Mulți oameni visează să câștige masei musculare.Dar nu întotdeauna băieții au posibilitatea de a se înscrie în sala de gimnastică și du-te acolo vreodată.Acest lucru poate fi explicat prin lipsa de bani, timp, sau alte cauze.Desigur, în sala de sport pentru a construi musculare și să câștige masei musculare mult mai ușor, dar este posibil și nu numai.Există întotdeauna alternative, dar multe sunt pur și simplu leneș și găsi o mulțime de tot felul de scuze.Desigur, este de la sine nu se face nimic, va trebui să te aduni și să înceapă să lucreze.Dacă nu puteți merge la sala de sport, va exista întotdeauna baruri sau bară orizontală în curte, care puțin parțial în stare la care să îl înlocuiască.
care muschii sunt de lucru atunci când trăgând?La strângerea pot lucra muschii diferite.Totul depinde de modul în care țineți.Diferite prindere a barei poate pompa diferite mușchi.Bineînțeles, acest lucru nu este picioarele.Cu prindere la nivel pull-up-uri în care este posibil să acționeze în cele generale muschii spatelui.Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați corect toate.Opțional trage bărbie peste bara.Principalul lucru - să se simtă cel mai bun tulpina înapoi, atunci când ridicarea corpului.Lamele au venit împreună.De îndată ce au venit împreună, este posibil să meargă în jos și de a face o nouă repetiție.
Acum, ia un pic mai restrâns.Destul de nivelul umerilor despre ușor mai mare contribuie la dezvoltarea bicepsului.Este necesar de a maximiza urcare peste bara, senzație de tensiune în binele biceps și de a face exercitarea înainte de oboseala.Cu cat prinde din urmă mai mult, cu mai multe repetari se poate face.
prindere îngust.Această metodă când strângerea va ajuta să dezvolte biceps, triceps, umeri și parțial.Exercițiul este aceeași ca în modelul anterior.
tractiuni capul cel mai bun mod de a ajuta pompa spate și gât.Acest exercițiu este un pic mai complicată decât stiluri obișnuite.
care mușchi sunt de lucru atunci când tragere, dacă țineți la mâner inversă crossbar, adică degetele?Acesta este efectul maxim asupra biceps.Întregul sarcina este pe ei, care este foarte bine pompe această parte a corpului.
Când apelați exercițiu greutate ar trebui să fie făcut în mod constant, dar și mai important este alimentația corectă.Imediat după formarea aveți nevoie pentru a mânca bine.Alimente ar trebui să fie de mare de calorii și conține o mulțime de proteine.Musculare clădire se bazează în întregime pe proteine.Acesta este materialul de construcție a corpului.Dar organismul are de a ajusta consumul de, astfel încât excesele petrecut doar de energie.Pentru ca organismul poate absorbi mai multe proteine, este necesar să se dea sarcina.
sistem pull-up vă permite să utilizați diferite Destul diferite mușchi ale corpului și, prin urmare, mai multe simulatoare înlocui.Studia mușchii atunci când efectuează trage-up-uri - cea mai eficientă metodă pentru a pompa brațele și înapoi.
Mulți nu știu ce muschii sunt de lucru atunci când trăgând și cred greșit că numai mâinile.Nu, chiar mai mult, mai ales este pompată înapoi.Mâinile leagăn numai la un anumit coleg de succes.Partea din spate este întotdeauna implicat.
Pentru a intelege cum mușchii de lucru, atunci când trage, poti sa te uiti la partea partenerului atunci când își exercită.Imediat remarcat ca tensionată ca partea din spate tensionată și brațele.
între exerciții trebuie să ia o pauză.Aceasta sarbatoare, recuperarea este foarte important pentru organism.În procesul de formare a mușchiului subțire fibre sunt răniți, și în timpul sărbătorilor care sunt recuperate.Produse alimentare de proteine de origine ajută microtrauma repararea muschilor si contribuie la îngroșarea lor.Deci, să crească mușchi.Tractiuni sunt incluse în programul de formare în sala de gimnastică.Angaja trăgând în sus, de a dezvolta corpul tau, si vei fi sănătos.
