În exercitarea de bani și dezvoltarea carierei, uitam adesea despre cele mai importante lucruri pe care trebuie să fie protejate în mod continuu.Unul din factorii cheie în viața unei persoane - sănătate.Gândiți-vă, cât de des vă amintiți despre el și ceea ce faci să-l salvezi?Știind mici secrete, puteți scăpa de multe probleme neplacute.Baza sănătății umane - abordarea corectă a utilizării produselor alimentare si a activitatii fizice.
Una dintre cele mai populare sporturi în rândul publicului este considerată a fi difuzate."Pot alerga în fiecare zi și dacă doriți să ruleze la toate?" - Întreb mulți oameni nu sunt indiferenți față de acest sport.Luați în considerare în acest articol toate avantajele, caracteristicile și rezultatele pe termen.
Ce este jogging?
Running - exercițiu în principal în picioare și inima, dar, în principiu, este angajat întregul sistem musculo-scheletice, întărește procesele respiratorii.Nu se execută mișcări rapide și lente ca.Prin ajustarea vitezei ca runner să dea odihnă corpul și o puterea de formare bun.Dacă executați în fiecare zi, dacă este posibil de a elimina grasimea de pe abdomen?Da, la cursuri regulate runner pierde repede calorii si grasimi.Este cunoscut faptul că o kilogram de grăsime - aproximativ opt mii de calorii.Într-o abordare, în funcție de viteza de deplasare și o persoană își pierde un minim de 500 de calorii.Și aceasta nu înseamnă că pierderea a 1 kg de grăsime trebuie să fie de 16 de vizite, pentru că o parte semnificativă a greutății apei va merge.
Caracteristici jogging conceptul
acestui sport constă într-o definiție a fiecăruia dintre tempo sale, viteză și de timp pentru a procesului.Norma a acceptat - centrare dimineață, în legătură cu încărcare.Dar de această dată, nu toată lumea este potrivit.Mulți oameni merg la culcare devreme și să se trezească devreme doar pentru a oferi formare excelente în dimineața.Dar o mare parte a poporului merge la culcare tarziu, iar în acest caz, oamenii devreme în dimineața nu este încă trezit, care are un efect puternic asupra ritmului cardiac.Prin urmare, este necesar să se reflecteze în mod individual cu privire la întrebarea dacă puteți rula în dimineața în fiecare zi?
Daca sunteti prin natura "pasăre", atunci nu ezitați să alegeți un timp mai devreme pentru a rula.Atunci când se stabilește în timp util, se pune întrebarea dacă este posibil pentru a rula în fiecare zi?Pentru rezultate mai bune in domeniul sanatatii optime si starea de spirit este o cruce pe zi, timp 30-50 minute.
Dacă sunteți un "noapte bufnita", care rulează în dimineața nu poate aduce numai beneficii, dar, de asemenea, vă face rău.Acesta este, prin natura corpul tau nu a fost încă trezit și chiar el însuși forțat să scape, omul creează o presiune asupra muschiului cardiac.În astfel de cazuri, chiar dacă puteți rula?În fiecare zi, în seara Jog pentru "bufnite" sunt sport perfecte.Dar aici avem în vedere nu mai târziu de ora înainte de a merge la culcare, și timp de 2-3 ore înainte de culcare.
Pot rula în dimineața și seara în fiecare zi?
Este destul de dificil, în sensul fizică și morală.Rula în dimineața și seara nu își pot permite orice persoana sanatoasa, deoarece aceasta ia mai mult timp și efort.Și chiar persoanele cu boala usoara nu recomanda o astfel de sarcină.Dar altfel este posibil și permis la înregistrarea unor astfel de momente: lipsa
- de boli cronice si acute;
- formare lung de aproximativ o lună în fiecare zi;
- calitate pantofi sport.Avantajele
acestui sport
în timp ce rulează, lucrarea intensifică în vremuri de circulație, și este un excelent de prevenire a bolilor cardiovasculare și împotriva aparitia ridurilor.Acest sport implică o mulțime de procese din organism, inclusiv metabolismul, arderea grasimilor exercitarea.De asemenea, stimulează plamani si elibereaza un hormon special - endorfine.Acest hormon minune ridică la cer starea de spirit, ceea ce face alergător fericit.Incredibil, dar adevărat!Datorită mișcărilor întâmplă muschii si oasele consolidarea.În general, la întrebarea "Pot alerga în fiecare zi," nu mai este relevantă.Cu atât de multe avantaje de a rula o necesitate.
FAQ
Înainte să luați o astfel de sport greu cum ar fi alergatul, pregăti corpul și mintea.De exemplu, este posibil pentru a rula în fiecare zi, dacă fumezi?În primul rând, ar fi incredibil de dificil, pentru că scurtime frecvente exclude posibilitatea de a obține plăcere de la jogging.În al doilea rând, care rulează - o modalitate de a de sănătate, de ce este combinat cu un astfel de obicei prost?Prin urmare, cel mai bun start pentru a pregăti refuz de alcool și țigări.
Mulți se întreabă cum este posibil pentru a rula în fiecare zi, în cazul în care alergător are un apartament?Răspunsul este evident.După picioarele trebuie să dezvolte și vă va rula în această asistent.Singura nuanta - pune un picior pe sol de la deget de la picior la călcâi și să facă opriri frecvente.În ceea ce privește distanța, aveți nevoie pentru a începe cu o mai mică și crește treptat.Pot alerga în fiecare zi la 3 km?Ea poate fi mai mult, dar nu imediat, iar procesul ar trebui să fie distractiv.Simțiți-vă corpul și apuca un standard pentru cross-country!
asemenea întrebare relevantă dacă este posibil pentru a rula în fiecare zi pentru a pierde in greutate?Pentru a reduce tesutului adipos din organism de funcționare se potrivește tuturor.Dar ar trebui să fie un proces regulat, adică, de preferință în fiecare zi.Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci cel puțin 3 ori pe săptămână, dar nu mai puțin.În același timp, nu aveți nevoie pentru a utiliza tot felul de diete pierdere în greutate, postul și așa mai departe, greutatea in plus va merge fără aceste torturi.
Sfaturi utile
Înainte de fiecare jog sigur de a face exerciții de, stretching, și presa rock.Acesta va trezi corpul și mintea.Nu ar trebui să mănânce mai mult, înainte de o cruce, dar este mai bine câteva ore înainte de a nu a mâncat mâncarea.Dar dacă vrei, apoi mânca masă mai ușoară, cum ar fi legume și cereale.
Nu uita acompaniament muzical preferat.Muzica va da optimism în timpul dimineața sau seara rotativ.Obține cele mai multe din rezultatele obținute, menționând dosarele lor într-un notebook.
Un alt plus frumos, dacă aveți o la stadion sau în parc.Aceste 30-50 minute vă va conecta cu natura și deschide-ti mintea la idei și gânduri noi.Este cunoscut faptul că unitatea cu natura are un efect pozitiv asupra absolut toate persoanele.Mulți poeți și artiști inspira lor este acolo.
Alege pentru tine cele mai confortabile haine, nu prea constricting și nu se lipesc de corp.Din confortul depinde de multe lucruri: starea de spirit, dorinta, de stimulare.Acestea pot fi pierdute în disconfortul de îmbrăcăminte și încălțăminte.
Bea apă după dorință: înainte, în timpul sau după termen.Dar asigurați-vă că pentru a bea, oferind de saturație a fluidului corpului și eliminarea deshidratare.Apa trebuie să fie aerate, cu o mică parte de săruri.Apa minerala poate usca gura și, prin urmare, complica procesul de asimilare.
Atunci când alegeți metode de pierderea in greutate este cel mai bun dintre ei rulează.Ea are o serie de avantaje, la maxim și cu un rezultat mare, nu numai în reducerea greutate, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății și bunăstării.Fără exagerare, putem spune că de rulare - este beneficiile pentru sanatate!
