fiecare lună vă decideți că e timpul pentru a merge pe o dieta.Dar aproape întotdeauna se termină cu un eșec.Kilograme și chiar programul merge foarte încet, iar dieta este de a deveni de nesuportat.Toate arunca și să decidă că "ne vom gândi la asta mâine."Este posibil ca unele să nu ia în considerare sau nu rău, care nu ne permite să vedem imediat rezultatele si sa se simta luminozitatea și dorința de a continua?
1. «Light" - nu înseamnă nici calorii.Du-te la produsele etichetate "lumină" sau "scăzut de grăsimi" - nu este o soluție.Citiți cu atenție etichetele.Nume de produse, abordare dietetice promitatoare de multe ori nu reușește.Noi nu ar trebui să cred că, dacă produsul spune "fără zahăr" sau "conținut redus de grăsime", atunci aceasta nu va afecta silueta.Chiar si alimente cu continut scazut de calorii au calorii pe care ar trebui să ia în considerare.
2. Nu toate calorii conta.Uneori facem o greșeală atunci când numărare dieta ta de zi cu zi.De exemplu, nu contează băuturi.Fie deosebit de atenți că pe produsele scrise de multe ori compoziție și conținut caloric la 100 de grame de produs.Acesta este de multe ori înșelătoare.Cel mai bine este să folosiți la calcularea tabelele de calorii caloric diferite produse alimentare și feluri de mâncare.De asemenea, este important să ne amintim mereu ceea ce mananci.Este posibil ca aveti unele dieta comun, dar uitați de multe ori că o gustare în timpul zilei.Pentru a evita această eroare, este mai bine să scrie tot ceea ce mananci intr-o zi.
3. set număr prea mare de calorii arse.Abordarea principal pentru a pierde in greutate - arde mai mult decat consuma.Și este cunoscut de mulți.Cu toate acestea, de multe ori supraestima cantitatea de calorii arse în timpul antrenamentelor.Potrivit oamenilor de știință, oameni supraestimează numărul cu o medie de 25 la sută.De fapt, pentru a arde calorii gol după un lot de înghețată cu fructe, smântână și sirop, aveți nevoie pentru a juca tenis timp de 2 ore.
4. Lăsați placa curat.Chiar dacă toate calculate corect, încercați să redați un copil obraznic și de fiecare dată ceva lăsat pe placa.De multe ori, calorii de numărare încă erori, astfel încât să poată și apoi vom neutraliza acest curs.Fă-o regulă pentru a nu mânca tot până la sfârșitul anului.Veți vedea că aveți suficient de ceea ce mananci.
5. Când nu mănânce acasă - esti pe o dieta prea.Uneori uita despre asta.Case se pregătesc ei înșiși special și au venit la bufet la prânz, cumpăra din nou cârnați sau supa gras.Chiar si la o petrecere sau la o recepție în restaurant puteți găsi ceva dieta.
6. Complet renunțe la carne - este, de asemenea, o greșeală.În carnea - am nevoie de o proteina care "regulile" metabolismul.Nu evita nevoie de carne și carne la grătar.Gratar - vă rog!Cum e că, pentru o plan de alimentatie: fructe, cereale sau cereale - la micul dejun, o salata de lumină sau de carne - pentru masa de prânz, și legume - pentru cină.Și, uneori, înlocuiți carnea cu pește.
7. Disclaimer de carbohidrati.Ca de proteine, carbohidrati, de asemenea, nu este necesar să renunțe.Acum, o mulțime de susținători diete saraca in carbohidrati, dar problema este ca renuntarea la carbohidrati complet, nu reușesc să prospere antioxidanti si fibre.
8. exagerăm importanța de zahăr.Mulți oameni cred că de zahăr ajută să rămână de alertă și crește activitatea, dar până acum nu există dovezi greu de aceasta.După o ceașcă de cafea cu zahar nu vrei sa dormi, ca o regulă, datorită cofeina si nu zahăr.Înlocuirea zahărului cu miere, de asemenea, este plină de eroare.Nu cred că mierea poate înlocui cu ușurință de zahăr fără teamă de cifrele lor.Într-adevăr, valoarea nutritivă a acestor două produse sunt practic identice, astfel încât mierea nu fie abuzat, în ciuda faptului că ea conține o mulțime de vitamine.
9. În cazul în care legumele - doar din grădină.De multe ori ne-am da la legume, pentru că nu pot cumpăra în stare proaspătă.Și "vine" să le înlocuiască nu sunt foarte eficiente pentru pierderea in greutate fructe dulci sau cartofi.Între timp, legume congelate nu se obține în stare proaspătă.În cazul în care legumele au fost ambalate și congelate la scurt timp după colectare în mod corespunzător, au salvat toate vitaminele și mineralele, ca să spunem așa, că sunt mai rău decât legume proaspete - nu destul de corecte.Fiert, aburit, la gratar - mare pentru masa de prânz sau cină, și acestea sunt salvate aproape toate obiectele utile!
10. sari peste mese.Mulți cred că răbdarea și cina - este o modalitate ușoară de a reduce de calorii.Cu toate acestea, pentru a rămâne foame, veți mânca mai mult decât data viitoare.Organismul va da semnale false, este necesar să se stoc pe produsele alimentare este mai mult, în viitor.De ce ai nevoie de gustari la fiecare 4 ore.Acest mesteca mereu ceva - este, de asemenea o greșeală.Mâncarea nu va avea timp pentru a digera, și vor fi depuse sub forma de rezervele de grasime.
11. se concentrează pe primele rezultate.Multe sunt în așteptare pentru confirmare a corectitudinii calea aleasă de echilibru performanță.Și dacă, în opinia lor, nimic semnificativ sa întâmplat, "arunca" exercitii si dieta departe.Acesta este unul dintre cele mai importante erori.Este demn de amintit că pierderea in greutate - procesul nu este de o săptămână sau chiar o lună.Nu vă faceți griji înainte de timp, dacă nu vedeți rezultate imediat.În primul rând, organismul trebuie să se obișnuiască cu un nou stil de viață, atunci doar va începe pentru a scapa de acumularea inutilă.Fiți mai persistent, nu așteptați pentru rezultatele pulmonare, și apoi efortul va achita!
Articole Sursa: mycharm.ru
