Complex
, al doilea nume este "The Return copilăriei", destinat în primul rând pentru fata si cap.Împlinirea ei regulat face pielea netedă, moale, se întinerește și încetinește apariția ridurilor, pete și inflamații.
timpul de formare necesar pentru a efectua toate exercițiile.Selectați 2-3 din cei care se potrivesc abilitatile fizice și bunăstare.Crește treptat numărul de exerciții.Implicați în mod regulat: în fiecare zi, dimineata si seara timp de 3-5 minute și apoi 10-15 minute.
efectuarea complex, puteți fi sigur de eficacitatea acestuia.Dacă nu aveți acest încredere sau nu sunt grave, despre a face exercițiile, rezultatul așteptat nu va fi.Amintiți-vă, credință și practică - cheia succesului.
Deși complex exercițiu nu este la fel de dinamic ca pur sportive, au pus în mișcare sistemul muscular ansamblu, întregul sistem musculo-scheletice și cele mai importante organe interne.Prin urmare, mișcările tale nu trebuie să fie prea dur, pripit și repetate ori de câte ori.Exercitiul este necesar pentru ca a fost frumos.Gradualism în toate - regula de bază la efectuarea complex.
Înainte de a începe oricare dintre complexului, moderată tale dorințe și furie izzhivite.Tempereze dorința - înseamnă a reduce nevoile și dorințele nerealiste.Trebuie să realizăm că imposibilitatea de dorinta provoca tristețe și amărăciune.Scapa de furie - înseamnă să fii vesel în toate situațiile să păstreze calmul, nu vă faceți griji.Complex
are ca scop reglementarea subtilă a sistemului endocrin, care răspunde instantaneu și rapid la toate leagăne emoționale care afectează funcțiile importante fiziologice ale organismului.
face exercițiile cu un zambet pe fata lui, imaginându-mă în cei mai buni ani ai tinereții sale, sau de tineret.Sunteți calm și vesel - si, prin urmare un zâmbet.Amintiți-vă de proverbul chinezesc: "Fiecare zâmbet întineri zece ani, fiecare experiență adaugă fir de păr gri."
Toate exercițiile sunt stabilite pe baza moliciunea și ductilitatea.Prin urmare, toate mișcările tale ar trebui să fie rotunjite, continuă, lent și moale.Toti muschii corpului se relaxeze, ca și cum nu ai oase.
Deci, face exercitii.
1. «Radiance de trei stele." Stai încă, picioarele împreună, piept pentru a indrepta, strângeți muschii stomacului relaxa, zâmbetul de pe fața lui.Mâinile omis liniște de-a lungul corpului.Respira încet măsurat.Privirea îndreptată înainte.Hands-înainte crește încet, palma în jos.Când mâinile merge în sus deasupra capului, palmele cu fața în sus - degete "la fiecare alte."Degetele lui închis, arme îndreptați.Heel ușor de la sol.În același timp, îndreptați piept, trage abdomenul, inhala cât mai mult aer.Inspira incet pentru a face, în tăcere.După ce a terminat respirație, reduce încet brațele-a lungul aceeași linie, care a fost ridicat.Reveniți la poziția de pornire, expirati în același timp (tot aerul "murdar" out).Nu exercita de 3 ori la rând.
2. «Eagle ascuțire ghearele." poziția de pornire este aceeași ca și în primul exercițiu.Mișcări
ale acestui exercițiu sunt o continuare a celui anterior.În cazul în care poziția mâinilor deasupra capului cădea și de a ajunge la genunchi, mâinile s-au alăturat și plasat între ele.Organismul se apleacă înainte, genunchii indoiti si comprimat puternic mâinile.
După aceea tocuri de ambele picioare de pe pământ și apoi coborâtă din nou.Freca Simultan palma una de alta.Repetați aceste mișcări continuu de 8 ori.În timpul frecare mișcare de o parte în raport cu fiecare nu mai mult de la centrul de la vârfurile degetelor, palma mâinii nu se desprinde.Când frecarea palmele aplicarea forței moderat, asigurând apariția de căldură între ele.Trunchiului trebuie să se facă în mod natural și liber.
în boli ale tiroidei si a bolilor ginecologice, precum și dureri și crampe la nivelul picioarelor adesea recomandat pentru a face acest exercițiu.Cu toate acestea, este contraindicat pentru femeile gravide.
Când frecare apare impact palmele pe punctele de presopunctură de pe spate.Prin urmare, după acest exercițiu, va veti simti ca flexibilitatea la nivelul articulațiilor în mișcare degetele ca muschii flexibile și agile și ligamentele.Daca vrei sa fi pentru totdeauna tineri, "ascuți ghearele unui vultur."
3. «Trei accidente vasculare cerebrale ochi."Picioare împreună, se ridice în picioare drept.Compactitatea de palmele ridica la un nivel mai sus nas (palma strâns presat împotriva celuilalt).Apoi, de palmier deschise și închise ochii.Fierbinte de la exercițiul precedent, apăsați ușor palma ochilor 8 ori.Apoi arcul palmier (mâini rămâne în vigoare - in jurul ochilor), formând o emisferă.Ochii deschiși, rotiți la stânga la dreapta și de la dreapta la stânga de 8 ori în fiecare direcție.În concluzie, în conformitate cu palmele deschise și închideți ferm pleoapelor 8 ori.
4. «Sprijin din cer." Stand gratuit.Trei degete de la ambele mâini - indicele, mijloc, inel - de la sprancene la accident vascular cerebral în sus părți, și apoi pielea de pe frunte la temple.Fa acest lucru de 8 ori.
5. «Stroking coada Phoenix." Stand gratuite, mâini presat la templele din jurul colțurile exterioare ale ochilor.Producerea de un accident vascular cerebral de mâna lui, care este adiacent la degetul mare, de la colțurile ochilor la temple.Face cursei de 8 ori.
6. «Stroking obraz." Stand gratuit, frecându-și mâinile la sân unul de altul, astfel încât acestea să devină cald.Mâini calde, presat la obrajii, mangaindu de la pometi jos pentru a gâtul ei.
7. «Bazându-se pe scoarța pământului." Stand palmier liber de mana stanga pentru a închide gura, cu degetul mare pentru a apăsa nara stângă, astfel încât ea nu a fost de respirație.Cele patru degete rămase - index, de mijloc, inel și degetul mic - atins ușor obrazul drept.Degetul mare și arătător de mâna dreaptă pentru a susține maxilarul inferior, astfel încât palma orientată în sus.Mâna dreaptă de mai jos stânga.Cotul restul dreapta pe piept.
ambele mâini în concert fac mișcare de rotație de la stânga la dreapta.Astfel, degetul mare stânga apasă locașul de 8 ori la nari.Totodată vârful limbii în gură face, de asemenea, 8 mișcare de rotație.Apoi face același lucru cu mâna dreaptă, apăsând nara dreaptă (8 ori, de la dreapta la stânga, 8 rotații limbă).
8. «limba proeminente." Stand liber, palmele ambelor mâini pentru a închide nas si gura (degetelor arătătoare click pe aprofundarea aripi nas și degetul mare presate la obraji, indicele, mijloc și inel sunt închise la nas).Înainte de a pleca fanta gura.Deschide gura si bastonul limba de 8 ori, apoi face 8 rotatii limbă și de 8 ori pentru a faceți clic pe dinți.
9. «Consumul de iaspis balsam." Stand gratuit.Buzele închise face 8 rotații.Apoi așteptați până când o gura de saliva tastat.Înghițit trei înghițituri.
10. «lovitură de USUs dragonului." Stand liber, frecati palma in fata pieptului, astfel încât acestea să devină fierbinte.Într-un minut, un pat pe fata cu vârful degetelor.Din aceste lovituri pielea fetei, deoarece reînvie.
11. «Stroking urechea Phoenix." Stand liber, frecati palma in fata pieptului, astfel încât acestea să devină fierbinte.Palmele fierbinți freca de 8 ori urechile înainte și înapoi.Mutarea înapoi pentru a aplica mai multă forță.Mediu deget urechi role și apăsați-le la cap.Degetele îndreptate pus în medie, și de trei ori la masaj urechi jos.
12. «Stroking capul dragonului." Stand gratuit.Indoiti degetele și țineți un cui în cap de la începutul păr spate, ca în cazul în Periajul părul ei la gât de 8 ori.
13. «Stroking gât." Stand gratuit.Mâna stângă a pus pe capul lui și frecarea pentru a produce de 8 ori de la dreapta la stânga.Apoi face același lucru cu mâna dreaptă, dar stânga.
14. «Marele accident vascular cerebral." Stand gratuit, mâinile în fața pieptului.Frecați palmele una de alta.Apoi palma caldă de o parte pentru a face accident vascular cerebral perie de altă parte (nu uita suprafata interdigitale), antebrațele, ca tine sunt spălarea.
Articole Sursa: beauty.wild-mistress.ru
