Gainer - un fel de nutriție sport, care include un amestec de proteine-carbohidrati, prin care crește greutatea corporală.Uneori, în astfel de producătorii de produse alimentare adăuga diverse oligoelemente, vitamine, aminoacizi, creatina.Și aditivi conțin frecvent o cantitate mică de grăsime.Având efecte secundare creatina nu se manifestă practic.
Gainer este unul dintre primele suplimente sportive.În trecut, pentru producerea de aditivi utilizate tipuri mai ieftine de proteine, el supraîncărcat grăsimi și zahăr pentru a fost un mare calorii.Într-o porție din produsul alimentar poate conține până la 3 mii de calorii.De-a lungul timpului, piața a început să apară suplimente moderne și de înaltă calitate, care conțin proteine purificate, glucide si alte minerale utile.Suplimente de sport
de obicei recomandat să ia imediat după antrenament, în momentul în care oferta de proteine-carbohidrati "fereastră" care umple Gainer așa-numita.Cu acest sport suplimente sportivi pentru a restabili rapid de energie, procese catabolice sunt suprimate, regenerate musculare si reface rezervele de energie epuizate.De asemenea, aditivul poate fi luat imediat înainte de antrenament.Lipsa de primire Gainer inainte de antrenament este că în timpul formării nu va arde de grăsime, crește probabilitatea creșterii sale.
Acest tip de hrana de sport este recomandat pentru persoanele care au un fizic subțire sau ectomorphs.Oamenii care sunt predispuse de a fi excesul de greutate si endomorphs iau acest supliment nu este recomandată.Gainer este ideal pentru boxeri, sportivi, jucători de fotbal și sportivi care sunt expuse la stres prelungit.Sportpitanie Modern potrivite nu numai pentru cresterea masei musculare, ci și ca agenți reducători și energie.In folosind efecte secundare creatina la toate identificate diferit.
Atunci când alegeți nutriție sport, mulți nu pot decide care este mai bun - Gainer greutate sau de proteine.
Protein este un amestec de proteine-carbohidrati.Structura de bază a proteinei - o proteină.Proteina este utilizat pentru a crește masei musculare.De utilizare a proteinei apare creșterea în greutate.Proteina este potrivit pentru acei oameni care sunt de formare pentru ei înșiși, fără mult stres.Atunci când este utilizat de proteine acorde o atenție pentru a stabili dacă există o parte din lactoză.Produsul proteic conține nici lactoză, iar acest lucru este un plus imens, cao mulțime de oameni nu pot tolera lactoza.
Gainer, în contrast cu proteina constă dintr-un amestec de proteine-carbohidrati.Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, suplimentul de proteine în aceleași ca în proteina.Singura diferență este cantitatea de calorii în plus de mult mai mult.După cum se știe, caloriile sunt carbohidrați, dar ele sunt transformate în energie.Prin urmare, este perfect pentru cei care merge tot afară la antrenament.
Gainer: ce să aleg?
Printre numărul mare de Gainers este dificil de a obține pierdut, asa ca atunci cand alegerea acestui supliment ar trebui să se consulte cu un specialist.Notă conținutul de zahăr și compoziția de carbohidrați.Suplimentele nu trebuie să conțină mai mult de 30-50 de grame de zahăr.Dacă aveți tendința de a fi excesul de greutate, alege Gainer, care conține glucide, cu un indice glicemic scazut.Dar oamenii cu metabolism crescut, dimpotrivă, vă recomandăm suplimentarea cu un indice glicemic ridicat.În orice caz, alege doar produs testat care contine proteine de înaltă calitate.Gainers
: efecte secundare compoziție
de aditivi pentru sport este format din componente produse alimentare, și nu diferă de produsele.Ei pot lua atât femeile, cât și bărbații de orice vârstă.Efectele secundare creatina se manifestă sub forma unor tulburări intoleranta si intestinale individuale, mai ales după boli ale pancreasului.De asemenea, în cazul în care nu stocate sau contact cu umezeala din aditivul în mod corespunzător se poate forma bacteriilor care provoacă intoxicații alimentare.Dacă nu luați diaree Creatina pentru mai multe zile, și apoi continuați să utilizați produsul prin reducerea dozei.
