Life - este o sursă constantă de schimbare, și subliniază, prin urmare mari și mici.Nu este un secret faptul că stresul are un efect distructiv asupra corpului nostru.Si din moment ce este practic imposibil să se evite stresul, să învețe cum să le elimina.
Tehnica de stres din contribuie la recuperarea fizică și psihică în general.Trei exercițiu suficient pentru a calma emotional jos, a scăpa de gândurile haotice sau intruzive, controalele inutile și echilibra activitatea emisferelor cerebrale.
1. milimetru cu milimetru.
Stand cu latimea dvs. picioarele umerilor, corpul moale relaxat, cu ochii închiși.Acum, foarte încet, cât mai mult posibil, ridica mana dreapta sus.Milimetru cu milimetru.Apoi face același lucru cu mâna stângă.La sfârșitul în același mod, ridica ambele mâini prin părți sus.În cele din urmă, trebuie să simțiți că mâinile tale sunt ca suspendate.
2. Echilibrare respirație.
Exercitarea durează câteva minute.Aranja convenabil, pentru a asculta respirația și cu suflarea începe să rostească cuvântul "respire", astfel încât la începutul cuvântului coincis cu inspiratie, inspirație și completarea - cu ultima literă.După câteva respirații, te simti ca si cufundat în tăcere și se calmeze.
3. Adună-te.Metoda
constă din trei etape.
pregătitoare.Vă rugăm să faceți setarea (cu ochii închiși): mișcările calme ale capului, umerilor, solduri, genunchi - foarte lent, cu un efort minim și maxim de placere.Acum, se îmbrățișează cu ambele mâini, arc capul ușor într-o parte.Leagănă înainte și înapoi.
principal. Ridica bratele înainte.Și fără să facem nimic special, obligarea arme să se disperseze.Imaginați-vă spațiul se extinde și împinge mâinile în diferite părți, și încheieturile, ca siruri de caractere, cineva trage.Reset mâinile și repetați.(Această metodă psychoregulation lung utilizate în lor de lucru, medici, psihologi, sportivi, artiști și alți lucrători de creație).
Spa stabilizare. În ultima etapă, este important să se așeze și la doar zece minute pentru a sta liniștit cu ochii închiși.În acest moment, vă puteți simți în cele din urmă efectul de "cap gol", - atunci când nu există nici un gând și un dialog constant.Acesta a fost în acest moment, probabil, va veni la tine o soluție la orice problemă complexă, o idee interesantă.Dar nu știi niciodată ce se poate întâmpla într-o stare de libertate brusc?!
Articole Sursa: fitnes72.ru
