vă simțiți dorința de a mânca, chiar dacă motive obiective pentru nu există nici o foame, bea un pahar de apă.
- înainte de mese, apa bea asa ca cei mai mulțumiți, numarul de calorii consumate este redusă.
- la scurt timp dupa o masa, bea puțină apă.În primul rând, procesul de digestie va încetini, iar senzatia de satietate va dura mai mult, și în al doilea rând, apa va spala cu mucoasa microparticule lingvistice alimentele care, iritarea mucoasei, provocând unele salivare și o dorință de a mesteca ceva.
important să rețineți că apa beti, după o masă nu ar trebui să fie rece.La momentul (înapoi în anii '60 ai secolului trecut), cercetatorii au efectuat experimente și a constatat că, dacă bei alimente apă cu gheață sau alte băuturi reci, în timp ce șederea în stomac este redusă la 20 de minute (în loc de 4-5 ore).Asta este de a spune, o jumătate de oră după masă te simti din nou foame, iar aceasta este o modalitate directă de a supraalimentare.
Deci bea apă în cantități suficiente și să devină mai subtire!Desigur
pentru a obține o figură subțire, doar bea apa suficienta.Așa cum se spune, o condiție necesară, dar nu suficientă!Cum să nu se răcească, dar regula principală - calorii depășește parohie.În cazul în care nu este îndeplinită, măsurile rămase sunt lipsite de sens.Dar a doua succesul pe termen în modul de pierdere în greutate - este un metabolism accelerat.Cum să-l atingă?Nu este greu, face unele exerciții fizice și ... bea apa!
Articole Sursa: mycharm.ru
