Amintiți-vă de celebrul ghicitoarea: "Hanging pere - nu poti manca?"Trebuie să avem un nou răspuns - o femeie pe bara.Din păcate, nu poate exista o dieta universal pentru toată lumea, dornici de a găsi forma perfecta.La urma urmei, greutatea corpului depinde de mulți factori: dezechilibru hormonal, predispozitie genetica, ocupație, prezența unor boli, etc.Ei bine, chiar și toate femeile sunt diferite tipuri de figura stabilite de natură, și nu există nimic care le puteți face despre el: ce poate, fără a aduce atingere figura obține un măr de sex feminin, nu este potrivit pentru femei pere.
faptul că toți oamenii sunt diferite unele de altele genetic.Acest lucru înseamnă că au diferite tipuri de schelet, un fel de personaj de depunere de grasime, tipurile predominante de fibre musculare, atașament musculare la structurii osoase, precum și răspunsuri diferite să-și exercite.Cele mai multe dintre aceste caracteristici sunt puse la concepția omului și rămân neschimbate de-a lungul duratei sale de viață.Nu dieta, nu exercitiu este aproape imposibil de a le schimba, acesta poate fi acordat numai le adapteze.Potrivit celor mai recente cercetări de nutritionisti, înainte de a alege un fel de regim alimentar sau pierdere în greutate de strategie, în primul rând, trebuie să luăm în considerare tipul de figura.
apetisant "Pere»
Și doar "para" - cea mai problematică din punct de vedere al greutății, tip, de altfel, cele mai frecvente si feminin - cu o talie subțire, șolduri late, sânii frumos și gât grațios.
Aici, numai necazuri este că tesutului adipos din organism tind să fie depuse pe aceste solduri largi si fese.Această distribuție de grăsime este din cauza nivelului crescut de hormon sexual feminin - estrogen.El, de asemenea, "para" datorez atractivitatea și fertilitatea lor.
Dintre aspectele negative pot fi remarcat o tendință la apariția unor structuri - polipi, fibroame, etc .. Dar, în același timp, grăsimea care este depus pe șolduri, produce adiponectin hormon, care reduce riscul de boli cardiovasculare.Proprietarii pere forma mai putin susceptibile de a suferi boli coronariene, au mai puține atacuri de cord apar.
Deci, această "moneda" are atât părți pozitive și negative, dar la depozitele de grăsime pe partea inferioară a corpului nu a crescut la proporții obscene, este necesar să se ia măsuri în avans.
Dieta
Femeile de acest tip, indiferent de cât de au încercat, este practic imposibil de a recupera în partea superioară a corpului, dar grăsime de pe coapse și a celulitei - problema lor.Complicând situația prin faptul că, în conformitate cu psihologi, acest tip de femei sunt predispuse la probleme gem decât ceva dulce și gustos.Și, de aici, este doar o bomboana, cookie-uri, prăjituri și cremă nu vor beneficia.Este de dorit să umple dieta cu legume si fructe, in special cimbru si contin amidon puțin.Trebuie acordată o atenție deosebită varza - se incorporeaza, în plus față de vitamine și minerale, unice substanțele-arderea grasimilor.
foarte utile "para" roșii.Tomate produs în general extrem de important pentru starea generala de sanatate si starea pielii.Ele conțin ingrediente active care promoveaza regenerarea pielii și a îmbunătăți metabolismul într-un organism.Compoziția include un licopen tomate compus organic - are proprietăți protivoonkologicheskimi.Și că este foarte valoroasă, această substanță nu este distrus prin încălzire, și, invers, îmbunătățește de concentrare.Prin urmare, ketchup, pasta de, suc de roșii concentrat chiar mai util decât rosii proaspete.Există roșii și serotoninei ("hormonul fericirii"), astfel încât să putem recomanda, "pere", nu confiscă produse de patiserie probleme și să bea pentru a inveseli un pahar de suc de roșii concentrat.Meniul
trebuie să includă produse care conțin proteine animale.Acest pește-scăzut de grăsime, ouă, produse lactate.Proteinele crește metabolismul și să ofere o cantitate suficientă de energie vieții.
Dieta
«Pere" nu ar trebui să sari peste micul dejun - brânză, fructe uscate, ceai fara zahar.Și, iată, cafeaua ar trebui să fie abandonat - stimuleaza secretia de estrogen, ce nivel și atât de mare pentru femeile cu figura în formă de pară.
În timpul zilei, mânca scăzut de calorii supa de legume util de praz, broccoli, rosii, scăzut de grăsime, puteți mânca o bucată de pește sau de pui cu salata de legume.Pentru desert - fructe dulce-acrișor.Masă principală
de acest tip - o cină ca metabolismul seară au loc cel mai rapid.Meniul cina ar trebui să includă de celuloză brută - cereale sau salata de legume cu ulei de masline.Potrivit ca o friptură scăzut de grăsime, legume coapte și brânză.Dar condimente, creșterea poftei de mâncare, ar trebui să fie limitată.
sarcină Sporting
femeile și fetele cu acest tip de figură de obicei dificultăți în descărcarea de grăsime din partea inferioară a corpului, și natura lor de formare ar trebui să reflecte această caracteristică.Noi trebuie să acorde o atenție deosebită la partea inferioară a corpului.Pentru aceasta de fitness se potrivesc încărcare dinamică pe picioare: aerobic, dans, înot.
asemenea, de dorit în fiecare zi pentru a face acest exercițiu: minciuna pe spate, îndoiți genunchii și a pus un picior pe minge.Ridicați fesele și mențineți această poziție timp de câteva secunde.Încet inferior pe podea.Repetati exercitiul de 12-15 de ori.Datorită numărului mare de repetări este îmbunătățită în general "arderea grasimilor" efect este în șolduri și picioare.Ajuta la combaterea excesului de grasime si biciclete exercițiu, care rulează, patine cu rotile și sărituri.
Dacă - pentru "pere", sarcina principală va nu numai să-și piardă țesutului adipos în partea inferioară a corpului și să-i dea o flexibilitate, precum și la mai crește masa musculară în partea superioară a corpului, în special - înumeri, piept și spate.O astfel de capacitate va reduce diferența dintre circumferința piept și șolduri și netezi unele din disproporționalității dumneavoastră.
Deci include în setul de exerciții cu gantere de reproducție mâini, greutăți banc, exerciții pentru centura de umăr.
un plus bun pentru exercițiile pot fi pantaloni scurți anti-celulita, pantaloni scurți, pantaloni, pentru a face față celulita (sau cel puțin reduce aspectul său) și a tras forme neclare.
tratament salon ideal pentru "para" este considerat o ecografie pe solduri.Această procedură are ca efect drenaj limfatic, în care materialul a scăpa de excesul de lichid și șold volum ca "se topește".Deși, desigur, și masaje și împachetări corp la zonele cu probleme sunt de asemenea utile și eficiente.
Ei bine, dacă ești norocos, și aveți o formă proporțională, armonios cu aceeași lățime de umeri și bedёr pronunțat și talie subțire - Sarcina ta este de a menține această formă și proporții!Când atitudine neglijentă chiar un astfel de tip de corp perfect devine de multe ori în formă de pară-, astfel încât cele de mai sus Sfatul dat poate fi relevant pentru tine.
Articole Sursa: mycharm.ru
