pentru pomparea muschilor efectua diferite sarcini.Sportivii care au o masa musculara solid, de regulă, sunt interesați în ameliorarea a corpului, o separare clară a unui grup de muschi pe de altă parte, alții, dimpotrivă, lipsa masei musculare, și este necesar pentru a apela.În funcție de aceste și alte aspecte, un program de balansare fiecare muschi atlet trebuie să fie adaptate, și seturi de exerciții număr rezonabil de repetari este diferit.
Primăvara mulți sportivi un timp neobișnuit.În această perioadă, de formare de putere grele cu putere nelimitată se înlocuiesc cu formare monoton cu o mulțime de repetari.În această perioadă, unii sportivi sunt pe o dieta, arderea astfel excesul de grasime corporala si de relief câștig.Corp Relief intotdeauna arata minunat, în afară de aceste muschi produce efectul de creștere, care este, ele sunt de fapt mai puțin de ar putea părea din afară.Programul
a pompa muschii ar trebui să fie selectate de specialitate de afaceri ei, și dacă aveți dificultăți în această privință, este mai bine să recurgă la sfaturile de sportivi cu experiență.Cele mai multe reviste puteți găsi o mulțime de programe de recrutare a masei musculare și uscare pentru relief, dar de obicei, este un set de exerciții pentru sportivii cu experiență, care se antreneaza aproape în fiecare zi, cu câteva excepții.De asemenea, este demn de remarcat faptul că, chiar și un exercițiu de trei zile a noului venit nu vor fi depășite fără pregătiri speciale.Programul de leagăn muschii la domiciliu pentru un incepator sa fie simplificate cât mai mult posibil în primele etape și complicat ca îmbunătățire.În acest caz, este important să se respecte intervalul de timp între sesiuni și nu a pierdut unul singur.
De obicei, toamna si iarna perioade pentru fiecare componentă a programului profesionale muschii leagăn atlet, având puterea de a stabili caracterul maselor.Pentru o astfel de metodă se caracterizează printr-un număr mic de repetari din fiecare set.Component cardio-respirator a corpului se adapteaza rapid la un regim de antrenament.Dar cu venirea primăverii pentru a lupta pentru ameliorarea, exerciții obositoare, cu multe repetari multe ori nelinistitoare, dacă luăm în considerare beriberi de primăvară și restructurarea sistemului cardiovascular, sarcina pe corp cade grav.Programul
să se balanseze mușchii atlet obicei este un ciclu de 6 săptămâni, care se împarte în sub-ciclu 3, fiecare dintre care este dat timp de 2 săptămâni.Fiecare ramă auxiliară succesive este diferit de creșterea anterioară a numărului de repetiții și abordări în toate exercițiile.Astfel, există o creștere a intensității de formare și de a crește cantitatea totală.O astfel de creștere ar trebui să aibă loc treptat la sistemul cardiovascular și mușchii ei înșiși timp să se adapteze la noile tensiunile.
cele mai populare sportivi bucurat un program de leagăn muschii, care nu prevede pentru anumite tipuri de exerciții și simulatoare speciale pentru acest scop.În acest caz, este posibil să se angajeze în Athletic complex sportiv în media.Programul ar trebui să includă acele exercitii care sunt disponibile în îndeplinirea orice atlet de formare de nivel mediu.Este demn de remarcat faptul că acest program nu este pentru incepatori, dar pentru o persoana cu experienta in ocuparea forței de muncă.
program de formare de obicei pe scutire include primele două săptămâni de exerciții pentru biceps și piept, luni, pe muschii umerilor si picioarelor pe miercuri, și pe muschii spatelui si triceps muschii bratelor de vineri.La sfârșit de săptămână valoare de a face rulare interval, în timp ce face pana la 5 accelerații în timpul jogging, și să fie difuzate de tip zaminochnogo timp de 10 minute.
o relevanță deosebită în studiile de sportivi au sarcina de dozare, deoarece supraantrenament poate confunda planurile tale și se agită drastic rezultate.Sportivii care sunt angajate fără utilizarea de medicamente, de obicei, face trei antrenamente în timpul ciclului săptămânal, permițând mușchii să se odihnească și recupera înainte de fiecare exercițiu.
