Forțele
la sfârșitul anului, capul nu cred că și să lucreze pentru a face.Și rapid și eficient.Iată cele 13 produse care vor ajuta la "taxa" creierul.
1. Nucile
Nucile în cunoștință de cauză, cum ar fi girusul.Nuci contin lecitina, care îmbunătățește funcționarea creierului și activează memoria.5 nuci tineri - este o rată zilnică de vitamina C, necesară pentru a gândi rapid.Nuci
preveni, de asemenea, îmbătrânirea prematură a creierului.Bine-cunoscut biolog și selectorul rus Ivan Miciurin, se pare că știa, și mărind lor "pâine a viitorului."
Nucile sunt foarte bogate in calorii (de 1,5 ori mai mare decat carnea de porc), care doresc să piardă în greutate, astfel încât acestea să se implice nu este necesar.
2. cacao
în boabele de cacao contin flavanol antioxidant.Îmbunătățește circulația sanguină a creierului si protejeaza-l de la procesele de oxidare care conduc la boala Alzheimer - o boala care apare ca urmare a degenerare a celulelor nervoase și este însoțită de o scădere în inteligență.
Medicii recomandă să bea o ceașcă de cacao pe zi pentru persoanele in varsta: ajută la îmbunătățirea funcției cerebrale și pentru a preveni dezvoltarea de SM.
3. Sage
experți britanici recomanda consumul de salvie, de a îmbunătăți memoria.Studiile indică faptul că Salvia inhibă acțiunea aminoacizilor responsabili cu tulburări de memorie.Pe baza acestei plante se va crea un nou medicament impotriva bolii Alzheimer.
4. Peste : somon, sardine, hering, păstrăv, Chum
pește este bogat în iod, care îmbunătățește claritatea mentală.De asemenea, conține acizi grași omega-3.Ei reglementa nivelul de colesterol din sânge și de a îmbunătăți performanța vaselor.Ca urmare, inima si creierul de lucru ca un ceas elvețian.
Expertiispun ca daca mananci 100 de grame de pește, viteza de reacție va crește semnificativ.Și dacă peștii sunt incluse în dieta cel puțin o dată pe săptămână, poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer.
5. Afinele
Afinele - cea mai bogata sursa de antioxidanti puternici antociani.Acestea protejeaza impotriva bolilor legate de vârstă ale creierului.O dieta bogata in afine, pentru a îmbunătăți memoria, reface echilibrul și coordonarea.Extract de afine ajută la pierderi de memorie temporară.Compuși
chimice conținute în afine, pentru a îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge și un efect benefic asupra tensiunii arteriale.
6. Uleiul de masline Ulei de
Olive - o sursă de acizi grași mononesaturați.Cercetatorii italieni au descoperit ca locuitorii din Marea Mediterană cu varsta sunt mai putin predispuse la dizabilități intelectuale.După cum sa dovedit, dieta mediteraneană este bogată în acești acizi grași este de a salva de la creier "schimburi".
asemenea, spun oamenii de stiinta, ulei de măsline scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului.
7.
Roșii Rosiile contin licopen - un antioxidant care ajută să scape de radicalii liberi, care celulele creierului daune și poate duce la dementa.
multe roșii sunt bogate in melatonina.El deține înapoi imbatranire celulele creierului.Și flavonoide conținute în masa de tomate, seminte invaluitoare, prevenirea infarctului miocardic.
8. coacăz negru
Negru coacaze - o sursă de vitamina C. Aceasta vitamina îmbunătățește vigilență mentală.Oamenii de stiinta
Noua Zeelandă asigură că componentele coacăz negru și pentru a preveni dezvoltarea bolii Alzheimer.
fructe de padure coacăz, cum ar fi afine, contin antioxidanti naturali, antociani, polifenoli și alta.Ei protejează împotriva bolilor legate de vârstă ale creierului, poate preveni sau cel puțin întârzia debutul bolii Alzheimer.
9. Broccoli Broccoli
- sursa de vitamina K, care îmbunătățește funcționarea creierului.De asemenea, în varză conține bor.Lipsa acestui oligoelement asemenea, duce la o scădere a activității cerebrale.
seminte de dovleac 10.
Semintele contin zinc, care imbunatateste memoria si provoaca creierul să gândească mai repede.La jumatate de cana de seminte de floarea soarelui contine o doza zilnica a acestui oligoelement.
11. Merele
Oamenii de stiinta de la Universitatea Masachusets constatat că substanțele conținute în suc de mere, pentru a proteja celulele creierului de la stres oxidativ - aceasta duce la pierderi de memorie si inteligenta redus.Cercetatorii cred ca acest efect se datoreaza suc bogate in antioxidanti din fructe.Deci mere si suc de mere ajuta să păstrați o minte limpede la bătrânețe.Mere
de asemenea, ajută să se concentreze.
12. Spanac Spanacul
"taxe" de memorie și împiedică funcționarea defectuoasă a sistemului nervos cauzate de îmbătrânire.
spanac contine luteina, care protejeaza celulele creierului de la distrugere.Expertii recomanda sa aiba o omleta cu spanac, să stea mai mult în creierul normal.
13. Red vin
Cercetatorii de la Universitatea Johns Hopkins spune că vinul roșu îmbunătățește sistemul imunitar al celulelor nervoase din creier.Alte studii sugereaza de asemenea ca vinul este bun pentru creier in doze mici - în special, reduce rata de modificări legate de varsta, in vasele de sange cerebrale și reduce riscul de accident vascular cerebral.Dar amintiți-vă sentimentul de acțiune, sau creierul, dimpotrivă, va începe să se degradeze
Articole Sursa: smachno.ua
