sanatoasa si stralucitoare piele - nu întotdeauna rezultatul de Genetica si tineri.Multe femei știu deja că acest lucru poate fi realizat prin adevărat având lucrat peste ea însăși.Găsiți un mijloc bun să aibă grijă și să includă în dieta zilnică de vitamine disponibile pentru cele mai multe dintre noi care au un efect benefic asupra pielii.
Aceste vitamine pot fi achiziționate în farmacii, pot fi găsite și bio-complexe, în cazul în care toate aceste vitamine sunt combinate într-un comprimat.Multi oameni prefera sa primeasca aceste substanțe benefice din alimente naturale, deoarece vitaminele sintetice sunt exact opusul afectează pe piele, sub forma de reacții alergice.
Nu uitați că cu creme și seruri pentru piele primește doar 15% din componentele necesare pentru ea, iar restul - e mâncare înăuntru.De aceea, este atât de important la un produs alimentar echilibrat și plin de vitamine.
Aici avem nevoie de șapte vitamine pentru piele:
Vitamina K. Aceasta vitamina adesea adăugat la unguentele medicale.Acolo, el și creme pentru fata.În special, el trebuie să fie prezent în creme de sub ochi cercuri.Ajută vitamina K și împotriva oricăror echimoze pe piele.Vitamina K se gaseste in varza, spanac, salata Nasturel, cele mai multe verdeturi.Cu toate acestea, vitamina K, luate de gura, nu ajunge la toate straturile pielii, cel mai bun mod pentru pielea ta l - masti si creme pentru conținutul său.
vitamina E. Știați că trebuie să consume pe zi, cel puțin 400 mg de vitamina E pentru a reduce semnele de imbatranire cauzate de soare este.Imbatranirea pielii si provoca poluarea și influențele de mediu.Vitamina E este, de asemenea ajută la protejarea pielii noastre.Dar concentrația de vitamina E ar trebui să fie, într-adevăr, esențial să se oprească îmbătrânirea.Prin urmare, vom alege nu numai produse de ingrijire cu vitamina E, dar în fiecare zi incluse în dieta migdale, avocado, unt de arahide, spanac, cartofi dulci.
vitamina D. Toată lumea știe că vitamina D organismul nostru produce, cu participarea a soarelui.Cu toate acestea, razele soarelui afectează în mod negativ pielea, cauzând îmbătrânirea și diferite boli de piele, inclusiv a cancerului.Deci, avem nevoie de un echilibru: pe de o parte - de protecție de la soare, pe de altă parte - suficient de vitamina D, pentru că participă nu numai în structura oaselor și a țesuturilor, protejeaza pielea de cancer.Randamentul este că - plajă doar dimineata devreme (Giselle Bundchen, de exemplu, a scris recent pe blogul său că nu utilizează protecție solară, considerând-o chimie Dar bronzul ea a anulat -. A spus că bronzeaza aproape zilnic, dar numai până la 8 oream) și alimentația corectă.Vitamina D găsim în astfel de alimente simple, cum ar fi ciuperci, pește gras, ouă, ficat de vita, lapte și cereale.
Vitamina C Un alt vitamina, cancer de stingere a pielii și protejează împotriva efectelor nocive ale soarelui.De protecție solară dumneavoastră ar trebui să conțină vitamina C Cosmetics Vitamina C ajuta, de asemenea, pentru mai multe vindecarea rapida a pielii la arsuri solare.În plus față de conținutul creme vitamina C, aveți nevoie pentru a reface rezervele sale în formă de citrice proaspete, broccoli, ardei, papaya, mango, cartofi noi.
vitamina A. Femeile care nu dispun de vitamina A, de regulă, sunt pielea uscată și descuamarea.Vitamina A ajuta la controlul acnee, prevede scutirea de la psoriazis, reduce ridurile.Vitamina A in dieta ta ar trebui să fie o multime.Dacă excludeți din dieta ei, din orice motive, ouă, unt, lapte integral, ulei de ficat de cod, apoi umple de magazine de vitamina A complexe din vitamine și creme care contin vitamina A.
beta-caroten. Dacă vitamina se acumulează în piele, acesta devine un protector puternic de la soare.Și în combinație cu vitamina E ajuta pielea să nu fie atât de sensibil la lumina soarelui.Cât de mult de aceasta vitamina o zi?Dacă luăm în considerare suma mâncat din morcovi, rata de zi cu zi - o jumatate de cana de morcovi fierte.Apoi, puteți conta pe o apărare bună.Și pentru o varietate de morcovi poate fi înlocuit de pepene verde, broccoli, cartofi dulci, papaya și roșii.
biotina. Aceasta este baza principala pentru celulele pielii.Biotina este de multe ori o parte a biotinei vitamina vitamina B complex Daca nu este suficient, de coji de piele off, acolo este mâncărime.Caderea parului poate fi, de asemenea, declansata de lipsa de biotină.Orez, banane, ouă și fulgi de ovăz - sursele de biotină.Multe femei medicii prescriu suplimente care conțin biotină și alte vitamine B Pune la eveniment medicul nu s-ar putea face rău și bun venit aceste vitamine.
Vitaminele sub forma de pastile si suplimente pot fi luate numai după consultarea unui medic.Faptul că vitaminele sintetice poate provoca reacții adverse.De exemplu, un cunoscut reacții cutanate, apariția de acnee, creștere în greutate, sau, uneori, apariția de simptome alergice.Prin urmare, înainte de a vizita la medic este mai bine să se limiteze vitamine conținute în alimente naturale.
Articole Sursa: mycharm.ru
